Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[crop74]

Con una prova del percorso del GP Berna (10 miglia, 200 metri di dislivello) chiudo la settimana del ritorno ai 4 allenamenti. Ottime sensazioni e nuovo PB sul percorso (1h14 )

[Ale]

riscaldamento + (1 km forte e 1 km di corsa media) ripetere 5 volte + defaticamento

Media dei 5 km forti: 3.51/km
media dei 5 km CM: 4:13/km

media totale 4:07

[chemako]

Oggi 13 km sotto i 6 a km , considerando che era quasi un anno che non correvo per lunghi tratti sotto i 6 a km sono felicissimo .tempo finale 1 ora 15

[Panormitanus]

Buona domenica a tutti

Stamattina il programma prevedeva LL di 25 km a 5'30"
Di solito non riesco a correre sopra i 5'10"-5'15" perchè mi stanco tantissimo. Oggi me lo sono imposto e li ho percorsi a 5'26"/km con 148 bpm. Alla fine non ne avevo più anche se adesso non sono particolarmente stanco. Speriamo che almeno serva a qualcosa.
Buone corse

[dlondero]

Lungo domenicale collinare: 16,2Km in 1:35:51. Passo al km: medio 5:55, max 4:41. Molto soddisfatto.

Avrei dovuto stare sui 6'/km ma all'inizio proprio non ce la facevo, le gambe mulinavano che era un piacere. Dovevo rallentare costantemente pensando a quanti ne avrei dovuti fare di km. Bene anche gli ultimi km sotto ai 6'/km nonostante salite impegnative dove riuscivo a spingere ancora bene.

[giampis]

Che emozioni questa mattina sembrava di correre nel deserto









Guardate con chi ho corso!!






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PS il bottiglione di vino é il premio scelto da Sabina da una bella signorina mi aspettavo non so, 2 paia di calze da podista o un ombrello o 2 asciugapiatti o tovaglia o un plaid in pile cm.130x160 a colori) tutti premi a scelta, lei invece bottiglione Ciuchetunaaaa!!!!

Adesso vado a mangiare poi commento della tapasciata in compagnia della Sabina, c'era pure Silvia(mia moglie) ma subito dopo la partenza ho aumentato il passo per rimanere solo con la mitica superultragrandemaratoneta

[Lightwolf]

Oggi lungo lento, 26 km belli ricchi di salite e discese con ritmo medio di 4,6' al Km, seguiti da 15 km in bici perché la giornata è troppo bella per andare a pranzo in auto.

[giampis]

Che emozioni questa mattina sembrava di correre nel deserto









Guardate con chi ho corso!!






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PS il bottiglione di vino é il premio scelto da Sabina da una bella signorina mi aspettavo non so, 2 paia di calze da podista o un ombrello o 2 asciugapiatti o tovaglia o un plaid in pile cm.130x160 a colori) tutti premi a scelta, lei invece bottiglione Ciuchetunaaaa!!!!

Adesso vado a mangiare poi commento della tapasciata in compagnia della Sabina, c'era pure Silvia(mia moglie) ma subito dopo la partenza ho aumentato il passo per rimanere solo con la mitica superultragrandemaratoneta

Allora!! questa mattina in quel di Ambivere BG bella tapasciata in collina in compagnia di Sabina la belva des sablas, 19km pensavo di aver fatto PB tempo volato in un attimo, racconti, emozioni, sembrava di correre veramente tra le meravigliose dune colorate, P....miseria pensavo meno faticosa pensavo che ad ogni tappa conclusa trovare un harem con un paio di concubine fisioterapiste con cui trascorrere la notte stica..i Il bello che tutta la gente(parecchia) che sul percorso si passava, la guardavano con occhi sentendo quello che raccontava, non parliamo dei maschietti quelli la maratona della sabbia neanche per sogno, meglio Sabina in tutto e pertutto
Comunque bella mattinata tutta un altra cosa correre con Sabina, che con la solita minestra che fornisce il forum Sbarbi, rennino, Ivan, igiul, zakiss, Filippide

Alla fine 23km (il polar 19) - tempo 2h06(fermato un paio di minuti dopo essere arrivato) la Sabina causa pure queste cose , - Fcmax 148 - fcmedia 131 - kcalbruciate 1871

[spartan]

Oggi fatti i miei 13,5 km domenicali ritmo corsa lunga svelta

[nick73]

Questa mattina avevo 3 opzioni: 100 km bici a Ravenna, 70 km bici+ 5 km a Mesola, 40 km bici+12 km a Padova...alla fine ho optato per Padova, sono partito in bici, arrivato mi sono cambiato e posto lo zainetto su uno stand ho corso in mezzo a 20000 persone, la starcittadina di padova che fa da contorno alla maratona forse riesce meglio della gara regina, alla fine 14 km a 4'50" ho anche provato a fare un lento ma gli ultimi km li ho spinti a 4'30" e non mi sembrava vero; arrivato mi sono cambiato velocemente e ripartito verso casa in bici con un forte vento contro.Sono soddisfatto per 2 motivi: il primo che ho scelto di fare l'allenamento da solo e secondo che è un ottimo test per la distanza Olimpica di Triathlon!!