Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[leonardhomer]

per il secondo giorno consecutivo ho fatto 3km in 20minuti...mi vergogno a raccontarlo...
si dovrà pur cominciare in qualche modo no?!
ma dopo aver corso voi cosa fate? stretching?

grande con il tempo verranno le distanze e la velocita' tranquillo
io dopo corsa non faccio nulla, nemmeno prima, ma ci sono tante linee di pensiero

Ma che vergogna, compliemnti
Riguardo lo stratching come dice marco ci son vari pensieri.

Io lo faccio spesso prima di correre, SEMPRE dopo, mi dà sollievo e mi fa passare alcuni piccoli doloretti che la mia ciccia mi provoca ad ogni corsa

[crop74]

dopo il flop di ieri... ho deciso di lanciare ufficialmente il progetto Berlino
4 allenamenti alla settimana fino a metà giugno con kilometraggio tra i 40 ed i 50 e poi si passa a 5... Dunque sono uscito anche stasera, 10 km di bosco abbastanza spensierati, le gambe andavano alla grande, tempo finale 50'

[crop74]

ma dopo aver corso voi cosa fate? stretching?

Defaticamento se l'allenamento è stato "tirato", stretching no

[giuse]

anche oggi 16 km in 1:17 minuti
piano piano si ritorna in forma

[giampis]

Ciao a tuttI!!
Questa sera km.12,260 di cui 9 corsi in 59 minuti con Silvia , alla fine 1h19 - fcmedia 117 - kcalbruciate 970

[ivoilgrigio]

Ciao a tutti, ore 18,30 uscita da 7,09km alla media di 8'00'' tondi tondi... domattina sveglia alle 8:00 per il test del moribondo ... sempre con le mie due cassette d'acqua sulle spalle.

Polpaccio bene, anche se ha toccare fa male, ma quando corro non ho dolori.

[Arrotino72]

Dopo aver ripreso a correre timidamente in seguito all'infortunio alla tibia dello scorso autunno, questa sera ho corso per la prima volta i miei adorati/agognati 10 Km.
Ovviamente, per festeggiare l'evento....., tirati al limite delle mie possibilità attuali
Sinceramente non avrei mai pensato, neppure con le più rosee aspettative, di ottenere il riscontro che ho avuto: tempo finale 48'59"
Sono in estasi!

[Jerry43]

stasera buon allenamento, 1km di riscaldamento + 7 @ 4.35.
fc media sempre troppo alta: 174bpm

[Marco87]

grande con il tempo verranno le distanze e la velocita' tranquillo
io dopo corsa non faccio nulla, nemmeno prima, ma ci sono tante linee di pensiero

Ma che vergogna, compliemnti
Riguardo lo stratching come dice marco ci son vari pensieri.

Io lo faccio spesso prima di correre, SEMPRE dopo, mi dà sollievo e mi fa passare alcuni piccoli doloretti che la mia ciccia mi provoca ad ogni corsa

ah ovviamente intendevo che non faccio streching, mentre se faccio CL corro tutto con CL, con uscite diverse e piu' impegnative faccio almeno 15-20 minuti di riscaldamento + 5-10minuti di defaticamento correndo a un ritmo simile alla cl...

[Lightwolf]

Settimana di carico terminata con un totale di 82 km corsi, chiusa con sessione di ripetute.
3 km riscaldamento a 5'
3 x 1600 con 800 m di recupero rispettivamente a 4,14, 4,10, 4,09.
2 km defaticamento a 5,15
Domani riposo e domenica altro lungo tranquillo intorno a 26 km.