Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[andre1006]

Per chiudere il mese oggi un bel LL di 18.3 km fatto in un 1:27:55 alla media di 4:47

Con 3 accelarazioni ai km 5,10,15 fatti sui 4:25/4:30

Chiudo un ottimo mese,con la prima mezza e anche la seconda e il record chilometrico da quando sono un runner come si deve.....

[rogeraccio]

piu' affidabili sono invece quelli del Garmin Connect, che fa un'interpolazione con le mappe

Difatti, io faccio riferimento solo a quelli quando indico il dislivello E' necessario però abilitare le "Elevation corrections" da Garmin Connect.

[Overmars]

10 km all'Idroscalo anche stamani
http://connect.garmin.com/activity/82638856

Domanda: di fiato mi sento ok, sono le gambe che non vanno !
Il 7°/8°/9° km se guardate la mia tabella li ho fatti "lenti" rispetto alla mia potenzialità...come posso migliorare ?

[ivoilgrigio]

Questa mattina 8,15 km alla media di 7'46'' ... domani riposo e martedi' calcio a 7 (con cautela) .. ho bisogno di staccare, corro tutti i giorni dal 12 aprile.

[FILIPPIDE]

gara a Mariano di Dalmine (Bg):
18km alla media di 4'31"/km.
Bella gara, qualche passaggio avventuroso lungo il Brembo, bei ristori, bella gente, bel tempo.
Tutto ok, insomma

[A. Lupin]

Ultimo allenamento pesante prima della mezza di domenica prossima!!
4km risc
3X3000 @4'15" con 500 rec
1X2000 @4'10"
1,5km def
Sono morto....


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