Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[dario88]

Prima della grande abbuffata 14k brucia calorie

diciamo che oggi abbiamo avuto più o meno tutti la stessa pensata....bisogna fare guerra preventiva ai pranzi festivi

[Mad Shark]

Felice uscita post pranzo pasquale
Torno al parco di monza dopo mesi di assenza , bello fresco si stava bene, partito per fare 18km Sperando di tenere un 5'45'' di media ma viste le ultime uscite pensavo di dover faticare Infatti i primi 7/8 km la media era sui 5'40/45 , poi non so cosa è successo ma dal km 9 è uscito un progressivo non cercato e soprattutto senza soffrire le gambe andavano "quasi" da sole così è uscito
9 km @ 5'36''
10km @ 5'34''
11km @ 5'33''
12km @ 5'28''
13km @ 5'27''
14km @ 5'21''
15km @ 5'34'' (c'è un un bel pezzo in leggera salita )
16km @ 5'22''
17km @ 5'06''

poi ho rallentato e fatto 2 km di defaticamento tornando alla macchina corricchiando e camminando felice come un Pasqua

Ed ora Buon Pranzo a tutti !!

[Eastwood]

Oggi per me solo 8.5km alla media di 5'11''/km, l'idea era quella di fare per l'appunto una tranquilla corsetta brucia-calorie ,ma un po' per la stanchezza generale (era il 6° allenamento settimanale), un po' per il clima decisamente inadatto (caldo e forte vento contrario), è stata più lenta e più corta del previsto.
Un particolare a Roby Ao e dario88, mi avete troppo fatto venir voglia di spararmi un lungo ed auguri di buona Pasqua a tutti!!

[giannip]

anche oggi 10 km in 55'00....e domani allungo di 15 km per smaltire un pò ...........

[leonardhomer]

'ngiorno a tutti e buona Pasqua!

Allenamento anche per me, do retta al buon Pod4passion e al solito ha ragione

10km tranquilli chiusi a 6'15" mpo' di ginnastica, e siccome non ero cotto e nn mi andava di tornare camminando altri 1,5km medi a 5'35"/km. troppo casino per Roma, troppa gente, troppi turisti, troppi slalom, e anche troppo caldo nonostante la canotta.

Chiudo la settimana con 3 uscite di corsa per 33km, 3 in piscina per 7,5km e 1 di "walking" per 5km.

E ORA RAGGIUNGETEMI A TAVOLA SE CI RIUSCITE!

[Panormitanus]

Buon giorno e Buona Pasqua a tutti!!

Oggi il menù Pizzolato prevedeva 12 km CL (5'10") + 8 km CM (4'50").

Prima parte chiusa in 1h00'25" a 5'02"/km.
8 km a 4'49"/km. Da dire che il 2°, 3° e 4° km della seconda parte erano in salita piuttosto dura e che ho chiuso gli ultimi 4 km a 4'32" di media.
In totale 20 km a 4'57"/km.

Ottime sensazioni, pienamente soddisfatto. Mi sento davvero bene... speriamo duri ancora per un paio di settimane fino alla mezza di Terrasini.

E ora sotto con il Pranzo Pasquale

[-Francesco-]

Questa mattina ore otto,13gradi. Dieci km a 4'46".47'e45"!!!! Soddisfattissimo! Non avendo mai corsoquesta distanza,seppur solo in allenamento,hostabilito ilpb. Non male,direi. Buona Paqua a tutti!!!!!

[Roby Ao]

Mi sono regalato un bel lungo pasquale! 25 km con media 4'20''/km (con relativo vento contrario negli ultimi 7 km ). Tanta fatica, ma tanta soddisfazione! AUGURI A TUTTI

Complimenti, che ritmo!!

[marypersempre]

E oggi 11 km prima del fatidico pranzo! Domani mi tocca ripetere, magari aggiungendone qualcuno (che mangiata)

[vale1969]

Stamattina sono uscito apposta senza satellitare, quindi so solo il tempo, 1 h 7min. Sensazioni buone, ho anche fatto alcune ripetute da 3 minuti. Simpaticissimo il signore che mi ha fermato e mi ha detto: ma dove andate tutti di corsa, avete fretta anche a Pasqua? Vabbè come battuta è un pò loffia però il tipo era simpa. Domani RIPOSO e magnata...