Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[max333]

questa mattina, come faccio sempre la domenica precedente la maratona,quasi fosse un rito propiziatorio,19 km tranquilli sulle colline attorno al mio paese,
adesso mi stò godendo la mara di Milano alla tv.

[Mad Shark]

Oggi per non pensare che avrei potuto essere a milano a fare la mia prima maratona uscito a fare un 15,5 km tra i miei paesini , 5.49 di media, non male, segno che il fiato e le gambe stanno tornando , i primi km sono stti più facili , aiutati anche da tratti in discesa, infatti ne è uscito un progressivo non voluto dal terzo km a 5.47 ,quarto a 5.42 , quinto 5.34 , sesto 5.19, finite le discese pianura inizio salite settimo e ottavo km 5.38 , poi si sa...dopo le discese ci stanno le salite e il ritmo si è alzato ...ma va benissimo così

Ora posso andare felice aò ristorante a fare una bella mangiata

[il wanz]

Dopo essere andato a letto con un bel pastiglione di antistaminico e aver poltronito per 10 ore, mi sono alzato alle 7 e alle 7.20 ero per strada.
15.4 km @ 5'15" tranquilli tranquilli.
Nessuno per strada fino alle 8.
Temperatura ottimale e la compagnia dei trattori sui campi.
Odore di aria fresca e di terra arata.
Il naso ancora un pò tappato, ma se penso a come ero preso ieri sera...
Questa settimana un paio di allenamenti leggeri e domenica prossima 1/2 del Santo!!!!!

[giannip]

che faticata ......16 km in 1'34 24 ....nn è stata tanto la corsa ma quanto il defaticamento ...tot 21 km ...............però che sensazione.......
questo è il mio allenamento di oggi......... http://www.sports-tracker.com/#/workout ... 9dkl93knej

[drogato-di-endorfina]

Questa mattina in compagnia di mia moglie ed un mio amico abbiamo corso per un'oretta ed un quarto sue e giù ( nel senso letterale salite e discese ) per Villa Ada. Tutto molto piacevole.

[Panormitanus]

Questa mattina in programma 15 km di CM a 4'50"/km.

Portati a termine in 1h12'30"... esattamente a 4'50"

[Ale]

Dopo una serata impegnativa ieri sera (solo 3 ore di sonno) questa mattina 15 km di medio.

Con riscaldamento e defaticamento 17 km media 04:12/km

Caldissimo.

[dlondero]

15km di lungo (per me) e lento (inopinabile). 6'10''/km di media. 1:33:36 totale. Bella sgambata con lente a contatto sx persa al km 8.

Al 15km ne avevo ancora a quel ritmo e per un attimo ho pensato di allungare per arrivare a 21km, poi sono tornato in me pensando "non fare cazzate, non fare cazzate" così mi sono fermato a casa a fare colazione e prendere il cane per tornare ad uscire facendo una passeggiata da un'ora e mezza.

[MarcelloS.]

Test per Vercelli con 30 km (29,4 per la precisione) al Segrino, 6 giri, stamattina.

H.8.30, serenissimo, da 17° a 22° ma mi sembravano decisamente di più.

Buon inizio e poi dal terzo giro la mia progressione consueta termina e proseguo per altri 20 km costante a 4'50'', decisamente più lento delle aspettative, pur non volendo strafare oggi. Nessun problema di gambe, ma proprio mancata spinta per la progressione.

23'57''
23'25''
23'35''
23'32''
23'35''
23'40''

Tempo totale 2h21'44'', 8 minuti più dei 6 giri fatti a febbraio pre Roma.

Molto dubbioso per Vercelli. Volevo farla per vendicare Roma, ma la proiezione di oggi sarebbe di 3h23', sette minuti in più... non certo una vendetta. Mah, ci devo pensare un po', non vorrei fare cavolate.

[grid]

Test per Vercelli con 30 km (29,4 per la precisione) al Segrino, 6 giri, stamattina.

H.8.30, serenissimo, da 17° a 22° ma mi sembravano decisamente di più.

Buon inizio e poi dal terzo giro la mia progressione consueta termina e proseguo per altri 20 km costante a 4'50'', decisamente più lento delle aspettative, pur non volendo strafare oggi. Nessun problema di gambe, ma proprio mancata spinta per la progressione.

23'57''
23'25''
23'35''
23'32''
23'35''
23'40''

Tempo totale 2h21'44'', 8 minuti più dei 6 giri fatti a febbraio pre Roma.

Molto dubbioso per Vercelli. Volevo farla per vendicare Roma, ma la proiezione di oggi sarebbe di 3h23', sette minuti in più... non certo una vendetta. Mah, ci devo pensare un po', non vorrei fare cavolate.

Marcello, prendila per come viene!
Sono convinto che un buon 30% del risultato sia dovuto a fattori che sono purtroppo al di fuori del nostro controllo....