Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[madeinjapan]

Porca puzzola e quando mai li farò ????:nonzo:
Manzetti Lei è sulla "strada" giussssssta

Li farai quando ti dedicherai a distanze più umane
comunque speriamo in bene... te lo dirò tra qualche settimana

Uella.... ma allora vedi che fai pure tu i 400 con recupero BREVE a 1'30'' (quello per cui mi avevi preso in giro su FB qualche giorno fa ). Complimenti!!!

Urca che memoria... avrai mica fatto una tabellina con tutte le volte che ti prendo in giro su fb
Comunque sul recupero scherzavo.... invece ero abbastanza serio sulla velocità perchè se non ricordo male avevi messo dei tempi sotto 1'10'' ieri ero quasi al limite avrei potuto correnrne qualcuno a 1'15'' ma non sotto

Io ho iniziato questa settimana la preparazione per le serali di 5-6-7 km che inizieranno a maggio quindi devo fare tanta tanta velocità che ne ho bisogno

[Marco87]

Grandissimo made

io sta mattina progressivo:
6km CL 30:03 @ 5'/km
4km CM 18:34 @ 4'39"/km
1km CV 4:20
1km 4:14

M-O-R-T-O-!

[igiul]

Grandissimo made

io sta mattina progressivo:
6km CL 30:03 @ 5'/km
4km CM 18:34 @ 4'39"/km
1km CV 4:20
1km 4:14

M-O-R-T-O-!

e ci credo! io mi sono stancato solo a leggerlo!
Comunque, complimenti!

[slowest]

Io stamattina ripetute...
prima 3 Km in progressione... 4' di recupero
poi 5x1000 con 4' di recupero
4'37'' ...un pelino troppo
4'48''
4'42'' ...
4'43'' ...
4'38'' ...

in tutto ho percorso 10 Km.
Soddisfatto

[madeinjapan]

Grandissimo made

io sta mattina progressivo:
6km CL 30:03 @ 5'/km
4km CM 18:34 @ 4'39"/km
1km CV 4:20
1km 4:14

M-O-R-T-O-!

Grazie
Non oso pensare a mercoledì prossimo quando dovrò fare i 1000 soprattutto alla media che mi ha anticipato il coach

Tu hai fatto un buon progressivo, non preoccuparti se sei stanco in questa parte della tua preparazione è normale... è tutto fieno che stai mettendo in cascina

[pescedalenza]

Grandissimo made

io sta mattina progressivo:
6km CL 30:03 @ 5'/km
4km CM 18:34 @ 4'39"/km
1km CV 4:20
1km 4:14

M-O-R-T-O-!

Ettecredo! complimenti

[ivanend]

Grandissimo made

io sta mattina progressivo:
6km CL 30:03 @ 5'/km
4km CM 18:34 @ 4'39"/km
1km CV 4:20
1km 4:14

M-O-R-T-O-!

Complimenti !!!

[giacomog88]

oh, eccomi, quanto tempo che non scrivo qui.
ma co tutti sti impegni

oggi scrivo be due allenamenti.
ieri uno a scendere di 10km, partendo da 4'45"",
coll'intenzione di arrivare a 4, ma dopo il 7° km ho beccato
2km di salitina con ventone contrario e sono esploso 800 metri prima della fine
in compenso nell'unico momento in cui ha smesso il vento, ho notato di stare andando a 3'55".
vabbe

oggi avrei dovuto fare ripetute, ma con la voglia che avevo, ne ho fatte giusto 4x600 a 4' con 400m rec
a 4'40" e poi mi sono rotto e ho fatto 7x200 (un po' più pure di 200) a 3'20" con 20-30" di rec camminando.
purtroppo stando qui già è tanto che continuo a correre.

comunque oggi dopo la corsa sono andato alle terme. fantastico. inoltre c'era anche una bilancia.
L'ho provata, ma mi ha veramente stupito. a quanto pare ora peso 65.5kg. boh mi sa che era bugiardella. però questo spiegherebbe perchè nonostante i mie scarsi allenamenti ho la sensazione di essee lievemente migliorato. sarà il riso, non faccio che mangiarlo pranzo cena, manca solo a colazione

[claudio_c]

Oggi mi sono sciolto in pista durante la pausa pranzo....un po' di riscaldamento e 10x400 tutte con tempi compresi fra 1'25" e 1'29"...solo l'ultima l'ho fatta in 1'23".....le gambe girano bene...ma il caldo mi ha cotto

[giacomog88]

ma venite a corre qua no? durante pranzo se c'è il sle fanno al massimo 14 gradi, di mattina sui 5, otimo per alenarsi