DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[daniloge]

Sinceramente non saprei, cioè se cerchi una "regola" del tipo se faccio il 6x200 con 2' di recupero in x faccio y sugli 800m non lo so.
Se cerchi una stima, conoscendo le caratteristiche della persona, magari si riesce a pensare ad un possibile tempo.

[Uroboro]

Il metodo più sicuro che ho visto per prevedere 800 e 1500 è il test di Kosmin con me ha funzionato benissimo e anche con altri sul quale l'ho visto applicato. (ah, sti sovietici se ne sapevano).......

[MION]

Sinceramente non saprei, cioè se cerchi una "regola" del tipo se faccio il 6x200 con 2' di recupero in x faccio y sugli 800m non lo so.
Se cerchi una stima, conoscendo le caratteristiche della persona, magari si riesce a pensare ad un possibile tempo.

In realtà avevo trovato questo metodo solo per lo sviluppo della velocità dagli 800m in sù.

[MION]

Il metodo più sicuro che ho visto per prevedere 800 e 1500 è il test di Kosmin con me ha funzionato benissimo e anche con altri sul quale l'ho visto applicato. (ah, sti sovietici se ne sapevano).......

E come funziona? In più che valore da, quello assoluto , o il tuo valore al momento?

[daniloge]

in pratica devi fare un 2x1' con 3' di recupero e calcolare quanti metri fai.
Poi quella distanza la metti in una formula e tiri fuori il tempo in secondi sugli 800m

Se fai 800m in quel 2x1' con 3' di recupero (da fermo), vuol dire che in gara vali 2.02.

Secondo me sovrastima leggermente chi è veloce.

Ma se devi fare un 2x1' con 3' di recupero a quel punto ti spari un 800m da solo così vedi anche le sensazioni, cerchi di capire se sei regolare o meno, fai esperienza per la gara dove, in teoria dovresti andare decisamente più forte.

[Uroboro]

No, non sono d'accordo, 800 da solo è troppo difficile da fare su livelli credibili prossimi alla gara. Certo se ci fosse una garetta, o una lepre etc...ma parliamo di situazioni in cui uno si allena da solo
Kosmin rimane la soluzione migliore secondo me fermo restando che la formula perfetta non esiste.

[MION]

in pratica devi fare un 2x1' con 3' di recupero e calcolare quanti metri fai.
Poi quella distanza la metti in una formula e tiri fuori il tempo in secondi sugli 800m

Se fai 800m in quel 2x1' con 3' di recupero (da fermo), vuol dire che in gara vali 2.02.

Secondo me sovrastima leggermente chi è veloce.

Ma se devi fare un 2x1' con 3' di recupero a quel punto ti spari un 800m da solo così vedi anche le sensazioni, cerchi di capire se sei regolare o meno, fai esperienza per la gara dove, in teoria dovresti andare decisamente più forte.

in 1 minuti 800m? Che li fai in macchina?

[daniloge]

Dove ho detto che fai 800m in un minuto?
2x1' con 3' di recupero. e prendi la somma della distanza, cioè quanto vai in quei due minuti.
Se fai 800m secondo quel test vali 2'02".

@Uroboro
Prevedo questa risposta, lo so benissimo che un 800m è durissimo da fare da solo (anche un 400 se è per questo), ma comunque ti fai da solo anche un 2x1' di corsa, se non ti sai gestire gli ultimi 20secondi cammini in preda all'acido.
Il possibile tempo comunque lo ricavi, con un po' di esperienza, da tutti gli allenamenti.
Meglio avere le sensazioni da distanza da gara visto che, non essendo una mezza, se punti a fare 2'20" e passi 32" ai 200m la gara è finita lì.

Comunque non ho detto che è sbagliato, non volevo esser così critico nei confronti di questo test. Per capirci non è come il test dei 7 minuti di Pizzolato, è sicuramente più indicativo.

[maarco72]

Io come test facevo 500/300rec 1'30''.
..due volte con ampio recupero(7/8')

[Uroboro]

Interessante, in effetti col doppio gira forse si evita di sovrastimare i veloci