DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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gianmarcocordella
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da gianmarcocordella »

Se sei 800 non è automatico fare un tempo del genere sul 400
Per correre in 54" o in 53" hai bisogno di altro tipo di velocità di base rispetto a un 800/1500 come è il mio compagno di squadra
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
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3000m 10'11"4 (allenamento)
sasuke
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da sasuke »

daniloge ha scritto:o semplicemente non sa gestire il 400.
con 54" nei 400 non esiste fare 1'58" sugli 800.
Si può, ma bisogna essere aerobicamente fortissimi e correre almeno 4'05 sui 1500. Basti pensare ad Elisa Cusma, personale sui 400 di 54.9, lentissima... è riuscita a correre 1.58 e ad arrivare in finale ai mondiali. Secondo molti era sui 1500 che avrebbe potuto dire (ancora) di più la sua.
Diciamo che comunque correre 1.58 con una base di 54 è molto dura, già con 53 netto diventa più possibile.

Per quanto riguarda un 400 nella 4x400, dipende anche dalla posizione in cui ti trovi. Se corri dai blocchi la prima frazione è un 400 normale, se ti trovi davanti devi solamente gestire, se sei dietro e devi inseguire cerca di non tentare di recuperare tutto il gap troppo in fretta perchè rischi di saltare.

Io comunque ieri 2x500 1'12'2 1'10'6 recupero 12 e poi solite prove con recuperi corti. Sensazioni non granchè, ma comunque ci sta, anche in base ad altri allenamenti che ho fatto.
PB

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maarco72
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da maarco72 »

sasuke ha scritto:
daniloge ha scritto:o semplicemente non sa gestire il 400.
con 54" nei 400 non esiste fare 1'58" sugli 800.
Si può, ma bisogna essere aerobicamente fortissimi e correre almeno 4'05 sui 1500. Basti pensare ad Elisa Cusma, personale sui 400 di 54.9, lentissima... è riuscita a correre 1.58 e ad arrivare in finale ai mondiali. Secondo molti era sui 1500 che avrebbe potuto dire (ancora) di più la sua.
Diciamo che comunque correre 1.58 con una base di 54 è molto dura, già con 53 netto diventa più possibile.

Per quanto riguarda un 400 nella 4x400, dipende anche dalla posizione in cui ti trovi. Se corri dai blocchi la prima frazione è un 400 normale, se ti trovi davanti devi solamente gestire, se sei dietro e devi inseguire cerca di non tentare di recuperare tutto il gap troppo in fretta perchè rischi di saltare.

Io comunque ieri 2x500 1'12'2 1'10'6 recupero 12 e poi solite prove con recuperi corti. Sensazioni non granchè, ma comunque ci sta, anche in base ad altri allenamenti che ho fatto.
Fatto..nell'era preistorica...
:beer: :beer: :batman:
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daniloge
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da daniloge »

@sasuke
secondo me hai preso un'eccezione con l'esempio della Cusma, considerando anche che forse i 400 non li ha mai tirati davvero con tanto di preparazione.
Il 400 nella 4x400 non lo prenderei mai come esempio sul tempo, troppe variabili.
Bello il 2x500 alla morte, l'ho fatto un paio di volte con recupero di 8'. Io però non ho mai fatto il secondo più veloce del primo.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
koifan
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da koifan »

Sarò lanciato.. Tempo indicativo, speriamo bene.. Ci sarà la staffetta allievi più forte di italia a gareggiare con noi probabilmente :') . Oggi bel lavoro in vista dell'800 sui 2 minuti. 600-500-400-300-200 con 6' recupero.. Senza chiodate tempi 1,31-1,16-59-44-28
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gianmarcocordella
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da gianmarcocordella »

Koifan io in una 4x400 qui trovai l'enterprise con in unltima frazione ciro riccardi
Poi anche andrea romani (800 più forte in europa da allievo) e 2 ragazzi da 50"
Ovviamente fini ultimo
Detto qiesto la 4x400 è forse la gara più emozionante in atletica :asd2:
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da koifan »

Ahahaha romani è il nostro dio qua... Il mio amico ci gareggiò qui a roma... 2,32 romani e 2,35 lui... Bella gara... Poi romani ha iniziato a volare ahahah hanno una bella squadra. Scorso anno ai campionati italiani a milano (ho fatto le siepi) c' era un suo compagno in albergo con noi.. 50,4 di personale sul 400, bel correre. Noi avremo in gara l'atletica futura.... Conoscerai già tu qualche nome, corrono tutti e 4 sul 50 o poco più
sasuke
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da sasuke »

daniloge ha scritto:@sasuke
secondo me hai preso un'eccezione con l'esempio della Cusma, considerando anche che forse i 400 non li ha mai tirati davvero con tanto di preparazione.
Il 400 nella 4x400 non lo prenderei mai come esempio sul tempo, troppe variabili.
Bello il 2x500 alla morte, l'ho fatto un paio di volte con recupero di 8'. Io però non ho mai fatto il secondo più veloce del primo.
Sicuramente, poi va considerato anche il periodo in cui uno fa il tempo. Sicuramente la Cusma da finale di Berlino 2009 valeva meno... basti pensare a Rudisha, il suo 45'5 è corso a inizio stagione quando sugli 800 faceva 1'43... al momento del record del mondo di Londra vuoi che non valesse almeno 44'9?

Sulla 4x400 ti dò ragione, salvo forse la prima frazione dai blocchi. Se cronometrata bene alla fine è quasi uguale ad un 400.

Il lavoro non era malaccio, nel primo sono partito troppo piano (58 ai 400...), nel secondo più forte (56 alto ai 400)... volevo recuperare 10 ma in campo c'era casino per le premiazioni di una garetta scolastica... comunque avevo le gambe abbastanza dure, credo possa fare meglio in un lavoro del genere.
PB

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gianmarcocordella
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da gianmarcocordella »

=D> [quote="koifan"]
Si ho capito di chi parli
Dell'atletica futura conosco marchei che correva 21.70 nei 200 non so se faccia anche i 400
Ultima modifica di davide1977 il 9 apr 2016, 4:39, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da koifan »

Marchei ha corso pure 35 e mezzo sul 300 scorso anno.. Ma mi hanno detto che non correrà domenica la staffetta... Ci stanno altri forti comunque :D tra cui un ragazzo che ha corso domenica scorsa 1,05 sul 500... Niente male

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