DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[PepsiRun]

Si ok ho capito..ma in quei 4 allenamenti che posso fare?

[daniloge]

A parte che pistaiolo, soprattutto ad una certa età, io lo prenderei come un complimento, anche io facevo all'inizio l'errore (che poi errore non è) di andrea. Ho sempre considerato come "ripetute" le ripetute corte da pista con recupero da fermo.
Ma nel mondo del podismo si chiamano ripetute anche dei 3x5000 per la mezza o dei 3x7000 per la maratona.

[andrea182]

@andrea182....non intendevo offenderti nel caso mi hai capito male.erroneamente in.italia usiamo il termine fartlek per il.lavoro esempio 2' veloci e 2' lenti..è solo un modo diverso di chiamare un.allenamento.il vero fartlek è quello.nordico..per cui chiedevo perché poi non si capisce

Ma quale offesa... scherziamo ?...
@ pepsirun: 4 allenamenti, due di fondo e due di qualita'

[andrea182]

A parte che pistaiolo, soprattutto ad una certa età, io lo prenderei come un complimento, anche io facevo all'inizio l'errore (che poi errore non è) di andrea. Ho sempre considerato come "ripetute" le ripetute corte da pista con recupero da fermo.
Ma nel mondo del podismo si chiamano ripetute anche dei 3x5000 per la mezza o dei 3x7000 per la maratona.

Si ma tra una e l'altra ,anche se di svariati km,vi è sempre un " riposo" da fermo

[daniloge]

Assolutamente no, nessun riposo/recupero da fermo e tutti i podisti le chiamano ripetute.
Compreso il 99% del forum.

[gianmarcocordella]

i velocisti chiamano ripetute i 60 e gli 80m ...

[daniloge]

anche io.

[PepsiRun]

Raga ma se volessi correre 5 volte a settimana (Lun - Mar - Mer - Giov - Ven) e riposare solo il (Sab e Dom)
Sarebbe controproducente o si potrebbe fare?

[PepsiRun]

Ciao raga, torno appena appena da un allenamento .. ho fatto :
2km di riscaldamento in circa 9 e 40 minuti.
Poi ho fatto un interval training piramidale impostato in questo modo
30 secondi alta intensità e 1 minuto a bassa intensità
(Ho corso circa 150 metri durante i 30 secondi ad alta int.)
45 secondi alta intensità e 1 min e 15" a bassa int
(Ho corso circa 250 mt nei 45 secondi)
60 secondi alta intensita e 1 min e 30" a bassa int
(Ho corso circa 320 metri nei 60 sec)
90 secondi alta intensità e 2 min a bassa intens
(Ho corso circa 450 mt nei 90 secondi )
60 secondi alta intensita e 1 min e 30" a bassa int
(Ho corso circa 320 metri nei 60 sec)
45 secondi alta intensità e 1 min e 15" a bassa int
(Ho corso circa 250 mt nei 45 secondi)
30 secondi alta intensità e 1 minuto a bassa intensità
(Ho corso circa 150 metri durante i 30 secondi ad alta
Tutto questo l ho fatto senza mai fermarmi.
Sono stati 15 min molto molto intensi.. sarà che sono una pippa ma sono distrutto ahaha
Ho terminato con 10 min di defaticamento.

[sasuke]

Non male, non male. Però ho qualche dubbio sui metri... se nel minuto e 30 forte hai fatto davvero circa 450m significa che andavi a 3.20 sul mille... nei 45 secondi addirittura a 3 al km... adesso, o sei migliorato già tantissimo, oppure c'è qualcosa di sbagliato nei metri... come l'hai scrittofarei fatica pure io a farlo, a meno che il recupero non sia proprio in corsetta leggerissima...