Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[madeinjapan]

Errore modificato: erano 20 x 400

Oggi allenamento in pausa pranzo.... UN CALDO TERRIFICANTE

Comunque mi sono fatto una buona sessione di andature tecniche dopo qualche settimana di stop (in periodo di gare preferiso evitare )
3 km riscaldamento poi su un rettilineo erboso di 25-30 mt 3 serie per ognuno di questi esercizi:
- Skip alto
- Corsa calciata all'indietro
- Corsa calciata in avanti (pinocchietto)
- Passo saltellato
- Corsa balzata
come da filamto: http://www.youtube.com/watch?v=_Oz_2CoR-Mg
in più ho aggiunto lo skip con una gamba sola (il 5° esercizio di questo filamto http://www.youtube.com/watch?v=8btNmbwwe_Q)

poi altri 5 km lenti con qualche allungo finale

[-Francesco-]

Risposta : molto soggettivo, o si ama o si odia.
Io si odia

Io si venera.

Io non avrei altra scelta. O mattina prestissimo o nulla.

[deuterio]

Come è correre al mattino presto?
Magari prima di andare al lavoro ?
Me lo sono sempre chiesto

100 volte meglio che boccheggiare per città dalle 13 alle 14... Le uscite serali vanno centellinate, pena patemi famigliari, per cui bisogna fare di necessità virtù (ed in ogni caso è bellissimo vedere la città svegliarsi!).

[Marco87]

Errore modificato: erano 20 x 400

Oggi allenamento in pausa pranzo.... UN CALDO TERRIFICANTE

Comunque mi sono fatto una buona sessione di andature tecniche dopo qualche settimana di stop (in periodo di gare preferiso evitare )
3 km riscaldamento poi su un rettilineo erboso di 25-30 mt 3 serie per ognuno di questi esercizi:
- Skip alto
- Corsa calciata all'indietro
- Corsa calciata in avanti (pinocchietto)
- Passo saltellato
- Corsa balzata
come da filamto: http://www.youtube.com/watch?v=_Oz_2CoR-Mg
in più ho aggiunto lo skip con una gamba sola (il 5° esercizio di questo filamto http://www.youtube.com/watch?v=8btNmbwwe_Q)

poi altri 5 km lenti con qualche allungo finale

Grande tutta la mia stima, non so come hai fatto a uscire a quell'ora, ci sono ora 30gradi, prima mi sa anche di piu'

Io oggi giorno di riposo da corsa, mi faro' un giretto in bici

[ilbaio74]

oggi altri 10 Km per recuperare la forma

1 riscaldamento + 8 a 4'39'' + 1 def.

a parte il caldo non male

Mi se che lunedì comincio a introdurre ripetute da 1000m a RG

[micinosoft]

Allenamento a pausa pranzo. Primo caldo. Ma mi ha dato più fastidio dopo la doccia (rimettere giacca e cravatta ancora accalorato non è una cosa bella...).
Oggi avevo le gambe stanchette.. lo sapevo da stamattina, dagli allenamenti precedenti, ma ho voluto cmq tener fede alla tabella (anche se ultimametne la improvviso settimanalmente) e quindi andare con le ripetute da 1000.

Alla fine ho fatto un 5x1000 (inizialmente pensavo di farne 6, ma era impossibile sia per il poco tempo, ma soprattutto perchè 'gna facevo più).

I tempi, bene o male sono riuscito a tenerli (intorno a 4'40"), ma alla fine ero veramente cotto... le mie gambette urlavano pietà...
D'altra parte questa è la prima settimana con le ripetute da ormai più di un mese abbondante... , quindi non soddisfatto per l'allenamento di oggi, ma kissene

[rogeraccio]

Io comunque voglio la gonnellina come la Tolly uffa possibile che non ce l'abbia nessuno qui? Devo darmi allo shopping serio

Basta che non la fate mettere anche a me...

[Lalla]

dopo i 35' di martedì, l'oretta di palestra ieri, oggi 45' per andare a testare la nuova pista ciclabile vicino casa (tra l'altro è anche una bella salitella). L'unico problema il gran e che non appena smetto di correre sto con il fazzoletto attaccato al naso. Io ci provo sempre ma devo andare al mare a correre

[sarah13]

dopo i 35' di martedì, l'oretta di palestra ieri, oggi 45' per andare a testare la nuova pista ciclabile vicino casa (tra l'altro è anche una bella salitella). L'unico problema il gran e che non appena smetto di correre sto con il fazzoletto attaccato al naso. Io ci provo sempre ma devo andare al mare a correre

Ti aspetto a Ladispoli!

[Lalla]

Sarah molto volentieri, solo dovrai andare moooooolto più piano di come vai di solito, sto ancora al ritmo tapascione