Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Sabina]

.... ma quanto sei migliorato??? grande grande!!!! Vai che Trieste ti aspetta con onore!!!!

[sberla]

Oggi pomeriggio 18 km in 1 ora e 45 minuti, i bagordi pasquali si sono fatti sentire.....

[Roby Ao]

Mi sono appena regalata 15km bellissimi!
Le cose stanno andando molto meglio del previsto, sono davvero felice!

Brava Sarah, queste sono belle notizie

[MarcelloS.]

Quinto allenamento di fila per me (credo sia la prima volta in assoluto) e due giri del Segrino (quasi 10 km), con ritmo "improvvisato", pensavo di fare un lento, ho fatto una sorta di fartlek interessante.

H.18, variabile post temporale, 15°

Ritmo tendenzialmente medio con 4/5 sparate a giro di 45''/1' l'una seguite da 1' soft.

Sontuoso sprint finale di secondo giro in cui Garmin ha detto che andavo a 2'40''-2'45'' a km come un 400 in pista più o meno!
Senza particolare fatica, buon segnale per Vercelli
22'33''+23'05''=45'38'' i tempi dei due giri.

Adesso davvero relax fino a domenica. Data in cui ho l'impressione che potrei cercare il PB, vediamo un po'

[Foia]

Dovevo esserci anch'io con la famigliola, poi per un contrattempo dell'ultimo minuto abbiamo dovuto cambiare programma.

Ciao Foia, peccato ti sei perso veramente una bel percorso.

E anche la risottata finale

[andre1006]

Seconda mezza stamattina per me in quel di Fabbrico provincia di Re in un'organizzatissima gara,peccato per il percorso un pelo monotono.

Rispetto alla mia prima mezza,gestisco molto meglio lo sforzo partendo sui 4:30\4:40 a km,grazie anche alle condizioni meteo ideali per correre,cielo nuvoloso,poco sole e temperatura sui 15\18 gradi,mantengo questa andatura fino alla fine,correndo la seconda parte di gara molto meglio della prima,superando molti corridori,e avendo cmq le gambe molto brillanti.

Prima parte di gare 48.55 tempo finale 1:36:18 ritmo 4:33,miglioro di 3'10 il mio precedente PB,con la consapevolezza di poter fare ancora meglio

[A. Lupin]

Questa mattina 12 km, primi sei lenti ritorno medio!!


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[A. Lupin]

Seconda mezza stamattina per me in quel di Fabbrico provincia di Re in un'organizzatissima gara,peccato per il percorso un pelo monotono.

Rispetto alla mia prima mezza,gestisco molto meglio lo sforzo partendo sui 4:30\4:40 a km,grazie anche alle condizioni meteo ideali per correre,cielo nuvoloso,poco sole e temperatura sui 15\18 gradi,mantengo questa andatura fino alla fine,correndo la seconda parte di gara molto meglio della prima,superando molti corridori,e avendo cmq le gambe molto brillanti.

Prima parte di gare 48.55 tempo finale 1:36:18 ritmo 4:33,miglioro di 3'10 il mio precedente PB,con la consapevolezza di poter fare ancora meglio

Congratulazioni, hai fatto quanto mi auguro di fare io tra 15 giorni!!


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[davern]

Sempre al mare, un bel progressivo di 12 km con alcuni saliscendi e km finale alla Tergat:

12 km @ 5' 18" con km finale @ 4' 31"

[ivoilgrigio]

Quarta uscita sul lungomare di Moneglia ore 8,30, km 6,03 alla media di 7'49''