Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[max cave]

nel pomeriggio 11,1 km in un'ora netta

[Stefgius]

Questa mattina 35 minuti sul tapis roulant dell'albergo prima di andare a lavorare.... Di più non ce l'ho fatta... two balls!!!!

[drogato-di-endorfina]

nel pomeriggio 11,1 km in un'ora netta

grande max fa piacere sapere che sei di nuovo "in pista".

io oggi, dopo 15' di riscaldamento, ho fatto un 2 x 3000 m in 16'44" e 17'09" su percorso ondulato.

Mia moglie anche e......a giudicare dai suoi tempi mi sta raggiungendo e tra poco mi svernicia anche ne sono certo !

[sarah13]

Tra molto poco!

[Joe Mestizia]

Causa influenza sono fermo da ben tre giorni (e non ricordo quando è stata l'ultima volta).

Siccome però sto andando lo stesso a lavorare ho deciso che per coerenza domani sera faccio un allenamento come si deve, antibiotico o non antibiotico!

Joe

[Miro 69]

Causa influenza sono fermo da ben tre giorni (e non ricordo quando è stata l'ultima volta).

Siccome però sto andando lo stesso a lavorare ho deciso che per coerenza domani sera faccio un allenamento come si deve, antibiotico o non antibiotico!

Joe

Io ho corso con l'antibiotico in corpo, non lo farò mai più

Come và il ginocchio Joe ?

[vitocrt]

Oggi ho fatto il mio PB su 5km 26,15" migliorato di 3'

2km di riscaldamento
e altri 5k in 27'45"
tot. 12km

[crop74]

Oggi doveva essere l'ultimo allenamento pre-gara (12 km Sabato). Ci ho messo pochi metri per capire che il mio intestino è ancora sottosopra, dolori addominali un po' ovunque, difficoltà di respirazione... ho messo insieme i 7 km preventivati ma è stata una vera sofferenza.
Per Sabato si mette davvero male

[il wanz]

Primo allenamento col Garmin: ora s iche sono un runners professssional!!!
14.37 km in 1h09'47".
Media: 4'52"/km - punta massima 3'53"/km (quando pareva che dovesse venire giù il diluvio universale).
Finalmente il polpaccio non rompe più e nuovamente belle sensazioni durante e dopo!!!

Ho anche incrociato 'il socio', il nostro amico runners bassanese...

[vitocrt]

Oggi ho approfittato del freschetto ed ho fatto un allenamento un po' più sostenuto. Morale della favola, consueto giro da 8 km con 179 m di dislivello e passo medio di 5' 23" limando il personale su questo "circuitino". Bene soprattutto il 7° km (5' 00") e l'8° (4' 34" ).
Ora mi sento di ghisa, ma poco male...

179 m di dislivello e passo medio di 5' 23"
e se non era per il dislivello andavi a 4'/km fai sul serio?