Quale allenamento oggi? Aprile 2011

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crop74 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da crop74 »

Sabina ha scritto:Dovrei riprendere anch'io a corricchiare un po' mannaggia... avrò perso tutto... è una vita che non corro + su strada...

qualcuno ha consigli?

Ora il mio allenamento prevede ben 30minuti di passeggiata per boschi... devo testare i miei poveri piedi... sperando che reggano tale sforzo!!!! :afraid: :afraid: [-o<
Si... fai guarire prima i tuoi piedi :wink:
Ripartirei sempre col fondo lento, inserendo progressivamente il ritorno alla velocità. Poi dipende anche dal prossimo obiettivo... se hai in programma di correre 14 vette alpine in 3 giorni il discorso cambia :mrgreen:
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Roby Ao
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Roby Ao »

Mio allenamento di ieri
Riscaldamento 3,07 Km in 14'.59" media 4'.53"
3000 in 12'14" media 4.05 fcmedia 164 fcmax 170
6' recupero
3000 in 12'17" media 4.06 fcmedia 163 fcmax 171
1 km FL
5x200 (42"-45"-43"-42"-41")
Defaticamento

ancora accompagnato da un vento pazzesco che non molla qui in valle!!!! :(
20/04/10 incomincio a correre per realizzare un sogno: la maratona!

P.B. Mezza 1.30.31 -17/02/2013 (Vittuone)
P.B. Maratona 3.11.10 - 15/04/2012 (Milano)

Maratone fatte: Carpi, Firenze, Trieste, Milano e Berlino
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Rocha
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Rocha »

5 x 1000 mt :
3'51"
3'45"
3'50"
3'48"
3'52"
rec 4' CLL tra le serie, tot 10,01 Km media 4'28"/Km

10K : 39'21" (BS, 2010)
21K : 1 h 27' 56" (CR, 2009)
Triathlon S : 1h14' 41" (PC, 27/05/2012)
Duathlon L 10k+60k+10k : 3h36' ( LC, 12/10/2012 )
Duathlon S : 1h13' 30" (Manerba, 17/03/2013)


http://www.rocha-brescia.blogspot.com
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igiul
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da igiul »

Appena corsi 10 km tondi in compagnia di due colleghi che verranno con me a Genova questa Domenica!
53 minuti di allegro "fuori pista" con qualche scattino in salita sempre sterrato.. dovevo provare le mie scarpine nuove da tapasciatesterratedomenicali :mrgreen: :thumleft:
Temperature più stagionali.. si corre moooolto meglio :asd2:
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015

MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
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Sabina
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Sabina »

crop74 ha scritto:
Sabina ha scritto:Dovrei riprendere anch'io a corricchiare un po' mannaggia... avrò perso tutto... è una vita che non corro + su strada...

qualcuno ha consigli?

Ora il mio allenamento prevede ben 30minuti di passeggiata per boschi... devo testare i miei poveri piedi... sperando che reggano tale sforzo!!!! :afraid: :afraid: [-o<
Si... fai guarire prima i tuoi piedi :wink:
Ripartirei sempre col fondo lento, inserendo progressivamente il ritorno alla velocità. Poi dipende anche dal prossimo obiettivo... se hai in programma di correre 14 vette alpine in 3 giorni il discorso cambia :mrgreen:
Thanks, preciso e puntuale come uno Svizzero!!! :mrgreen: :mrgreen:
spero già settimana prossima di riusicre a fare almeno una decina di km (la pazienza non è il mio forte!!!) .... e poi si vedrà, sicuramente ora sarà momento di garette/tapasciate montane... off road!! anche se la strada a volte un po' manca!
There are Times where the Maddest Dreams CAN come True... As long as You TRY for them
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Marco87 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Marco87 »

oggi 10km di CL in scioltezza 49:41 e ora :study: :study: :study:
olivia
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da olivia »

Io sono ancora in fase di recupero post Milano, riprenderò la prossima settimana.
E mi sa che prima di ricominciare ad allenarmi mi prenderò pure la scarpette nuove, me le sono meritate :mrgreen:
Dany79

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Dany79 »

Io è da gennaio che ho iniziato nuovamente a correre e senza ricadute al polpaccio (sgrat sgrat mi gratto per non tirarmela da solo [-o< ), ma lo sento ancora duro (il polpaccio :mrgreen: )

Da ieri iniziata la 4 settimana del piramidale e ottava del ciclo, quindi scarico. 3 blandi + 5 x (500 CV - 500 CL), con 3 delle parti veloci in controvento.

8 km in 35'29", gambe durissime dalla bici (1h30 di rullo il giorno prima) e spossatezza dovuta ai turni al lavoro, ormai non so mai quando dormire...

Nessuna runner bona in giro ad allietare il panorama

:cry: :cry: :cry:
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gotti
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da gotti »

vi dico 2 allenamenti che mi sono restati impressi in questi 5 anni di corsa
4x6000 correndo 6km a 3e40 e 6km a 3e25..questo diceva la tabella
io non ho rispettato i ritmi al secondo ma sono passato al 21mo km in 1h e 15 circa.
10x400 in 70 sec. recupero 30 sec + 3min di recupero e 1x1000 in 3 e 01.
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cesarecolasanti
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Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da cesarecolasanti »

gotti ha scritto:vi dico 2 allenamenti che mi sono restati impressi in questi 5 anni di corsa
4x6000 correndo 6km a 3e40 e 6km a 3e25..questo diceva la tabella
io non ho rispettato i ritmi al secondo ma sono passato al 21mo km in 1h e 15 circa.
10x400 in 70 sec. recupero 30 sec + 3min di recupero e 1x1000 in 3 e 01.
Si ma così non vale!!!! Noi siamo degli emeriti pipponi!!!! Hehhehehehehe
Io invece 10km di passione (nel vero senso della parola!!)


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Ciao SUPERBELLI!!!
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