io ho usato il first per preparare Londra, lunedi nuoto,martedi ripetute,mercoledi nuoto,giovedi medio,venerdi e sabato riposo(magari),domenica lungo o gara.
Ti posso dire che stando al mio passo impostato( 4'50'') ho trovato molto difficile sostenere il ritmo delle ripetute ,fattibile il medio e il lungo.
Nel periodo di preparazione ho visto buoni miglioramenti nella mezza maratona,
(PB alla Roma Ostia)e nella media di percorrenza kmetrica, ma ho avuto la strana sensazione, all'approssimarsi della maratona ,di una stanchezza fisica.
Nella maratona non ho mantenuto il passo preparato, ma ho voluto esagerare correndo a medie di 4'45/4'40 a km,pagando dazio dopo il 37°km e terminando
a 3h28'16'' invece delle3h 25' previsti al passo allenato.
In conclusione ho avuto l'impressione che mantenendo il passo previsto, sarei arrivato al traguardo con un tempo migliore e in migliori condizioni .
