Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[rogeraccio]

Adesso dopo Roma siamo ad uno step superiore
e il momento di accelerare

Diamoci dentro, Vito!

@-Francesco-: ottima seduta!!

[isaac]

salve gente
oggi mi ero prefisso di eguagliare la massima distanza percorsa di 18 km inclusi riscaldamento e defaticamento (non ridete,lo sò che per molti di voi non sono niente ),l'unica altra volta che ero arrivato ad una distanza simile era stato ad inizi ottobre.
Comunque allora ci misi 106',oggi invece ne ho impiegati poco meno di 97' con un percorso leggermente più difficile.
devo dire che è andato molto bene,ora non sento nessun dolore muscolare,e non mi sento affatto stanco,forse avrei dovuto spingere di più,ma non ho voluto rischiare di farmi male, tanto di tempo per migliorarmi ne ho,l'unica pecca è che ho sofferto molto il caldo,infatti mi sono dovuto fermare 2-3 volte a bere.
Ah dopo sono andato anche ad asparagi,tra poco mi sà che mi ci faccio una bella frittata
Buone corse a tutti

[Marco87]

Lento 8.3km in 41:11 (4'57"/km) tutto bene, che bello poter uscire alle 19 passate e stare in maglietta e pantaloncini oltre che vedere il cielo azzurro e non le luci della strada

[pescedalenza]

Bravi tutti!!io invece...ieri mattina allenamento di 45' con le mie due nuove adepte di 5 km alternati passo/corsa...poi per me 6km @ 5'26" per muovere un po'le gambette
stamattina invece 7 km @6'15" facendo una fatica BOIA Sara'l'altitudine (sono ad Ortisei) o il chennesoio ma pensavo di schiattare (e poi il percorso era in leggera salita)... Decisamente non mi daro'mai allo skyrunning

tra l'altro continuo a pensare di aver ciccato l'acquisto delle scarpe dopo che ho pensionato le asics che han calcato suolo romano

[Augusto Ronchi]

Anche se in ritardo di qualche minuto posto il mio allenamento di oggi......

8x 250 mt in salita bella ripida....

Tutte precisie in 1'10'' tranne l'ultima a 1'05
Tutte con recupero in discesa di 1'20''. 5' riscaldamento e 5' di defaticamento....
Pochissimo tempo a disposizio e ma credo di averlo sfruttato bene....
Notte a tutti e buone corse per domani

[giacomog88]

tornato da poco più di mezz'ora da 12 km di medio,
anche se in realtà gia dopo il sesto km mi ero stufato
(alzarsi alle 4 e meza per correre, e correre con l'intestino pieno non è il masimo)
comunque i primi 10km percorsi in 43'50" a soli 19" dal mio pb,
che purtroppo dovrò aggiornare al ritorno visto che ho mancato a ladispoli,
e i restanti due proprio lenti finendo in 53' e qualche spicciolo.
ottimo però perchè il percorso non è piano, ricco di salitelle e discese che anche se non sono particolarmente dure, meton alla prova la resisenza.

sta settimana me la son cavata con 3 allenamenti.
mi sembra praticamente di non correre mai essendo abituato a 6 a settimana

[leonardhomer]

Dopo mesi e mesi riprovo qualche cambio di ritmo/ripetuta sui 400m con 200m rec.
30' di riscaldamento poi ne porto a casa 8, fatte a 5'35"/km rec 6'15"/km.
Alla fine 4,8km a 5'50 circa + 1km per tornare a casa.

Grossa fatica

[marcj 335]

Tra poco non competitiva credo collinare e non poco @15k oppure 22k vedremo le gambe che vogliono.

[max cave]

stamane fatti 9,380 km in 50' alla media di 5'20" al km.
Molta fatica ma nessun dolore significativo

[Laziale]

Stamattina dopo una notte "travagliata" causa bimbo di 2mesi(ma pure l'altro di 3anniemezzo si è fatto sentire) sveglia alle 5:45.
Il tempo di un caffè con mezzo cucchiaio di zucchero e alle 6:01 ero già pronto a partire cronometro alla mano.
Ho fatto circa 13-14km in 1h09min.
Di corsa a lavoro, doccia, abbondantissima colazione e si inizia a lavorare....
Adesso Pausa Runnig forum!!!

Dovevate vedere la faccia del collega a cui ho dato il cambio, quando mi ha visto in divisa e sudore da runner!!!