Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
giampis
Top Runner
Messaggi: 11150
Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
Località: Camisano (CR)

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da giampis »

FILIPPIDE ha scritto:
giampis ha scritto: e ricordo bene il temoralone :afraid:
Auguri!! :salut:
e che è???????
:wink:

ahahahah comunque ta ghet capit :D solet vese de mia varda qusa scrie
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
Avatar utente
igiul
Top Runner
Messaggi: 5298
Iscritto il: 17 mag 2010, 10:52
Località: Truccazzano (MI)

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da igiul »

giampis ha scritto:
FILIPPIDE ha scritto: e che è???????
:wink:

ahahahah comunque ta ghet capit :D solet vese de mia varda qusa scrie
:shock: Fino a TEMORALONE avevo capito anche io.. ma il resto.. :nonzo:
:mrgreen: Ciaooooo Giampiiii!!!
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015

MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
FILIPPIDE
Top Runner
Messaggi: 5229
Iscritto il: 5 lug 2010, 15:14
Località: bergamo

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da FILIPPIDE »

giampis ha scritto:
FILIPPIDE ha scritto: e che è???????
:wink:

ahahahah comunque ta ghet capit :D solet vese de mia varda qusa scrie
lè che te ta scriet come ta fet sò i serramenc, capit!!!!!
ol toò italià al lasà prope a desiderà, capit!
comque tal set anche te che me ta toe en giro perchè en se amis.
ciao, belo
an sa et a Lecc
Avatar utente
giampis
Top Runner
Messaggi: 11150
Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
Località: Camisano (CR)

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da giampis »

[quote="igiul")


ahahahah comunque ta ghet capit :D solet vese de mia varda qusa scrie[/quote]
:shock: Fino a TEMORALONE avevo capito anche io.. ma il resto.. :nonzo:
:mrgreen: Ciaooooo Giampiiii!!![/quote]


Luigi!! :culone: :wink:
Ops!! la mia capa é arrivata, (la moglie)devo far vedere che ogni tanto lavoro :D
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
Avatar utente
giampis
Top Runner
Messaggi: 11150
Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
Località: Camisano (CR)

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da giampis »

FILIPPIDE ha scritto:


ahahahah comunque ta ghet capit :D solet vese de mia varda qusa scrie
lè che te ta scriet come ta fet sò i serramenc, capit!!!!!
ol toò italià al lasà prope a desiderà, capit!
comque tal set anche te che me ta toe en giro perchè en se amis.
ciao, belo
an sa et a Lecc[/quote]

per furuna che i me serrament ié mia precis a come scrie altrimenti pasa acqua da tote le bande...poi tal set be che ades bisogna parla tote le lingue, albanes, rumeno, peruviano ecc.ecc alura cumincie ad abituas :D adesso vado perche voter ghif buntemp :culone:
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
Avatar utente
rogeraccio
Top Runner
Messaggi: 9159
Iscritto il: 23 feb 2009, 10:42
Località: Trento

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da rogeraccio »

giampis ha scritto:ades bisogna parla tote le lingue, albanes, rumeno, peruviano
E non solo, a quanto vedo :ahahah: :wink:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
Avatar utente
Roberto72
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 193
Iscritto il: 13 apr 2011, 12:15
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Roberto72 »

ieri primo allenamento seguendo la tabella che ho trovato su internet, miglioramento notevolissimo rispetto alla precedente sessione sono passato da 2 km in 18 minuti a 4,41 Km in 24 minuti di corsa e 4 di marcia con un tempo medio a km di 6,21 che scende a 5,45 se considero solo i 2 km fatti tutti di corsa.

Tra le altre cose ho anche inaugurato sport tracker che mi sono scaricato sul cellulare e sono proprio soddisfatto.

Il traguardo dei 10 km si avvicina :smoked:
01/04/2011 inizio attività
p.b. 10k 50'18 10/09/11 allenamento
p.b. Mezza 1:52:00 12/05/13 allenamento
Avatar utente
Mad Shark
Top Runner
Messaggi: 7066
Iscritto il: 17 mar 2010, 15:22
Località: Nella verde Brianza

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Mad Shark »

Ieri 8km di corsa lenta + 3 corsa veloce , pensavo già di abbandonare dopo i primi 8 km dato la fatica che stavo facendo ad andare intorno ai 5.45/49 non tanto di fiato, perchè quello un pò è tornato, ma di gambe . Finiti gli 8 provo a mettermi sui 5.20 e penso" fin che ce la faccio vado :D " , bene primo km 5.14 , secondo km arrivo agli ultimi 200 metri e c'è la solita leggera salita e penso che un'altro km non lo reggo, finisco questo e abbandono . chiudo a 5.17 :thumleft: ,ma tutto sommato le gambe vanno e non le sento affaticate come nella corsa lenta, proviamo anche l'ultimo km e ne esce un 5.09 :thumleft: bella li. trotterello a casa felice :smoked:

Next Trail:
:nonzo:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion
Avatar utente
slowest
Maratoneta
Messaggi: 273
Iscritto il: 1 set 2010, 12:12
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da slowest »

Ieri una decina di Km in tutto, così divisi. Prima 4 km in progressione (5'45'' - 5'26'' - 5'06'' - 5'00'') :-" poi 6x500 mt con rec. 2'30''
2'10''
2'06''
2'07''
2'08''
2'06'' :rambo:
2'03'' :rambo: :rambo:
=D>
soddisfatto!!! nei 2'30'' di recupero scendevo tranquillamente sotto i 125 bpm dopo circa 1'40''
2010: 368 Km (dal 4 Agosto)
2011: 2163 Km
2012: 434 Km

5-Km: 22'55'' (13-07-2011 allenamento)
10-Km: 41'18'' (19-02-2012 Corriamo al Collatino)
Mezza: 1:40'09'' (26-02-2012 RomaOstia 2012)
Avatar utente
saretta
Guru
Messaggi: 2779
Iscritto il: 19 nov 2008, 13:32
Località: Trento

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da saretta »

@mad shark: bravo mai mollare!!! :wink: =D>

a tutti quanti un ciao bello forte e tanti complimenti per le vostre corse! :D
ieri allenamento abbastanza tosto per me anche perchè ormai dalle miei parte riuscire a non trovare vento forte è un'impresa... cmq ripetute 3x3000 con recupero di 1000 fatto a 4'55'', risultato buono con i seguenti tempi: 13'14'', 13'08'', 13'17 (mannaggia alla raffica contro vento!)
wind beneath my wings...

Immagine DIZIONARIO RAGIONATO DELLA CORSA

Torna a “Storie di Corsa”