DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[maarco72]

Fisico c'è...qualche riferimento su distanze brevi??

[PepsiRun]

Grazie per le risposte ragazzi.. rispondo a tutti
Per corsa intervallata intendo tipo 10 secondi a ritmo di 5/km e 20 secondi all 85 % delle mie forze e cosi via per 10 minuti.. faccio 2 serie cosi.. poi man mano aumento i secondi di corsa veloce.
Marco per distanze brevi che intendi?
50 mt: 6.40
100 : 11.97
Quando faccio le.ripetute sui 200 mt le faccio in 28-30 secondi all 85%

[maarco72]

Grazie per le risposte ragazzi.. rispondo a tti
Per corsa intervallata intendo tipo 10 secondi a ritmo di 5/km e 20 secondi all 85 % delle mie forze e cosi via per 10 minuti.. faccio 2 serie cosi.. poi man mano aumento i secondi di corsa veloce.
Marco per distanze brevi che intendi?
50 mt: 6.40
100 : 11.97
Quando faccio le.ripetute sui 200 mt le faccio in 28-30 secondi all 85%

Sei abbastanza veloce...dovresti da allenato correre in.3' e sotto un.1000

[PepsiRun]

Sisi velocità ne ho abbastanza.. pero dopo il primo mese dove farò una base aeoriba che lavor mi consigli? Sempre 4 uscite

[maarco72]

Dipende cosa vuoi fare e dove vuoi arrivare.per logica visto la tua età farei un.lavoro generale di preparazione poi specializzato in base alla distanza gara

[PepsiRun]

Dipende cosa vuoi fare e dove vuoi arrivare.per logica visto la tua età farei un.lavoro generale di preparazione poi specializzato in base alla distanza gara

Marco gentilmente consigliami tu perche lavoro tutto il giorno e non potrei farmi seguir da un allenatore.
Ho una pista ciclabile lunga 1.1 km e mi alleno li (tutto in rettilineo)
Cosa mi consigli? Voglio specializzarmi sui 1000

[maarco72]

Prima di tutto..cerca una società in zona cosi da avere appoggi per gare e allenarti in gruppo quando puoi.(qua nel forum credo che il 99% lavora per cui basta organizzare).,in questo periodo detta alla larga..un mezzofondista cura la parte di FORZA..con salite.palestra se possibile..fa corsa lenta medi brevi(o corto veloce,)insomma mette le basi per la,primat/estate

[PepsiRun]

Sisi ho gia un appoggio per le gare, ma con loro non posso allenarmi proprio.. palestra gia vado 1 volta a settimana, mentrr per il resto coss faccio? Ripetute su salite, e fondi medi lenti e veloci? Mentre per le ripetute tipo sui 200, 300, 400, 500 metri quando vanno inserite?

[maarco72]

Salite si..brevi...corsa lenta e corti veloci non troppi km..ripetute brevi è presto

[PepsiRun]

Salite si..brevi...corsa lenta e corti veloci non troppi km..ripetute brevi è presto

Purtroppo ho a disposizione solo una salita di 50 mt circa.. ma è molto pendente, molto.. va bene uguale?