Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Eastwood]

Oggi scarico, 6 km su sterrato e 3 allunghi in pista...
Domani 21km a RG ...
Che temperature estive !!

[cesarecolasanti]

Oggi doppia seduta di.... "parco giochi" con moglie e figlia... Hehehehe buon allenamento a tutti


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[vale1969]

Oggi uscita in mtb 3h 20' , 60 km sterrato su e giù per le colline della valtenesi. Sono distrutto!!!!! Domattina ripetute...

[MarcelloS.]

Bentornato RF dopo il mini black out!

Lento al Segrino per me, prima della Mezza di Seregno di domani.
H.14, sole fantastico, clima caldo, 24°!

2 giri (quasi 10 km), non fluidissimo di gambe, un po' imballatine (cosce un pochino dure). Ginocchio strano in punti diversi tra ieri e oggi (da fermo), ma non è nulla, correndo fortunatamente è stato tutto ok.
25'39''+24'37''=50'16'' i tempi.

Nel secondo giro un paio di allunghi e oltre metà dell'ultimo km a 3'40''-3'50'' per testare se domani posso spingere. Ci proverò!

[Marco87]

Oggi sono molto soddisfatto; pur col gran caldo e dopo 48 ore dall'allenamento con saretta ho provato ad aumentare ancora il ritmo ed ho portato a casa 12 km molto regolari a 5' 29" di media; ho dovuto stringere i denti, ma direi che Roma è pienamente "recuperata"
La settimana si chiude con 32 km fatti abbastanza bene

Grandeeee, stringi i denti e aumenta il passo, solo cosi si puo' migliorare

[rogeraccio]

Grandeeee, stringi i denti e aumenta il passo, solo cosi si puo' migliorare

Grazie Marco, ora il lavoro si fa sentire sulle gambe, ma voglio arrivare ben preparato all'inizio della preparazione per Venezia...

[FrancescaSavonese]

Stamattina 10 km a Villa Pamphili...ma si skiattava già dal caldo. Dopo sole su sdraio in costume. tiè!

[Cavo]

Oggi 14 km sulle colline imolesi...a dir poco spettacolare, temperatura estiva con venticello che ti teneva fresco, bel sole e un panorama stupendo tra peschi in fiore e campi...arrivato al punto più alto del giro mi sono fermato un'attimo ad ammirare tutta la città dall'alto...veramente bello !!! Correre per il puro piacere di farlo senza guardare troppo ai ritmi e ascoltando il rumore della natura....bellissimo
...domani probabilmente riposo e giretto al mare

[-Francesco-]

Questa mattina, ore 7.40, 14°.
Il programma prevedeva 14km a 5'30''.
Sono riuscito a farli a 5'23"
Bene cosi, anche se i battiti erano un po' troppo alti (media finale 162).

[vitocrt]

Oggi sono molto soddisfatto; pur col gran caldo e dopo 48 ore dall'allenamento con saretta ho provato ad aumentare ancora il ritmo ed ho portato a casa 12 km molto regolari a 5' 29" di media; ho dovuto stringere i denti, ma direi che Roma è pienamente "recuperata"
La settimana si chiude con 32 km fatti abbastanza bene

Adesso dopo Roma siamo ad uno step superiore
e il momento di accelerare