Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 773
- Iscritto il: 7 set 2010, 12:15
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Oggi avevo pensato ad un interval training di nuoto ( anche perchè la mia povera schiena comincia a reclamare ).
Senonchè la bellissima giornata romana ha mandato a rotoli il programma spingendomi a non rinchiudermi in piscina.
Morale della favola ho fatto un giretto per il lungotevere di Roma nord: Olimpica, Ponte Milvio, Ponte Duca d'Aosta e ritorno verso l'Acqua Acetosa.
Alla fine il mio gps riporta 6,5 km in 36' 40". Tutto sommato bene dopo la "passeggiata" di ieri sull'Appia.
Senonchè la bellissima giornata romana ha mandato a rotoli il programma spingendomi a non rinchiudermi in piscina.
Morale della favola ho fatto un giretto per il lungotevere di Roma nord: Olimpica, Ponte Milvio, Ponte Duca d'Aosta e ritorno verso l'Acqua Acetosa.
Alla fine il mio gps riporta 6,5 km in 36' 40". Tutto sommato bene dopo la "passeggiata" di ieri sull'Appia.
Non corro contro il tempo, ma contro me stesso.
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1415
- Iscritto il: 8 mag 2010, 18:21
- Località: Marcon (VE)
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
3... 2... 1... via !!! Si parte, non è cambiato niente, il ritmo è sempre quello della Venice Marathon di ottobre scorso; le gambe girano da sole, praticamente col pilota automatico; il ritmo si assesta subito intorno ai 5'20/km - 5'30/km, ovvero quello dello "storico" lento rigenerante che mi aveva accompagnato per tutta l'estate del 2010. Poco importa che in mezzo ci siano stati 6 mesi pieni di antibiotici, cortisone e ricoveri in ospedale culminati in una dolorosissima tonsillectomia: oggi voglio solo sentire di essere ancora capace di correre. Le forze sono tornate; i 5 kg persi in 10 giorni dopo l'operazione li ho riacquistati; la gola non è ancora del tutto sgonfia dall'edema ma non ha importanza. E non è nemmeno importante il fatto che per fare 3 km del mio ex-ritmo maratona i battiti salgano fino a 180: nulla ha importanza (alla fine 3.59 km in 20 minuti a 5'34/km, FC 169). Quello che importa è che sono tornato, posso ancora dedicarmi alla mia grande passione: oggi mi sento fortunato...
Marco
Marco
-
- Guru
- Messaggi: 2161
- Iscritto il: 29 ott 2010, 20:05
- Località: lungo il Brenta tra Cittadella e Bassano
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Oggi uscita defaticante dopo la mezza di ieri.
all'inizio, dopo aver provato a corricchiare ad un ritmo moooolto blando, il mio polpaccio sinistro e la coscia destra mi ha suggerito che non era il caso.
Così ho ripiegato su due ore di camminata tranquilla con seduta intermedia di stretching.
E' stata la scelta migliore.
Il dolore alla coscia è scomparso e il polpaccio sta mooooooooooolto meglio.
Ho provato a fare qualche metro corricchiando ed era tutta un'altra storia!!!
Domani proviamo qualche km (5/6) sui 5'/km...
all'inizio, dopo aver provato a corricchiare ad un ritmo moooolto blando, il mio polpaccio sinistro e la coscia destra mi ha suggerito che non era il caso.
Così ho ripiegato su due ore di camminata tranquilla con seduta intermedia di stretching.
E' stata la scelta migliore.
Il dolore alla coscia è scomparso e il polpaccio sta mooooooooooolto meglio.
Ho provato a fare qualche metro corricchiando ed era tutta un'altra storia!!!
Domani proviamo qualche km (5/6) sui 5'/km...
10 km: 39' - La Ventuno del Cima 2013
1/2 maratona: 1h24'20" - La Ventuno del Cima 2013
maratona: 3h06'53" - PisaMarathon 2012
100 km: Passatore 2017 - 11h54'
1/2 maratona: 1h24'20" - La Ventuno del Cima 2013
maratona: 3h06'53" - PisaMarathon 2012
100 km: Passatore 2017 - 11h54'
-
- Maratoneta
- Messaggi: 288
- Iscritto il: 19 set 2009, 11:40
- Località: Olanda
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
pwm ha scritto:3... 2... 1... via !!! Si parte, non è cambiato niente, il ritmo è sempre quello della Venice Marathon di ottobre scorso; le gambe girano da sole, praticamente col pilota automatico; il ritmo si assesta subito intorno ai 5'20/km - 5'30/km, ovvero quello dello "storico" lento rigenerante che mi aveva accompagnato per tutta l'estate del 2010. Poco importa che in mezzo ci siano stati 6 mesi pieni di antibiotici, cortisone e ricoveri in ospedale culminati in una dolorosissima tonsillectomia: oggi voglio solo sentire di essere ancora capace di correre. Le forze sono tornate; i 5 kg persi in 10 giorni dopo l'operazione li ho riacquistati; la gola non è ancora del tutto sgonfia dall'edema ma non ha importanza. E non è nemmeno importante il fatto che per fare 3 km del mio ex-ritmo maratona i battiti salgano fino a 180: nulla ha importanza (alla fine 3.59 km in 20 minuti a 5'34/km, FC 169). Quello che importa è che sono tornato, posso ancora dedicarmi alla mia grande passione: oggi mi sento fortunato...
Marco
Bentornato!
Personal Best
5 km 25:48 (allenamento 29.1.11)
10 km 53:16 (Maliebaanloop Utrecht 21.10.12)
21.1 km 2h03'28" (allenamento 26.02.11)
5 km 25:48 (allenamento 29.1.11)
10 km 53:16 (Maliebaanloop Utrecht 21.10.12)
21.1 km 2h03'28" (allenamento 26.02.11)
-
- Guru
- Messaggi: 2572
- Iscritto il: 28 gen 2011, 0:07
- Località: Cheseaux [Svizzera]
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Bravo, bel entusiasmo, fa piacere.pwm ha scritto:3... 2... 1... via !!! Si parte, non è cambiato niente, il ritmo è sempre quello della Venice Marathon di ottobre scorso; le gambe girano da sole, praticamente col pilota automatico; il ritmo si assesta subito intorno ai 5'20/km - 5'30/km, ovvero quello dello "storico" lento rigenerante che mi aveva accompagnato per tutta l'estate del 2010. Poco importa che in mezzo ci siano stati 6 mesi pieni di antibiotici, cortisone e ricoveri in ospedale culminati in una dolorosissima tonsillectomia: oggi voglio solo sentire di essere ancora capace di correre. Le forze sono tornate; i 5 kg persi in 10 giorni dopo l'operazione li ho riacquistati; la gola non è ancora del tutto sgonfia dall'edema ma non ha importanza. E non è nemmeno importante il fatto che per fare 3 km del mio ex-ritmo maratona i battiti salgano fino a 180: nulla ha importanza (alla fine 3.59 km in 20 minuti a 5'34/km, FC 169). Quello che importa è che sono tornato, posso ancora dedicarmi alla mia grande passione: oggi mi sento fortunato...
Marco
-
- Guru
- Messaggi: 2572
- Iscritto il: 28 gen 2011, 0:07
- Località: Cheseaux [Svizzera]
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Ciao tutti. Oggi prima volta, dopo quasi 2 anni che corro che esco di mattina.
Son in vacanze e alle 6:30 ero pronto per partire.
Doveva essere un semplice 60' di CL, ed è stata un uscita un po traumatizzante.
Partito come al solito, solo che dopo pochi minuti ho avvertito un dolore al torace. Mai provato prima, mi ha fatto stare proprio male, al punto che dopo 15' me ne volevo tornare a casa.
Ma non voglio demordere e vado avanti, anche se a fatica. Cerco di sfruttare il momento, osservando un po la foresta che si risveglia.
Ai 30' sparisce il dolore al torace, pero mi sembra di non averne piu, o quanto meno poco rispetto alle solite sedute di questo tipo. Con la testa nel pallone mi reco verso casa.
Ne viene fuori un 13.86k in 1:09:11.
Le cose sono 2, ho replico un uscita di mattina per convincermi che è stata una seduta "no", ho lascio perdere gli allenamenti di mattina.
Son in vacanze e alle 6:30 ero pronto per partire.
Doveva essere un semplice 60' di CL, ed è stata un uscita un po traumatizzante.
Partito come al solito, solo che dopo pochi minuti ho avvertito un dolore al torace. Mai provato prima, mi ha fatto stare proprio male, al punto che dopo 15' me ne volevo tornare a casa.
Ma non voglio demordere e vado avanti, anche se a fatica. Cerco di sfruttare il momento, osservando un po la foresta che si risveglia.
Ai 30' sparisce il dolore al torace, pero mi sembra di non averne piu, o quanto meno poco rispetto alle solite sedute di questo tipo. Con la testa nel pallone mi reco verso casa.
Ne viene fuori un 13.86k in 1:09:11.
Le cose sono 2, ho replico un uscita di mattina per convincermi che è stata una seduta "no", ho lascio perdere gli allenamenti di mattina.
-
- Top Runner
- Messaggi: 11150
- Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
- Località: Camisano (CR)
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Ciao a tutti!!
Questa sera ore:19'36 Km.15 - tempo 1h26 - fcmedia 128 - kcalbruciate 1224
Questa sera ore:19'36 Km.15 - tempo 1h26 - fcmedia 128 - kcalbruciate 1224
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
-
- Top Runner
- Messaggi: 11150
- Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
- Località: Camisano (CR)
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
pwm ha scritto:3... 2... 1... via !!! Si parte, non è cambiato niente, il ritmo è sempre quello della Venice Marathon di ottobre scorso; le gambe girano da sole, praticamente col pilota automatico; il ritmo si assesta subito intorno ai 5'20/km - 5'30/km, ovvero quello dello "storico" lento rigenerante che mi aveva accompagnato per tutta l'estate del 2010. Poco importa che in mezzo ci siano stati 6 mesi pieni di antibiotici, cortisone e ricoveri in ospedale culminati in una dolorosissima tonsillectomia: oggi voglio solo sentire di essere ancora capace di correre. Le forze sono tornate; i 5 kg persi in 10 giorni dopo l'operazione li ho riacquistati; la gola non è ancora del tutto sgonfia dall'edema ma non ha importanza. E non è nemmeno importante il fatto che per fare 3 km del mio ex-ritmo maratona i battiti salgano fino a 180: nulla ha importanza (alla fine 3.59 km in 20 minuti a 5'34/km, FC 169). Quello che importa è che sono tornato, posso ancora dedicarmi alla mia grande passione: oggi mi sento fortunato...
Marco
bentornato e in bocca al lupo
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
-
- Maratoneta
- Messaggi: 335
- Iscritto il: 9 mar 2011, 9:35
- Località: Vighignolo (MI)
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Ore 18,30 esco senza nessun obiettivo, ma faccio 10,23km alla media di 7'30'' ... per me si tratta di record !!!
Andiamo avanti.
Andiamo avanti.
-
- Top Runner
- Messaggi: 11150
- Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
- Località: Camisano (CR)
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
ivoilgrigio ha scritto:Ore 18,30 esco senza nessun obiettivo, ma faccio 10,23km alla media di 7'30'' ... per me si tratta di record !!!
Andiamo avanti.
Braoo!! avanti cosi senza fretta
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46