DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Uroboro]

Fil ma quindi ti dai anche tu alla velocità?

[Lord_Phil]

Io sono nato veloce
Si si gia lo dissi a suo tempo, qundo riapre la stagione in pista mi do ai 400!

[Uroboro]

Eh con quel tempo ne hai ben donde

[zazs]

@mion
Mi trovo perfettamente allineato col tuo pensiero
Sabato faccio 10x200 e non vedo l’ora
Sto aspettando da 2 settimana
Domani purtroppo corsa lenta e potenziamento muscolare

[MION]

Posso chiedere a che serve 10x200 e a che ritmi le fai? Perché io in questo periodo li inserisco nei giorni di corsa lenta per far andare le gambe senza forzare , oppure inserisco 10x 100m. Mi sembrano invece i tuoi simili al lavoro che faccio ogni due settimane : 12x30 30sec recupero correndk oppure 10x300 con 1.30 rec.da ferma( un po' piu' veloce del ritmo sui 3km ). I 200 tirati solo per la velocità, 10 mi sembrano tantissimi
Comunque avrei una domanda: è normale d'inverno perdere tanto in velocità? Cioè st'estate pure gli allunghi in scioltezza mi venivano più veloci. Inoltre ho scaricato da internet un programma per i 400 di Clyde Hart mi sembra si chiami. Ho visto che in questo periodo non mancano sedute dai 300 ai 600 con ampi recuperi (5') ma al 75% del ritmo del personale sulla distanza. Farebbero bene anche ad un 800mista?
POI come vi regolate con le altre andature? Ho visto qui gente che fa la corsa lenta non così tanto lenta in confronto al personale dei 5, 10km. Ma come fate? Ora, io più di 6-7km non corro quindi ho un personale sui 10km appena sotto la soglia jogging. La corsa facile la faccio intorno ai 5,5'20 se sto male , il medio di 5 km a 4'10 lo reggo bene invece.

[zazs]

Mion ti rispondo per quello che so
Nom sono un tecnico
Il 10x200 è per la potenza aerobica. Il recupero è in corsetta per altri 200 m. Dovrei farli sui 34”
Faccio la corsa lenta sui 4’30-4’35 ed ho come tenpo sui 10km 38’10

[Uroboro]

Io sono nato veloce

Ehehehe, ravviviamo un po' il topic con le sfide, Phil ti aspetto a maggio al miglio milanese

[Lord_Phil]

Aiutoooo sento già l'ansia e il fiato sul collo!!
No dai che poi rispunta Danilo a dirmi "ma cosa avevi al migliooo!?"

[Uroboro]

Il fiato sul collo?
Er binocolo ti ci vorrà|!

[zazs]

Peccato vorrei partecipare anche io
Sono troppo lontano

La sfida con lord phil mi gasa