Quale allenamento oggi? Aprile 2011
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Oggi per me 20Km scarsi.
In tutti i sensi....
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I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Oggi 20,08Km in quel di Torre d'isola (PV) nel pieno Parco del Ticino.
Percorso massacrante a dir poco, boschi, sterrato e continui sali scendi. Ottimo allenamento di certo non da tempo ma va bene così.
Alla fine chiusa in 1h42 @5.05 di media.
Percorso massacrante a dir poco, boschi, sterrato e continui sali scendi. Ottimo allenamento di certo non da tempo ma va bene così.
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Grazie Carlo, ci conto e complimenti per il tuo PB!!grid ha scritto: Bravo Roger !!!
Complimenti per la costanza ! A Venezia non avrai di mezzo tutte le ansie della prima Mara e correrai piu' libero, vedrai !!!
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Sono partito per fare 15/16 km.... e ne ho fatti 21!!!!!!
Per me è la prima volta
Alla fine 21 km in 1.49'09" sono commosso
Per me è la prima volta
Alla fine 21 km in 1.49'09" sono commosso
Km percorsi
2012 | 2011 | 2010 | Totale |
190 | 754 | 282 | 1226 |
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Stamattina bellissima tapasciata in quel di Borzano,vicino ad Albinea a Reggio Emilia consigliata per la bellezza da 2 persone e devo dire che avevano ragione.
Gara molto dura,visto che a parte i primi 2.5 km iniziali pianeggianti,i restanti 11 sono di continui saliscendi con strappi molto duri,tra sterrato e guadi(pareva un trail).
Dopo l'8 km ci sono le salite più dure dove devi per forza camminare,visto la pendenza e il terreno,bellissima la discesa di 3 km finali fatti a tutta e stupendo il panorama...
Alla fine 13.3 km fatti in 1:11:56....
Peccato solo che in discesa mi superavano tutti quelli che riuscivo a prendere in salita,devo imparare ad andare meglio sulle discese.....ottimo allenamento per le gambe...
Gara molto dura,visto che a parte i primi 2.5 km iniziali pianeggianti,i restanti 11 sono di continui saliscendi con strappi molto duri,tra sterrato e guadi(pareva un trail).
Dopo l'8 km ci sono le salite più dure dove devi per forza camminare,visto la pendenza e il terreno,bellissima la discesa di 3 km finali fatti a tutta e stupendo il panorama...
Alla fine 13.3 km fatti in 1:11:56....
Peccato solo che in discesa mi superavano tutti quelli che riuscivo a prendere in salita,devo imparare ad andare meglio sulle discese.....ottimo allenamento per le gambe...
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Cià lo riporto qua tale e quale, visto che il topic dove si trova non lo vede nessuno
http://www.endomondo.com/workouts/pygGkM9rojQ
Il percorso:igiul ha scritto: Anche se leggerà solo Giampi, forse:
Bellissimo percorso, con qualche su e giù nelle campagne con ampie zone d'ombra e un bel venticello che anche se quasi sempre contrario, smorzava il caldo della giornata piacevolmente
Scelto il percorso da 18 km, ero ospite da amici appunto e volevo fare in fretta..
Reale 17,6 km chiusi in 1h33' alla media di 5'15.. credo di essermi abbronzato un po'
Grande partecipazione e infatti per la prima volta, arrivando tardi, ho dovuto fare le iscrizioni senza pacco gara erano terminati.
Altra nota positiva, c'era un fotografo che scattava a tutti nel primo tratto e alla fine c'erano esposte le miniature, per chi voleva la foto sviluppata su formato 20x15 poteva averle all'onestissimo prezzo di 2 euro
l'anno prossimo ci torno sicuramente
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Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!
http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015
MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Oggi, il programma prevedeva un 21,097 provando un 5'17''a Montalto di castro (VT)
L'ho finito in 5'16'', 1.51.07. Personale in mezza.
Felicissimo!
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Solo in allenamento posso vincere con teMarcelloS. ha scritto:Roby abbiamo fatto UN secondo di differenza oggi!Roby Ao ha scritto:Oggi per me primo lungo stagionale
30 km chiusi in 2h.21'45" media 4'43"
Buon allenamento, ho faticato dopo il 20° km
Però il Segrino è più corto di 5 km per cui hai stravinto tu (i miei erano 29,4 )
20/04/10 incomincio a correre per realizzare un sogno: la maratona!
P.B. Mezza 1.30.31 -17/02/2013 (Vittuone)
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Gran allenamento Walter, complimentisky79 ha scritto: Bellissime emozioni stamattina...la corsa è anche questo un fantastico ed emozionante sport!!
Per la cronaca 35 km in 2h 44' media 4'42"....se l'allenamento tiene e continuo forse(e dico forse,e pure a bassa voce) nella maratona di Edimburgo riesco a stare sotto il muro delle 3h 30'
visti i tempi che hai nella mezza e dell'ultimo allenamento puoi scendere sotto le 3h.20'
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Mi sa che venerdì ho cantato vittoria troppo presto. Allenamento dimezzato con ginocchio che ha iniziato ad infastidirsi.
No comment, sto zitto e paziento.
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