Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[ivoilgrigio]

Chiudo questa settimana con 8,06km alla media di 8'43'' (diciamo defaticante dopo i 10km di ieri)...

totale settimanale che mi soddisfa: 51,30km

Con le mie due cassette d'acqua sulle spalle vado avanti

[bobone]

ciao a tutti ragazzi...stamattina 16 Km in preparazione ai miei primi 21 Km, a 5.45 di media, chiusi in 1h31min...

[olivia]

Oggi è stato breve ma intenso
12' corsa + 3' camminata e poi test dei 7 minuti.
In totale 3,3 km

[olivia]

40 minuti in tarda mattinata, al caldo

Su, su, ad agosto cosa dirai allora?

[ingpeo]

Ad agosto.... svengo
Soffro molto il caldo e dovrò cercare luoghi ed orari per tenere bassa la temperatura. Ho già qualche ideuzza...

Hai fatto il test dei 7 minuti? Mi hai incuriosito, non l'ho mai fatto.

[grid]

Oggi ho rimesso su, dopo mesi, le Vibram Five Fingers, che in passato, per colpa di una mia sconsiderata corsa sull'avanpiede, mi avevano obbligato ad uno stop forzato per un paio di settimane.
Non so se e' merito loro, o della nuova maglietta di RunningForum, fatto sta che ho chiuso i canonici 10k migliorando di circa 20" il mio precedente PB (sempre in allenamento) a 46'08" (circa 4'36"/km).
Fatica nel finale ma grande soddisfazione.
Adesso ho 5 o 6 vesciconi che mi ricordano l'impresa ...


@Ivo: beviti un paio di quelle bottiglie e vedrai come vai piu' veloce !!!
@ing: ci siamo mancati di poco: io ho corso dalle 11.00 alle 12.00 ...

[Rocha]

Oggi 86' MTB con una bella salita + 10 km corsa alla media di 4'47"/km

[rogeraccio]

Non so se e' merito [...] della nuova maglietta di RunningForum

L'ho usata anch'io ieri, fa un certo effetto "turbo"

[franzo]

buona domenica a tutti
stamattina lungo di 20.18 km con gli ultimi due corsi al presumibile ritmo mezza di 4'20''
totale 20.18 km in 1h35'55'' media 4'45'' FC media 160

[Eastwood]

15km a ritmo gara, 5:40 spaccati. Sensazioni buone nonostante il caldo, a parte uno strano doloretto alla coscia sx