Domani riposo e pranzo pasquale...
Buona Pasqua a tutti
Quale allenamento oggi? Aprile 2011
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andre1006
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Oggi nel pomeriggio,6 km di CL a 4.53 + 5 Allunghi sui 100 per scaricare in vista della mezza di lunedì....
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fx8
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
in una giornata abbastanza grigia e sotto una leggera pioggierellina 15.3 Km di fondo lento in 1h08'30''
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Roby Ao
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Anche qui in Valle leggera pioggerellina e cielo grigio
ultimo lungo in vista di Trieste
32 Km 2h.30'.50" media 4.43
buone sensazioni, speriamo che la condizione tenga!!!!
ultimo lungo in vista di Trieste
32 Km 2h.30'.50" media 4.43
buone sensazioni, speriamo che la condizione tenga!!!!
20/04/10 incomincio a correre per realizzare un sogno: la maratona!
P.B. Mezza 1.30.31 -17/02/2013 (Vittuone)
P.B. Maratona 3.11.10 - 15/04/2012 (Milano)
Maratone fatte: Carpi, Firenze, Trieste, Milano e Berlino
Twitter: @robyfavre
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crop74
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
grande Roby !!!Roby Ao ha scritto:Anche qui in Valle leggera pioggerellina e cielo grigio
ultimo lungo in vista di Trieste
32 Km 2h.30'.50" media 4.43
buone sensazioni, speriamo che la condizione tenga!!!!
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sarah13
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Complimenti, Roby!Roby Ao ha scritto:Anche qui in Valle leggera pioggerellina e cielo grigio
ultimo lungo in vista di Trieste
32 Km 2h.30'.50" media 4.43
buone sensazioni, speriamo che la condizione tenga!!!!
Se non ci si sente prima: un grosso in bocca al lupo per Trieste!
I tuoi limiti sono sempre davanti a te... perciò non voltarti mai!
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sberla
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Roby Ao ha scritto:32 Km 2h.30'.50" media 4.43
Apperò!!!!!
complimentiP.B. 10K 45.45 in allenamento
P.B. 21.097 1.39.22 XV mezzamaratona del vco 26 settembre 2010
P.B. 30km Stralugano 2011 2.49.32
P.B. 42.195 3.44.59 I maratona del lago Maggiore - Arona - Verbania 16 ottobre 2011
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igiul
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Si va beh.. ciaooooooRoby Ao ha scritto:Anche qui in Valle leggera pioggerellina e cielo grigio
ultimo lungo in vista di Trieste
32 Km 2h.30'.50" media 4.43
buone sensazioni, speriamo che la condizione tenga!!!!
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!
http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015
MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
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moon182
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
per me oggi allenamento medio di 18km...le gambe ora si fan un po' sentire però per il resto tutto abbastanza bene dai.. 
Davide_TV 
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Causa partita pomeridiana del Como, consueto lentino del sabato spostato verso sera questa volta.
H.18.30, variabile/nuvoloso, 15°, clima piacevole
Due giri (quasi 10 km) praticamente fotocopia con pochissima fatica (ogni tanto infatti mi capita nel "lento" del sabato di essere un po' fiacco). Gambe fresche e lentino gradevole a ritmo costante tra 5'10'' e 5'15''.
25'34''+25'30''=51'04'' i tempi
Domattina quarto allenamento consecutivo, con 20 km al Segrino nella domenica pre-Vercelli
PS: complimenti Roby!
H.18.30, variabile/nuvoloso, 15°, clima piacevole
Due giri (quasi 10 km) praticamente fotocopia con pochissima fatica (ogni tanto infatti mi capita nel "lento" del sabato di essere un po' fiacco). Gambe fresche e lentino gradevole a ritmo costante tra 5'10'' e 5'15''.
25'34''+25'30''=51'04'' i tempi
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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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ronie
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 556
- Iscritto il: 26 ott 2009, 16:42
- Località: Roma/Avezzano
Re: Quale allenamento oggi? Aprile 2011
Oggi ripetute in pista per me.
8x1000 alla media di 3'47" con recupero attivo di 2'30".
Comprendendo riscaldamento e defatigamento, ho portato a casa quasi 15 km.
Auguro a tutti i forumendoli una BUONA e SERENA PASQUA!
8x1000 alla media di 3'47" con recupero attivo di 2'30".
Comprendendo riscaldamento e defatigamento, ho portato a casa quasi 15 km.
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