Quale allenamento oggi? Aprile 2011

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Cece1969
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Cece1969 »

Lightwolf ha scritto:
Cece1969 ha scritto: Io ogni volta che corro in discesa, anche pianissimo, mi gioco le ginocchia per una settimana. :nonzo:
Prova a far "andare" le gambe, aggredisci le discese come le salite con il busto in avanti e non contratto per la paura di farti male, più velocità significa impatti a terra più brevi e minori fastidi alle articolazioni. Io di norma faccio così e nel mio caso funziona bene.
Io finora ho sempre fatto l'esatto contrario: in discesa tendo a "frenare" per non prendere troppa velocità... :emb: proverò a seguire il tuo consiglio. :wink:
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Marco87
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Marco87 »

in discesa lascia andare le gambe, vai piu' veloce, recuperi comunque la fatica, e ti fai meno "male" :D
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ivoilgrigio
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da ivoilgrigio »

Ore 14,00 esco sotto il sole, dopo 500 metri via la maglietta ed entro nel percorso del fontanile, sotto il sole ci sono solo io !!!

km 10,22 alla media di 8'08'' ... 965 calorie bruciate.

Tra poche ore si parte x Moneglia (GE)... andiamo avanti !!!

:rambo:
NomaJean
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da NomaJean »

Oggi pausa pranzo parco nord a Milano, un'ora di allenamento credo attorno ai 12Km o poco più parlando con un collega e tenendo una frequenza cardiaca molto alta. Credo per il fatto di essere partito un pò troppo allegro.
Cmq buon allenamento
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dovedavide
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da dovedavide »

oggi dopo le ripetute di ieri notte, 9k di CL in foresta tempo 43:44.
Gambe un po pesantucce.
Mi fa anche un po soffrire la botta presa al ginocchio, lunedi al parco acquatico in uno scivolo velocissimo nel quale mi sono girato (2 volte) sbattendo malleolo, ginocchio e gomito, ma passera.
FrancescaSavonese

Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da FrancescaSavonese »

Ieri : primo allenamento di spinning della mia vita.
Mi è piaciuto...servirà a rinforzare le cosce flosce?
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Cece1969
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da Cece1969 »

Marco87 ha scritto:in discesa lascia andare le gambe, vai piu' veloce, recuperi comunque la fatica, e ti fai meno "male" :D
:wink:
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da drogato-di-endorfina »

Oggi altro seimila in progressione, sempre su percorso ondulato.

Partito dopo un breve riscaldamento di circa 14 minuti.

Il seimila chiuso in 31'26" ( media 5'15" ) con i seguenti passaggi chilometrici:
5'15" - 5'14" - 5'19" - 5'12" - 5'19" - 5'07"

si insomma come progressione lascia molto a desiderare lo so ! :nonzo: :mrgreen:
Non corro contro il tempo, ma contro me stesso.
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il wanz
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da il wanz »

11 km tra riscaldamento, 8 x 250 e CL. totale: 4'56"/km.
il polpaccio sinistro va sempre meglio :D e le ripetute le ho fatte più lente del solito per puntare sulla fluidità della falcata.
per il resto allenamento pesante e molto faticoso a causa del caldo :afraid: (nonostante sia uscito alle 17): Sono tornato a casa che ero uno straccio...
Ergo, ora si uscirà al massimo prima delle 9 o dopo le 18. :asd2:
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1/2 maratona: 1h24'20" - La Ventuno del Cima 2013
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100 km: Passatore 2017 - 11h54'
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011

Messaggio da ingpeo »

...on the road again...

Allenamente breve ma in progressione. :-" [-o<
La risposta è 42
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