Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[max333]

questa sera ultime ripetute prima della mara di domenica
6 x 400 fatte con passo da 3'43 a 4'05, differenza in alcune causata da forte vento contrario e leggera pendenza, recupero 400 m , totale 10,6 km.
Giovedi ultima uscita e poi sabato mattina leggera sgambata pre maratona a Londra

[rogeraccio]

Oggi, dopo una lunghissima giornata di lavoro, breve uscita alle 19.30 per 7 km a 5' 41" senza patemi. 141 metri di dislivello e sensazioni piacevoli
Bello correre così

[crop74]

Giovedi ultima uscita e poi sabato mattina leggera sgambata pre maratona a Londra

In bocca al lupo Max

[MarcelloS.]

Pista stasera dopo i 30 km di domenica.
4 x 1500 m con 2'30'' di recupero.

H.20, 18°, variabile, vento fortissimo (i 100 metri di pista finali controvento erano una roba mostruosa).

15' riscaldamento (6 giri esterni) poi
5'54''
5'50''
5'49''
5'40''
e un giro di defaticamento. Totale quasi 10 km e 50 minuti.

Buone gambe, soddisfatto dei tempi, ma faticoso (molto) a livello di "fiato"... il vento mi ha fatto fare veramente patire. Nei tratti controvento ero quasi "spostato" dalla corsia (sul serio... sono leggerino e mi arrivavano delle raffiche che mi facevano barcollare ).
Buon allenamento comunque.

[Foia]

Nell'arietta frizzante del dopo-temporale, stasera un bell' 8 x 1000 a RM -30"
Feels good

[madeinjapan]

Pista stasera dopo i 30 km di domenica.
4 x 1500 m con 2'30'' di recupero.

H.20, 18°, variabile, vento fortissimo (i 100 metri di pista finali controvento erano una roba mostruosa).

15' riscaldamento (6 giri esterni) poi
5'54''
5'50''
5'49''
5'40''
e un giro di defaticamento. Totale quasi 10 km e 50 minuti.

Buone gambe, soddisfatto dei tempi, ma faticoso (molto) a livello di "fiato"... il vento mi ha fatto fare veramente patire. Nei tratti controvento ero quasi "spostato" dalla corsia (sul serio... sono leggerino e mi arrivavano delle raffiche che mi facevano barcollare ).
Buon allenamento comunque.

Bravo Marcello oggi era davvero dura con questo vento maledetto

[pescedalenza]

Stamattina primo allenamento "pre-asilo" nel senso che sono uscita alle 7.00 prima di portare mio figlio alla scuola materna (di solito esco dopo...) bel freschetto, nessuno sulla ciclabile e 9,5 km @ 5'37 di media fatti in progressione e soprattutto udite udite prima volta nella mia vita ultimi 500 mt a 4'45" non potevo crederci!!!! Complice leggera discesina e necessita' di portare in tempo il pargolo

[davern]

Tornata la primavera dopo una botta d'estate, le gambe hanno rincominciato a girare senza problemi.
Ripetute da 1000 x 6 con recupero al passo, con velocità teorica della gara 10km di domenica prossima (4'48"), un po' influenzate dal vento.

4'49"
4'51"
4'48"
4'37"
4'38"
4'37"

Abbastanza soddisfatto.

[moon182]

Stamattina primo allenamento "pre-asilo" nel senso che sono uscita alle 7.00 prima di portare mio figlio alla scuola materna (di solito esco dopo...) bel freschetto, nessuno sulla ciclabile e 9,5 km @ 5'37 di media fatti in progressione e soprattutto udite udite prima volta nella mia vita ultimi 500 mt a 4'45" non potevo crederci!!!! Complice leggera discesina e necessita' di portare in tempo il pargolo

Grandissima!!

[MarcelloS.]

Stamattina primo allenamento "pre-asilo" nel senso che sono uscita alle 7.00 prima di portare mio figlio alla scuola materna (di solito esco dopo...) bel freschetto, nessuno sulla ciclabile e 9,5 km @ 5'37 di media fatti in progressione e soprattutto udite udite prima volta nella mia vita ultimi 500 mt a 4'45" non potevo crederci!!!! Complice leggera discesina e necessita' di portare in tempo il pargolo

Secondo me hai mangiato un orociok di nascosto

PS: grazie Mauro, i complimenti da te valgono doppio visto che sei un campione