Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[giampis]

e ricordo bene il temoralone
Auguri!!

e che è???????

ahahahah comunque ta ghet capit solet vese de mia varda qusa scrie

[igiul]

e che è???????

ahahahah comunque ta ghet capit solet vese de mia varda qusa scrie

Fino a TEMORALONE avevo capito anche io.. ma il resto..
Ciaooooo Giampiiii!!!

[FILIPPIDE]

e che è???????

ahahahah comunque ta ghet capit solet vese de mia varda qusa scrie

lè che te ta scriet come ta fet sò i serramenc, capit!!!!!
ol toò italià al lasà prope a desiderà, capit!
comque tal set anche te che me ta toe en giro perchè en se amis.
ciao, belo
an sa et a Lecc

[giampis]

[quote="igiul")


ahahahah comunque ta ghet capit solet vese de mia varda qusa scrie[/quote]
Fino a TEMORALONE avevo capito anche io.. ma il resto..
Ciaooooo Giampiiii!!![/quote]


Luigi!!
Ops!! la mia capa é arrivata, (la moglie)devo far vedere che ogni tanto lavoro

[giampis]

ahahahah comunque ta ghet capit solet vese de mia varda qusa scrie

lè che te ta scriet come ta fet sò i serramenc, capit!!!!!
ol toò italià al lasà prope a desiderà, capit!
comque tal set anche te che me ta toe en giro perchè en se amis.
ciao, belo
an sa et a Lecc[/quote]

per furuna che i me serrament ié mia precis a come scrie altrimenti pasa acqua da tote le bande...poi tal set be che ades bisogna parla tote le lingue, albanes, rumeno, peruviano ecc.ecc alura cumincie ad abituas adesso vado perche voter ghif buntemp

[rogeraccio]

ades bisogna parla tote le lingue, albanes, rumeno, peruviano

E non solo, a quanto vedo

[Roberto72]

ieri primo allenamento seguendo la tabella che ho trovato su internet, miglioramento notevolissimo rispetto alla precedente sessione sono passato da 2 km in 18 minuti a 4,41 Km in 24 minuti di corsa e 4 di marcia con un tempo medio a km di 6,21 che scende a 5,45 se considero solo i 2 km fatti tutti di corsa.

Tra le altre cose ho anche inaugurato sport tracker che mi sono scaricato sul cellulare e sono proprio soddisfatto.

Il traguardo dei 10 km si avvicina

[Mad Shark]

Ieri 8km di corsa lenta + 3 corsa veloce , pensavo già di abbandonare dopo i primi 8 km dato la fatica che stavo facendo ad andare intorno ai 5.45/49 non tanto di fiato, perchè quello un pò è tornato, ma di gambe . Finiti gli 8 provo a mettermi sui 5.20 e penso" fin che ce la faccio vado " , bene primo km 5.14 , secondo km arrivo agli ultimi 200 metri e c'è la solita leggera salita e penso che un'altro km non lo reggo, finisco questo e abbandono . chiudo a 5.17 ,ma tutto sommato le gambe vanno e non le sento affaticate come nella corsa lenta, proviamo anche l'ultimo km e ne esce un 5.09 bella li. trotterello a casa felice

[slowest]

Ieri una decina di Km in tutto, così divisi. Prima 4 km in progressione (5'45'' - 5'26'' - 5'06'' - 5'00'') poi 6x500 mt con rec. 2'30''
2'10''
2'06''
2'07''
2'08''
2'06''
2'03''

soddisfatto!!! nei 2'30'' di recupero scendevo tranquillamente sotto i 125 bpm dopo circa 1'40''

[saretta]

@mad shark: bravo mai mollare!!!

a tutti quanti un ciao bello forte e tanti complimenti per le vostre corse!
ieri allenamento abbastanza tosto per me anche perchè ormai dalle miei parte riuscire a non trovare vento forte è un'impresa... cmq ripetute 3x3000 con recupero di 1000 fatto a 4'55'', risultato buono con i seguenti tempi: 13'14'', 13'08'', 13'17 (mannaggia alla raffica contro vento!)