DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[davideds]

Grazie mille Luca Riprenderò con questi allenamenti. Come devo fare per i recuperi sia per le ripetute brevi che corte? Quanto tempo devo recuperare tra un 100 e l'altro o tra un 1000 e l'altro? Consigli di farli a ritmo lento o da fermo?

[Luca82]

Ciao Davide,
figurati è un piacere. I recuperi gestiscili a sensazione, cerca solo di non esagerare se no ti si raffreddano i muscoli, magari quando sei fermo fai un pò di ginnastica...Libera scelta.
La prima settimana non tirare eccessivamente e senti come reagisce il corpo.
Tienimi informato.
ps: fammi sapere il tempo del primo 1000m che fai

[davideds]

Ciao Davide,
figurati è un piacere. I recuperi gestiscili a sensazione, cerca solo di non esagerare se no ti si raffreddano i muscoli, magari quando sei fermo fai un pò di ginnastica...Libera scelta.
La prima settimana non tirare eccessivamente e senti come reagisce il corpo.
Tienimi informato.
ps: fammi sapere il tempo del primo 1000m che fai

Luca sono appena tornato da un allenamento su pista, dopo il riscaldamento ho fatto streaching , ginnastica e allunghi, poi ho provato un 1000. Ci ho messo 4 minuti . MI rendo conto che dovrò lavorare tantissimo. Lo farò con divertimento ed entusiasmo.

Che esercizi di ginnastica mi puoi consigliare Luca riguardo la ginnastica? Io in genere faccio esercizi pre atletici ed esercizi per migliorare lo stile di corsa.

[Luca82]

Ciao Davide,
il test ti servirà proprio per vedere i pogressi in queste 4 settimane
Con ginnastica intendo andature stretching, esercizi di reazione e via discorrendo.
Quindi da lunedì inizi con i nuovi allenamenti?
ps: balzi,corsa balzata e tutti gli esercizi che sottopongono a stress le articolazioni cerca di non farli su asfalto.

[davideds]

Si si Luca inizio Lunedì, i balzi ecc... cercherò di farli sul terreno

[Luca82]

Primo giorno di allenamento....sensazioni?

[davideds]

Primo giorno di allenamento....sensazioni?

Tutto a posta Luca, ho cercato di farli al massimo gli allunghi sui 100 metri cercando anche di alzare bene il ginocchio, ho recuperato tornando a piedi il tratto dei 100 metri. A fine allenamento ho avuto la sensazione di aver fatto un buon allenamento, dato che ho avvertito la fatica

[EdoRm]

Che bello leggere queste discussioni di mezzo fondo e velocità

Come dice sempre il mio allenatore per gli 800m: "All'inizio c'è la curva e sei appena partito, vai forte, poi c'è il rettilineo, devi sfruttarlo al meglio, vai forte, dopodiché viene l'altra curva, devi sostenere il ritmo, puoi mica rallentare, poi altro rettilineo, cosa fai? Rallenti? No! Vai forte! Infine manca solo un giro, che vuoi fare visto che manca solo un giro? Vai forte no?!"

[maurotv]

Che bello leggere queste discussioni di mezzo fondo e velocità

Come dice sempre il mio allenatore per gli 800m: "All'inizio c'è la curva e sei appena partito, vai forte, poi c'è il rettilineo, devi sfruttarlo al meglio, vai forte, dopodiché viene l'altra curva, devi sostenere il ritmo, puoi mica rallentare, poi altro rettilineo, cosa fai? Rallenti? No! Vai forte! Infine manca solo un giro, che vuoi fare visto che manca solo un giro? Vai forte no?!"

Bella "anche la massima" del tuo allenatore EdoRm.... complimenti!!
una specialità quella degli 800 sempre ricca di fascino... una via di mezzo tra la velocità e la resistenza un mix micidiale.
da ex atleta il mio modo di condurre la gara era quello di passare al primo giro nel modo più veloce possibile "ma rilassato" ed entravo nel vivo della gara dal secondo giro!!
ai 500m quando in genere si cala di velocità cercavo di accelerare per poi arrivare all'ultimo rettilineo dando tutto quello che avevo per la volata finale.

[EdoRm]

Bella "anche la massima" del tuo allenatore EdoRm.... complimenti!!
una specialità quella degli 800 sempre ricca di fascino... una via di mezzo tra la velocità e la resistenza un mix micidiale.
da ex atleta il mio modo di condurre la gara era quello di passare al primo giro nel modo più veloce possibile "ma rilassato" ed entravo nel vivo della gara dal secondo giro!!
ai 500m quando in genere si cala di velocità cercavo di accelerare per poi arrivare all'ultimo rettilineo dando tutto quello che avevo per la volata finale.

Io invece ho sempre gestito gli 800m in modo più conservativo, come se fosse più una gara di mezzo fondo. Partivo abbastanza rilassato di modo da poter fre l'ultimo giro con un tempo nettamente inferiore al primo giro.
Completamente sbagliato

Il mio PB sugli 800m (1'57''62) l'ho fatto durante una gara quando stavo cercando di andare a medaglia e quindi di non perdere uno che avevo di fronte, gli sono rimasto incollato per poi scoprire che stava usando la gara come test per i 400m. Primo giro di pista velocissimo, lui si ferma ed io come un pirla mi accorgo che stava facendo un test per i 400m e l'ho seguito. Inutile dire che dopo 600m non ne avevo veramente più, ho fatto l'ultimo rettilineo con le unghie e con i denti e poi all'arrivo la dolce sorpresa...PB