Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[A. Lupin]

Oggi alle 14 sotto un caldo sole, 11km leggeri a 5'10" e poi una 20' di ginnastica a corpo libero per abbronzarsi un pó!!


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[crop74]

PB sui 10.000!
Saluto così una fetta importante della mia vita da runner. Da lunedì cambieranno tante cose... Ma soprattutto mi butto alle spalle 4 mesi d'inferno... 4 lunghi mesi di dolore, di rinunce, di morale sotto terra... Ho capito tante cose, sono maturata, spero!
Il mio precedente PB non era niente di che, soprattutto l'avevo battuto già precedentemente alla mezza di Riva, ma sul mio muro dei record era rimasto quel vecchio post-it datato 30 luglio 2010: 10km in 44'47. Non tiro quasi mai i 10.000. Non ho mai gareggiato su questa distanza, non è una distanza che mi è particolarmente simpatica!
Questo nuovo PB non è, a sua volta, niente di che ma se c'è una cosa che ho imparato, in questi 4 mesi, è il sapermi accontentare!

Dicevamo... oggi, per me, 10km in 44'09, media: @4'25
Tempi intermedi: 5'09 (non ero di certo partita con l'intento di fare il PB!) - 4'40 - 4'33 - 4'23 - 4'21, giro di boa in 23'00 (@4'36). Occhio al cronometro, è quasi mission impossible... dovrei chiudere i 5 km di ritorno in meno di 21'44... ma tentar non nuoce e soprattutto sto bene... Dio, se sto bene! 4'12-4'10-4'14 (sto sfiorando il cielo con un dito...)-4'09-4'16... stop al cronometro, il verdetto è incredibile... E' PB!

Domani riposo! Domenica Frascati... se vuoi sfidarmi io sono pronta!

ricapitolando... tirato l'allenamento di ieri... tirato quello di oggi... il tutto a 48 ore da una gara... emh... in che cosa saresti maturata?

[sarah13]

Ho detto maturata mica rinsavita!

[rogeraccio]

ricapitolando... tirato l'allenamento di ieri... tirato quello di oggi... il tutto a 48 ore da una gara... emh... in che cosa saresti maturata?

Ma difatti ha scritto "spero"...

[crop74]

Ho detto maturata mica rinsavita!

Evvabbé... è già un passo avanti

[Franz67]

incredibile...dopo la maratona di roma sembra che non riesco più a correre ...fare 10 k è diventato faticoso e certe volte come stasera dopo 8 k mi fermo . Forse ho bisogno di staccare un pò

[march]

Ieri quasi 8 km per provare il marsupio con la borraccia e per scaricare le gambe in vista della Traversata dei Colli Euganei!

[giannip]

appena tornato da una bella corsa di 10 km .....finalmente riesco a stare sotto i 60 minuti .....oggi un bel 55 .....e sono appena 3 mesi che corro che ne dite???

[igiul]

appena tornato da una bella corsa di 10 km .....finalmente riesco a stare sotto i 60 minuti .....oggi un bel 55 .....e sono appena 3 mesi che corro che ne dite???

..che farai arrabbiare più di uno..

[giannip]

appena tornato da una bella corsa di 10 km .....finalmente riesco a stare sotto i 60 minuti .....oggi un bel 55 .....e sono appena 3 mesi che corro che ne dite???

..che farai arrabbiare più di uno..

perchè?????