Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[ivoilgrigio]

Ieri 18,30 molto bene, 8,01 km alla media di 7'33'' tutti di corsa e tutti sotto la pioggia, mentre questa mattina ore 8,30 molto male, testa piena di pensieri e 6,25 km alla media di 8'32'' ... vediamo se nel pomeriggio riesco a fare un'uscita per chiudere il mese in bellezza...

Uscito nel pomeriggio: km 5,03 alla media di 6'37'' ... era facile fare meglio di questa mattina!

Chiudo il mese di Aprile con km 194,61 alla media di 7'57'' .

[ingpeo]

Appena tornato da mezzoretta giusto per muovere le gambe.
E domani se mi sento bene riprovo a mettere il "2" come prima cifra della distanza

[isaac]

salve gente
l'altro ieri mi sono spostato in auto di un 20 km e sono andato ad allenarmi sul lungomare,alla fine mi sono divertito molto
perchè non conoscendo le distanze ho corso molto a sensazione,inoltre era tutta pianura cosa per me eccezzionale visto che corro sempre nel collinare e poi ho fatto anche un paio di km di sterrato,comunque in definitiva penso di aver fatto più di 14 km in 83'.

Oggi invece volevo provare a fare un lungo,poichè al massimo sono arrivato a 18 km puntavo al più ad arrivare a 20,però quando sono arrivato a 18 km visto che mi sentivo bene ho pensato di arrivare direttamente a 21 per avere un'idea del mio valore sulla distanza,alla fine forse anche grazie alle condizioni atmosferiche buone (temperatura di circa 12° e pioggia) sono riuscito a fare 21km in 1h 49' 51'' passaggio ai 10k in 49'25'' ma dal 15° km in poi ho perso molto segno che c'è ancora molto da lavorare,spero solo di non pagare questo aumento notevole di km,di solito aumentavo di 1 km alla volta
Buon fine settimana a tutti.

[rogeraccio]

Anche oggi sono abbastanza contento, con 14 km a 6' 01" con 158 m di dislivello; buone sensazioni soprattutto in salita, con un'ottima spinta di gambe. Chiudo un soddisfacente mese con 142 km senza gare e, soprattutto, 1.805 m di dislivello

[Mad Shark]

Appena tornato da mezzoretta giusto per muovere le gambe.
E domani se mi sento bene riprovo a mettere il "2" come prima cifra della distanza

2,123456698745584265425 ??

Chiudo un soddisfacente mese con 142 km senza gare e, soprattutto, 1.805 m di dislivello

vale se conteggio le 2 uscite di camminata in montagna per ik dislivello ??

oggi mi salta l'allenamento...dovevo uscire ora ma è piove e c'è il temporale in agguato,quindi mi sono già " divanizzato "

[rogeraccio]

vale se conteggio le 2 uscite di camminata in montagna per ik dislivello ??

Certo che sì!

[Mad Shark]

vale se conteggio le 2 uscite di camminata in montagna per ik dislivello ??

Certo che sì!

cacchio non avevo mai guardato questi dati dati del garmin , dunque questo mese sono messo a 1695m di salita con la corsa + 1902 di camminata in montagna (2 uscite )

[Lightwolf]

Uscita di verifica mezza preparazione e test per il ritmo nelle gare lunghe,
2 km riscaldamento a 5,11
11 km ritmo gara 4,26
2 km defaticamento a 5,05

Totale 15 km. Tutti sotto il diluvio e parecchi km su stradine sterrate, sensazioni ottime nonostante la gara di lunedì si sia fatta un pò sentire.
Chiudo un Aprile per me ottimo

[crop74]

cacchio non avevo mai guardato questi dati dati del garmin , dunque questo mese sono messo a 1695m di salita con la corsa + 1902 di camminata in montagna (2 uscite )

I dati del Garmin Training Center sono completamente fuorvianti... piu' affidabili sono invece quelli del Garmin Connect, che fa un'interpolazione con le mappe credo. Io comunque preferisco guardare le quote direttamente su Google Earth... tanto alla fine le salite che faccio son sempre le stesse...

[il wanz]

Uscita di allenamento sulle ripetute, fatte finalmente come dio comanda.

2.6 km di riscaldamento @5'20"/km
10 * 250 (3'30" + rec. @ 6'40". Punta massima 3'01")
1.4 di CL @ 5'/km.

In totale 9 km ad una media totale di 5'25"/km.
Anche se all'inizio le gambe erano un pò fiacchette (venivo da una mezza poltronite sul divano) le sensazion ison ostate veramente buone e devo dire che il recupero è stato molto veloce....

Domattina mi aspetta una 20 km collinare!