Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[pwm]

Oggi ho incrementato leggermente la distanza, portandomi da 20 a 25 minuti di percorrenza. Le sensazioni sono state in linea con quelle riscontrate recentemente, per cui bisognerà armarsi di tanta pazienza ed incrementare i lavori con molta gradualità. Oggi 4.287 km in 25 minuti a 5'49/km con FC medie pari a 166. L'idea adesso è quella di non passare ai 30 minuti prima di essere sceso sotto i 160 battiti medi.

Marco

[dovedavide]

oggi uscita in pausa pranzo 30' di CL.

Gambe pesanti, sensazione di non farcela, dolore al ginocchio sx (sara la botta della scorsa stt. o bandelletta

Brutto, proprio adesso che mancano 4 gg alla 20k di Losanna e poco piu di 2 sett. per Berna.

Bon courage, domani è un altro giorno e forse

ah si 8.17k in poco meno di 40', ma rimane la sensazione che non ci siamo

Davide... vai piano a Losanna!!! Conserva le forze per il GP !!!

Gia, pero bisogna farglielo capire alla testa. Alla fine sara il ginocchio a decidere.
Stai traquillo che dopo Berna, non avendo gare dove fare abbassare il cronometro, avro tempo di recuperare forze.

[il wanz]

8.3 km 0@ 5'08"/km.
gambe dure, polpaccio un pò dolorante e glutei come il marmo.
Le salite di lunedi si stanno facendo ancora sentire....

[Lightwolf]

Come previsto sono arrivati i malefici DOMS al secondo giorno post gara , quindi oggi solo 11 km a 5,30 per finire di defaticare e domani riposo assoluto

[Eastwood]

10km di progressivo venuti malissimo, gambe dure e fiato corto

[davern]

Stamane una corsa a mente sgombra sul lungomare tenendo un ritmo da lungo sotto un bel sole caldo.

12 km @ 5' 28"

Adesso fine delle vacanze si torna a lavorare.

[sberla]

Progressivo di 12 km terminato in poco più di un'ora con discrete sensazioni

[leonardhomer]

Brutti pensieri per la testa, avevo voglia di sfogarmi.
8,5km in un insolito per me allenamento pomeridiano. 3,5km tranquilli, poi mii faccio un mazzo così e salgo sul Gianicolo dopo una salita di 2,5km, stremato ma contento. Guardo Roma dall'alto, mi butto in discesa e mi sparo l'ultimo km in piano in 5'/km. Non ne avevo più, ma ero contento, chiudi il tutto a 6'10"/km.
Una piccola parte dei brutti pensieri se n'è andata, questo è buono, ma rimane lo zoccolo duro.

[ivoilgrigio]

dopo 2 ore di dentista provo a correre, ma piu' di questo nn posso fare... 5,67 km alla media di 8'07''

Dopo la doccia la bilancia, finalmente, dice 100,00 kg

Andiamo avanti!

[Marco87]

oggi 10km di progressivo, finito senza nessuna fatica in 46:27..
5km a 4'46"/km
1km a 4:42
1km a 4:36
1km a 4:32
1km a 4:26
1km a 4:16