Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Panormitanus]

In programma 12 km di CL + 5 allunghi.

Tutto secondo programma.

[Joe Mestizia]

Per Gepy e Ilbaio74

Va be', faccio come dite. Però che spreco, con una giornata così!!!

Joe

[ilbaio74]

Per Gepy e Ilbaio74

Va be', faccio come dite. Però che spreco, con una giornata così!!!

Joe

ricorda che una giornata di recupero (che valorizzarai in futuro) non è una giornata sprecata...

magari fai una passaggiata tranquilla giusto per non stare seduto in casa.

In bici ti fa male? potresti optare anche per questo.

[Eastwood]

10km di lento @5'04''. Più lento e faticoso del solito causa meteo decisamente sfavorevole: non amo particolarmente la combinazione caldo umido + forte vento contrario

[madeinjapan]

10km di lento @5'04''. Più lento e faticoso del solito causa meteo decisamente sfavorevole: non amo particolarmente la combinazione caldo umido + forte vento contrario

condizione alquanto insolita

Oggi mi sono dato al potenziamento in salita.
3 km riscaldamento
12 x 90 mt circa in salita al 10% tutti tra 18''-20''
1 km abbastanza tirato 3'48''
10' def

Tutto sotto un caldo da paura

[Roby Ao]

10km di lento @5'04''. Più lento e faticoso del solito causa meteo decisamente sfavorevole: non amo particolarmente la combinazione caldo umido + forte vento contrario

condizione alquanto insolita

Oggi mi sono dato al potenziamento in salita.
3 km riscaldamento
12 x 90 mt circa in salita al 10% tutti tra 18''-20''
1 km abbastanza tirato 3'48''
10' def

Tutto sotto un caldo da paura

Che allenamenti che stai facendo in questi giorni e che ritmi!!!

[Eastwood]

10km di lento @5'04''. Più lento e faticoso del solito causa meteo decisamente sfavorevole: non amo particolarmente la combinazione caldo umido + forte vento contrario

condizione alquanto insolita

Oggi mi sono dato al potenziamento in salita.
3 km riscaldamento
12 x 90 mt circa in salita al 10% tutti tra 18''-20''
1 km abbastanza tirato 3'48''
10' def

Tutto sotto un caldo da paura

Condizione insolita per la pianura padana, ma mi trovavo sul lungomare pugliese
Ottimo allenamento!

[madeinjapan]

Condizione insolita per la pianura padana, ma mi trovavo sul lungomare pugliese

Hai capito io che pensavo fossi a Milano a soffrire l'afa

Che allenamenti che stai facendo in questi giorni e che ritmi!!!

Grazie Roby
Piccolo richiamo di potenziamento per me, ancora un paio di settimane e poi dovrei diminuire le moli di lavoro per vedere se questi allenamenti intensi daranno i loro frutti

[Lightwolf]

Oggi per scaricare la mezza di ieri, 13 km tranquilli in bici e poi altri 13 di corsa lenta a 5,20' per recuperare (da tabella dovevano essere a 5,09).
Qualche fastidio solo nella parte di corsa per i primi 5 km (ero agile come un tombino di ghisa) poi le gambe hanno preso il ritmo automatico del lento.

[MarcelloS.]

Che allenamenti che stai facendo in questi giorni e che ritmi!!!

Grazie Roby
Piccolo richiamo di potenziamento per me, ancora un paio di settimane e poi dovrei diminuire le moli di lavoro per vedere se questi allenamenti intensi daranno i loro frutti

ANCORA FRUTTI vuoi????
Vuoi andare in nazionale Mauro?