Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[rogeraccio]

179 m di dislivello e passo medio di 5' 23"
e se non era per il dislivello andavi a 4'/km fai sul serio?

Eh magari, caro Vito! I 4' al km me li sogno... e poi anche se gli allenamenti mi vengono bene, poi vado in gara e corro come un palo della luce
Ma a Venezia è ora di tirare giù per bene il personale, giusto?

[pescedalenza]

179 m di dislivello e passo medio di 5' 23"
e se non era per il dislivello andavi a 4'/km fai sul serio?

Eh magari, caro Vito! I 4' al km me li sogno... e poi anche se gli allenamenti mi vengono bene, poi vado in gara e corro come un palo della luce
Ma a Venezia è ora di tirare giù per bene il personale, giusto?

Roger inizi a farmi paura

[rogeraccio]

Roger inizi a farmi paura

Mi pare di non essere l'unico che sta viaggiando più veloce del solito, o sbaglio? In ogni caso dobbiamo arrivare belli migliorati tutti e 3, perché il mitico trio di Venezia non si tocca

[grid]

.. Ho anche incrociato 'il socio', il nostro amico runners bassanese ...

Ah si ' ?
Ho sempre sospettato che si allenasse in gran segreto ...

[MarcelloS.]

Penultimo pre-Vercelli e per l'occasione Segrino "infrasettimanale" lento con i consueti due giri (quasi 10 km).

H.19.30, nuvoloso, 12°... per fortuna è quasi maggio

Gambe non troppo brillanti, un po' durette (sintomi pre Maratona? ) e lentone in 25'35''+25'57'' sui 5'20'' circa. Totale 51'32''.

Un paio di brevi allunghi per testare il ritmo 4'40'' circa che vorrei tenere domenica.

[pescedalenza]

Roger inizi a farmi paura

Mi pare di non essere l'unico che sta viaggiando più veloce del solito, o sbaglio? In ogni caso dobbiamo arrivare belli migliorati tutti e 3, perché il mitico trio di Venezia non si tocca

Vero...ti confesso che martedi' ho fatto un bel 15km @ 5'50" ... Non l'ho postato perche'ero al lago da mia mamma senza connessione internet
Domani la "tabella invisibile" ovvero l'allenamento cosi' come viene prevede 2 km in salita di riscaldamento e 5km tiratini (non ho mai provato a farli, sono curiosa) ....

[ingpeo]

Oggi avevo voglia di girare
Ho unito due percorsi brevi che faccio di solito ed è venuto fuori un lento da un'ora e mezza, non volevo più fermarmi. L'ideale per scaricare e metabolizzare le ultime giornate.
All'inizio avevo le gambe ancora dure dalle salite di lunedì ma poi si son sciolte. Ora son pronto per andare a riposare rilassato.

[rogeraccio]

ti confesso che martedi' ho fatto un bel 15km @ 5'50" ... Non l'ho postato perche'ero al lago da mia mamma senza connessione internet

Porca paletta! Mi sa che il 23 ottobre mi sa che ti tocca aspettarmi... Ho fatto bene a mettere le mani avanti e scrivere che "il trio non si tocca"...

[pescedalenza]

ti confesso che martedi' ho fatto un bel 15km @ 5'50" ... Non l'ho postato perche'ero al lago da mia mamma senza connessione internet

Porca paletta! Mi sa che il 23 ottobre mi sa che ti tocca aspettarmi... Ho fatto bene a mettere le mani avanti e scrivere che "il trio non si tocca"...

Infatti hai detto che non si tocca, mica a quanto deve andare

[madeinjapan]

Un paio di brevi allunghi per testare il ritmo 4'40'' circa che vorrei tenere domenica.

Macchè 4'40''??? fai pretattica Marcello?

Oggi per me ripetute sui 400

Riscaldamento 6 km (28' circa )
10 x 400 tutti tra 1'18'' e 1'20''
1 km def

Molto molto bene le gambe girano che è una bellezza!
Primo test 11 maggio 5000 in pista