Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[giodike]

Questa mattina con il gruppetto, 3 km di riscaldamento e poi giretto di 10,40 a 5,08 min/km.

[MarcelloS.]

Uella.... ma allora vedi che fai pure tu i 400 con recupero BREVE a 1'30'' (quello per cui mi avevi preso in giro su FB qualche giorno fa ). Complimenti!!!

Urca che memoria... avrai mica fatto una tabellina con tutte le volte che ti prendo in giro su fb
Comunque sul recupero scherzavo.... invece ero abbastanza serio sulla velocità perchè se non ricordo male avevi messo dei tempi sotto 1'10'' ieri ero quasi al limite avrei potuto correnrne qualcuno a 1'15'' ma non sotto

Io ho iniziato questa settimana la preparazione per le serali di 5-6-7 km che inizieranno a maggio quindi devo fare tanta tanta velocità che ne ho bisogno

Avevo messo UN tempo sotto 1'10''... l'unico che sono riuscito a fare in vita mia Gli altri erano quasi tutti tra 1'20'' e 1'25'', quindi molto meglio tu (ovviamente!!!!)

Pure io per la mia tanta tanta velocità di metà maggio ho deciso appunto (forse!) che come preparazione farò la Maratona a Vercelli... Poi farò tempi che non mi soddisfano nelle 10 km successive e ci resterò male... lo so già!
Ho ancora 20 giorni per cambiare idea!

[madeinjapan]

Avevo messo UN tempo sotto 1'10''... l'unico che sono riuscito a fare in vita mia Gli altri erano quasi tutti tra 1'20'' e 1'25'', quindi molto meglio tu (ovviamente!!!!)

Pure io per la mia tanta tanta velocità di metà maggio ho deciso appunto (forse!) che come preparazione farò la Maratona a Vercelli... Poi farò tempi che non mi soddisfano nelle 10 km successive e ci resterò male... lo so già!
Ho ancora 20 giorni per cambiare idea!

Dipende da quanto ci tieni a tentare il record in maratona e quindi quanto ti brucia aver "sprecato" la preparazione fatta per Roma (dove comunque hai disputato un ottima gara ) rispetto alle prestazioni su distanze più brevi
Fino a qualche settimana fa pensavo di correre la 1/2 di vercelli (15 maggio) poi parlando con il coach ho rinunciato per dedicarmi solo alla velocità in quanto sotto questo aspetto sono molto carente. Altrimenti avrei rischiato di correre male la mezza e anche le serali . Per le distanze più lunghe ci sarà tutto il tempo da fine agosto in poi

[sarah13]

Sono le 18.40 e c'è il sole... c'è il mare, c'è la voglia di andare a correre... se torno con il piede spaccato ditemi pure che dovevo aspettarmelo!

[drogato-di-endorfina]

Sono le 18.40 e c'è il sole... c'è il mare, c'è la voglia di andare a correre... se torno con il piede spaccato ditemi pure che dovevo aspettarmelo!

Beata te Saretta, vai e corri tranquilla
Io oggi ho fatto un'oretta a Villa Ada, all'ora di pranzo......il primo vero caldo della stagione saranno stati circa 25° l'ho sofferto molto, tra salite e sterrati me la sono cavata con quasi 11 km percorsi.
Ieri invece ho accompagnato mia moglie in un 6 mila in progressione su percorso ondulato, l'abbiamo chiuso in 35' 30" dopo un riscaldamento di circa 17'.
Domani le toccano le ripetute brevi ( 400m in salita ) come anche da tuo consiglio ( domenica farà un lungo ) ed io sarò lì a ......pungolarla diciamo

[Marco87]

@igiul pescedalenza ivanend: grazie
@made la cosa del fieno m'ha fatto ridere hahaha

ma venite a corre qua no? durante pranzo se c'è il sle fanno al massimo 14 gradi, di mattina sui 5, otimo per alenarsi

Te possino

Sono le 18.40 e c'è il sole... c'è il mare, c'è la voglia di andare a correre... se torno con il piede spaccato ditemi pure che dovevo aspettarmelo!

forzaaaaaaaaaaaaaaaa

[sarah13]

Sono felice!
E' andata benissimo!


2x3.300
- andata: 14'14, media: @4'19
1'00 pausa al passo
- ritorno: 14'03, media: @4'15

DA PAURA!

[crop74]

Sono felice!
E' andata benissimo!


2x3.300
- andata: 14'14, media: @4'19
1'00 pausa al passo
- ritorno: 14'03, media: @4'15

DA PAURA!

La freccia di Ladispoli è tornata
Io invece ripetute nel bosco con la squadra... 6x700 metri un po' ondulati, passo tra i 3'50"-3'55" ...

[moon182]

Sono felice!
E' andata benissimo!


2x3.300
- andata: 14'14, media: @4'19
1'00 pausa al passo
- ritorno: 14'03, media: @4'15

DA PAURA!

beh dai sarah, stai tornando su ottimi livelli!

[zarabeth]

Evvai Sarah!!!

Io oggi 51' di corsa chiacchierata!