DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[daniloge]

io gliele darei in testa.

[zazs]

Ho parlato col coach
Secondo lui (e concordo) sono più un 800ntista veloce che un 800entista resistente
Quindi niente piu corsa lenta, solo roba veloce, progressivi, fartlek
Dice che il mio cervello deve pensare solo veloce

Domenica ho fatto 6km a 3’55
Ieri potenziamento muscolare e 8x200 in 31” con rec 2’ da fermo
Oggi 300 veloci e 100 lenti, 200 lenti e 200 veloci, 150 veloci e 250 lenti e 100 lenti-100 veloci-100lenti-100veloci

[zazs]

@lord
Quale distanza stai preparando?
Ho visto che scrivi sia qui che nella stanza dei 10km...

[Uroboro]

Mah, non sono un cosch ma senza una base di km come si fa a gestire passaggi a certi ritmi? È una curiosità , non una polemica, mi interessa sta cosa. Al Giuriati ho sentito di 800isti molto forti, abbondantemente sotto ib2' che fanno lunghi davvero lunghi.

[MION]

Io pure solo roba veloce , oggi mi ha fatto vedere come si parte, riscaldamento 5-6 allunghi poi 4x3x60m e un 200 finale. A parte rendermi conto di avere muscoli che non ho mai usato prima e non pensavo di avere. Sti giorni ho un sacco di doloretti muscolari: braccia, addominali,gambe... cmq i 60m mi hanno scioccata io poi sono alta in partenza faccio abbastanza schifo.
Comunque credo non stia facendo alcuna preparazione mirata, il tipo credo stia ancora prendendo i tempi generali.
Cmq volevo chiedere: è normale avere attacchi di fame durante l'allenamento? Cioè sento proprio la necessità di mangiare, ho proprio fame. Ho pensato che magari era perché non sono abituata a certi stimoli , non so.

[Spuffy]

Il fondo si fa lo stesso..

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[daniloge]

Mah, non sono un cosch ma senza una base di km come si fa a gestire passaggi a certi ritmi? È una curiosità , non una polemica, mi interessa sta cosa. Al Giuriati ho sentito di 800isti molto forti, abbondantemente sotto ib2' che fanno lunghi davvero lunghi.

Da che mondo e mondo gli 800ntisti hanno sempre fatto ripetute su 800-1200-2000 anche a ritmi decisamente più lenti di quello della gara.
Per non dire in inverno le campestri.
A me la frase sembra contradditoria.

p.s.
Ovviamente senza polemiche, ci mancherebbe pure.

[zazs]

Mion io non ho mai fame in allenamento
Non ho proprio il tempo di pensarci, troppa fatica

A quanto ho capito ci sono 2 modi per allenare un 800
Partendo dal 400 o dal 1500
Sono molto più competitivo sui 400 che sui 1500, quindi il mio allenamento è basato essenzialmente sulla velocità
Da quello che ho capito faró solo roba che nonsupera i 6-7km
Il 24 febbraio avró un riscontro: se miglioro i tempi fatti il 21 gennaio significa che l’allenamento funziona, se non miglioro c’è qualcosa che non va. I tempi fatti il 21 sono frutto essenzialmente dell’allenamento della vecchia coach. Ho cominciato col nuovo nella seconda settiamana di gennaio

[Lord_Phil]

Il nostro piano di allenamento, qualsiasi sia la distanza che uno del gruppo prepara e il livello (anche chi fa 33 sui 10 o 2'03" sugli 800) è 3 qualità alla settimana (mar-giov-dom) e il resto cl per conto proprio (o tiposo). Non fare mai cl e fare qualità tutti i giorni mi pare deleterio

@mion può essere a causa dei nuovi stimoli, è un buon segno che ti venga fame, stai attivando il metabolismo, poi il corpo si abitua

@zazs scrivo un po' qua un po' la per salutare tutti e non andarmene completamente da certe stanze dove mi piace restare, leggere e commentare
Questo è il periodo di cross e indoor, ma non ci posso andare perche lavoro il weekend quindi aspetto la stagione di pista, dove voglio dedicarmi ai 400

[Lord_Phil]

Per quanto mi riguarda, l'allenamento alla fine è stato misto: 2x1200 rec 4' con scarpe normali e poi 6x300 rec 1'30" con chiodate
Alla fine potevamo anche fare tutto con le normali
Pensando fosse tutta roba corta ero andato co le a3 pesanti, le vomero 12, però stranamente non le ho sentite d'impiccio (perche i grandi campioni corrono veloci con qualsiasi scarpa )

I 1200 a 3'35" e 3'31" incredibilmente facile il primo
I 300 tutti in 51"