La mezza di Varenne - Vigone (TO) - 01/05/2011

[sampei80]

Ciao a tutti, vi segnalo questa mezza maratona a cui parteciperò il 1° maggio... per me si tratterebbe della seconda esperienza... speriamo bene...dopo l'exploit inaspettato del mio esordio alla Royal half marathon di Torino (1h43m) è dura ripetersi... soprattutto per via della scarso allenamento di gennaio e febbraio causa mali di stagione vari.. vabè dai...ho ancora un mese per darci dentro!!
Comunque andrà l'importante è divertirsi no??!!
Ciao! Paolo

link gara http://www.vigonechecorre.it

[francilive]

sicuramente il caldo potrà essere una variabile importante, anche se il percorso è estremamente scorrevole.

[nathan21]

io mi sono iscritto con l'obiettivo di fare un buon allenamento (anche perchè in questo periodo di più non posso )

[MEX]

Ciao a tutti,
anche io parteciperò alla gara di Vigone.
Ieri ho fatto una gara di 11.6 km a 4'50/km...
In questi mesi ho fatto pochi allenamenti e lungi fino a 15/16 km ...

Secondo voi riuscirò a finire la gara in 1h40?
Avete dei consigli da darmi?

Grazie

[nathan21]

Ciao a tutti,
anche io parteciperò alla gara di Vigone.
Ieri ho fatto una gara di 11.6 km a 4'50/km...
In questi mesi ho fatto pochi allenamenti e lungi fino a 15/16 km ...

Secondo voi riuscirò a finire la gara in 1h40?
Avete dei consigli da darmi?

Grazie

sempre difficile dare consigli .... (e tu non dai molti dati ....) diciamo che come dato 'oggettivo' per stare sotto 1h 40' dovresti correre a circa 4' 43''/44''. Se nell'ultima gara (None?) hai tirato molto, la vedo dura scendere ancora di alcuni sec/km. Considera oltretutto che nella mezza, almeno per la mia personale esperienza, la fatica si sente soprattutto dopo il 16 km (e qualche lungo fino al 18km-20km non avrebbe fatto male!). Spero naturalmente di essere cattivo profeta, buona corsa domenica, perchè comunque l'importante è divertirsi! ciao

[MEX]

Sì, l'ultima gara è stata None.
non l'ho tirata molto, ho corso abbastanza tranquillo cercando di mantenere un ritmo costante.
A bruino ho fatto i 10km in 46.20 senza particolari problemi.

Da febbraio mi alleno 3 volte a settimana:
un giorno ripetute da 700 oppure da 1000 con una media di 4'10/km
un giorno medio da 7/8 km
l'altro giorno lungo da un minimo di 12 fino ad un massimo di 19 km... di solito arrivavo attorno a 15 km.

Dimmi che tipo di dati possono essere utili.

[nathan21]

Sì, l'ultima gara è stata None.
non l'ho tirata molto, ho corso abbastanza tranquillo cercando di mantenere un ritmo costante.
A bruino ho fatto i 10km in 46.20 senza particolari problemi.

Da febbraio mi alleno 3 volte a settimana:
un giorno ripetute da 700 oppure da 1000 con una media di 4'10/km
un giorno medio da 7/8 km
l'altro giorno lungo da un minimo di 12 fino ad un massimo di 19 km... di solito arrivavo attorno a 15 km.

Dimmi che tipo di dati possono essere utili.

No, qui mi fermo perchè probabilmente arriverai prima di me (quindi al max i consigli li chiedo io a te!). Direi che i lavori li hai già fatti (per curiosità quanti 1000 - io arrivo fino ad un max di 7-8 su quella media), e sui tempi mi sembra che ci sei (visto Bruino). Il percorso non lo conosco, anche se sembra pianeggiante, speriamo non si esageri con il caldo.

[tkdani12]

con i tempie gli allenamenti che fai hai molte possibilità di fare sotto 1h40

[sampei80]

anche secondo me è alla tua portata... io alla mia prima mezza ho fatto 1'42" ma non facevo ripetute così veloci...
ora spero anch'io di chiuderla intorno all'1'40" anche se la tuttadritta la sento ancora nelle gambe e ho paura che sta settimana prima farò allenamenti scadenti... boh... vedremo...

[MEX]

Grazie per le parole buone!!
il percorso è adatto per fare bene (non mi piace molto che si debba fare 2 giri!) e non dovrebbe esserci molto caldo dalle previsioni.

@nathan21 di solito ne faccio 3/4 da 1000 e 7/8 da 700

@tkdani12 lo spero!! mi spaventa la tenuta per tutta la distanza!!!

@sampei80 magari ci troviamo nello stesso gruppetto e ci tiriamo l'uno con l'altro!!!