Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[pescedalenza]

Ciao a tutti
Visti gli straordinari (per me ) risultati di tempo recentemente ottenuti in allenamento ora mi sono fissata di fare i 5k in 25 minuti
Stamattina ho provato e ho miseramente fallito portando a casa un 26'29'' che però a ben vedere è comunque il mio PB sulla distanza anche perchè non avevo mai provato a farli

Primi 3 km benino ma sono partita troppo forte, i primi 2 km li ho fatti a 4'56'' e il terzo a 5'10''... al km 3,4 ho dovuto decisamente rallentare intorno ai 6' abbondanti perchè pensavo di collassare!!!! Ultimo km a 5'15'' ma ormai obiettivo sfumato

Che fatica decisamente non sono abituata a questo tipo di allenamento "breve ma intenso" .... ho deciso che ora una volta la settimana ci riprovo - certo che se trovassi una strada in piano aiuterebbe ho dovuto fare 2 km di riscaldamento in salita per arrivare ad un tratto di strada di 2,8 km che comunque è un falsopiano...

[ZEUS]

Ciao cari amici, oggi dopo 15 giorni di forzato fermo-riposo causato per il tendine d'achille infiammato con borsite, ho ripreso gli allenamenti, stamattina solo 6 km a ritmo leggero, sensazione straordinaria dopo 15 giorni di fermo, il dolore svanito, le gambe hanno risposto bene. Purtruppo è dura stare fermo per 15 giorni ma meglio 15 che 1,2 mesi. Ciao... a tutti buone corse

Bentornato Fabio. Ci sarai l'8/5 a Terrasini? Spero di sì.

Per quanto mi riguarda stamattina 15 km di CL a 5'08"/km su percorso ondulato.

Ciao carissimo, mi sembra una gara azzardata, comunque se vengo, vengo solo come sostenitore

[Eastwood]

Primo tentativo di 10x400..
Riscaldamento 3.80km in 20 minuti, tempi:
1:31
1:39
1:40
1:38
1:40
1:42
1:44
1:44
1:44
1:37
Purtroppo come al solito sono partito troppo veloce e ne ho risentito dopo...
Ma tutto sommato come prima volta abbastanza soddisfatto...

[igiul]

@Eastwood: e vorrei vedere che non sei soddisfatto
Prima o poi ci provo anche io
Intanto, il destino..o meglio il meteo, ha deciso che non facessi l'ultima uscita prima della Maratona di domenica.. meglio così, arrivo all'appuntamento bello riposato

[pwm]

Continua l'opera di ricostruzione, con 25 minuti corsi a 5'48/km, praticamente lo stesso ritmo di due giorni fa, per 4.306 km totali. I battiti sono però scesi da 166 a 162, quindi posso ritenermi soddisfatto. Quando andrò finalmente sotto i 160, sarò pronto per incrementare a mezzora.

Marco

[giuse]

ciao a tutti
oggi 16 km in 1: 22 minuti
si riprende a maggio

[Eastwood]

@Eastwood: e vorrei vedere che non sei soddisfatto
Prima o poi ci provo anche io
Intanto, il destino..o meglio il meteo, ha deciso che non facessi l'ultima uscita prima della Maratona di domenica.. meglio così, arrivo all'appuntamento bello riposato

Grazie mille Luigi , devo solo imparare ad essere più costante nel passo!
Vedi di essere bello riposato e carico per domenica!

[Lightwolf]

Finalmente quasi libero dai postumi della gara di pasquetta oggi bella uscita di 11 km al ritmo giusto di 4,48, gambe ancora un pò indolenzite ma il lavoro di lunedì da i suoi frutti

[giampis]

Ciao a tutti!!
Ore: 19'36 Pronto per rispolverare il Tapis e fare il Montirolo dato che fuori diluviava, ricevo telefonata per un pronto intervento. questa mi chiama chiedendomi se domani mattina potevo passare per sistemare la porta, dato che siamo rimasti fuori e abbiamo chiamato i Vigili del Fuoco per scardinare la blindata perche siamo al 2 piano. Io " Nooooooooooo!!!!! non gli faccia toccare la porta arrivo subito io, dove abita?mi dia via e n.civico, 15 minuti sono da lei, richiami i vigili e le dica che il problema é risolto. tempo di rivestirmi, non sembrava il caso di presentarmi in tenuta corsa con la borsa degli attrezzi Come arrivo, loro erano gia sul posto, la signora aveva richiamato ma ormai erano per strada, con tutto il rispetto a queste persone ma ad ognuno il proprio mestiere, aprire le porte come fanno loro non a prezzo Dopo circa 1h20 - 1padre nostro - 3avemaria - senza danni la porta per magia si é aperta!! che sudata!!!

[igiul]

Ciao a tutti!!
Ore: 19'36 Pronto per rispolverare il Tapis e fare il Montirolo dato che fuori diluviava, ricevo telefonata per un pronto intervento. questa mi chiama chiedendomi se domani mattina potevo passare per sistemare la porta, dato che siamo rimasti fuori e abbiamo chiamato i Vigili del Fuoco per scardinare la blindata perche siamo al 2 piano. Io " Nooooooooooo!!!!! non gli faccia toccare la porta arrivo subito io, dove abita?mi dia via e n.civico, 15 minuti sono da lei, richiami i vigili e le dica che il problema é risolto. tempo di rivestirmi, non sembrava il caso di presentarmi in tenuta corsa con la borsa degli attrezzi Come arrivo, loro erano gia sul posto, la signora aveva richiamato ma ormai erano per strada, con tutto il rispetto a queste persone ma ad ognuno il proprio mestiere, aprire le porte come fanno loro non a prezzo Dopo circa 1h20 - 1padre nostro - 3avemaria - senza danni la porta per magia si é aperta!! che sudata!!!

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