Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera ore:19'39 km.15 - tempo 01h22 - fcmedia 135 - kcalbruciate 1272

[grid]

10k@5'30" con un mio collega h. 06.30. Ultimo km sparato @4'10".

[dario88]

ieri sera un bel 10X200 (da farsi in 36'' con rec. in souplesse 1'50''). Credo che in 36'' ne sono venuti solo due, gli altri tutti in meno tempo. Adoro i 200 metri

[Norberto]

questa mattina 12 km a 5 al km (per me è già un record visto che mi alleno da 4 mesi); ho festeggiato degnamente il mio compleanno

[wmic]

Ieri fartlek abbastanza lungo, con una sorta di piramidale e diversi tratti da 1,2,3 e 4', a salire e poi a scendere. Più che altro complicato: è in allenamenti come questo che trovo la più grande utilità del GPS, perchè altrimenti non saprei neanche a che punto sono. Quando corro non posso tenermi troppe cose in testa... che gusto ci sarebbe se no?!

Cmq è uscito in qualche modo. La cosa strana è che non essendo in condizione, sono comprensibilmente più lento nei tratti veloci, ma non faccio fatica: è come se non riuscissi neanche ad arrivare ai soliti livelli di sforzo e rendimento. Di conseguenza i recuperi vengono più veloci del solito, proprio perchè non c'è poi molto da recuperare.
Niente di eccezionale: solo una stranezza che mi è saltata all'occhio. Insomma, c'è da lavorare! Ma mica ci spaventiamo, no?!

[Elisagn]

Ieri 8 km media 5:04 e meno male che avrei dovuto farli di recupero, molto + lenti ma il vento che mi sfidava e il nervoso che avevo addosso mi hanno fatta correre correre correre...Oggi 10 km fatti a 5:00 e domani santo riposo prima del weekend con lunghi, molto lunghi.

[madeinjapan]

Molto bene
Io ormai corro sempre di sera,anche tra le 9 e le 10 se non posso prima e cmq preferisco andare anche più tardi piuttosto di trovare il caldo

E mi sa che fai bene... ancora qualche settimana e poi gli allenamenti in pausa pranzo me li devo scordare fino a settembre

Insomma, c'è da lavorare! Ma mica ci spaventiamo, no?!

Mai paura

[deuterio]

Stamattina ore 6:00 13K di CL@5'05''.

[-Francesco-]

Ieri, ore 8, 13°
6 km a 4'45", 161 bpm.

Buone sensazioni, anche se non ho ancora capito quale dovrà essere l'andatura nella 10km...

[drogato-di-endorfina]

Ieri, dopo un ruiscaldamento di circa 15 minuti, ho corso come da programma tre ripetute sui 2.000 m. in piano

Le ripetute erano da fare a ritmo alternato, vale a dire: 500 m facili, 500 m veloci, 500 m facili e 500 m veloci.

La prima l'ho chiusa in 10'40", la seconda in 10'57" e la terza in 11'10".

Devo ammettere che ieri si è fatta sentire la fatica delle due ore corse il giorno prima, per smaltire i bagordi pasquali.