DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Uroboro]

Il 24 febbraio avró un riscontro: se miglioro i tempi fatti il 21 gennaio significa che l’allenamento funziona, se non miglioro c’è qualcosa che non va.

Mi sembra un po' stretto come lasso temporale, a meno che ovviamente il 21 gennaio tu non abbia proprio sbagliato gara totalmente (il che è possibile, se ben ricordo la tua descrizione)

[zazs]

@ uroboro Il 21 gennaio ho sbagliato l’800 ma credo di aver corso bene il 400 dove ho vinto anche la mia batteria
40 giorni di allenamento non sono sufficienti per vedere come va? Considera che per un anno ho fatto solo alkenamenti specifici per i 10km

@ lord, bene faremo un confronto a distanze sulle performance sui 400. Per ora ti sto davanti di qualche centesimo

[daniloge]

Il 24 febbraio avró un riscontro: se miglioro i tempi fatti il 21 gennaio significa che l’allenamento funziona, se non miglioro c’è qualcosa che non va. I tempi fatti il 21 sono frutto essenzialmente dell’allenamento della vecchia coach. Ho cominciato col nuovo nella seconda settiamana di gennaio

Zazs, la validità di un piano di allenamento la dovresti vedere su un periodo decisamente più lungo.

[Lord_Phil]

Concordo, anche se a fare ripetute tutti i giorni io mi spaccherei dopo una settimana
Cioe ma @zazs non ti senti affaticato? Non ti vien da dire "noo anche oggi qualità, non ce la faccio piu, mi "esce anche dalle orecchie""?

[andrea182]

Se fai qualita' ( quasi) tutti i giorni, è come essere sempre in gara...
Esempio di mio figlio ( scusate se cito lui , ma è il mio riferimento nel senso che vedo i suoi allenamenti) :
Sabato gara, domenica 12 km fondo lento (??), lunedi' medio 8/9 km , ieri 2 x500 1 e 15 1 e 16, 3 x300 43/45 e poi 5 x150 con partenza sprint ( 50/60 mt.) e poi in scioltezza a chiudere in 19/20, oggi 10 km lento, domani 10 x150 mt come ieri ( praticamente si simula la partenza degli 800 mt dove cerchi di prendere la corda senza fare il capotreno...) Domani sicuramente altri 8/9 km di medio, sabato riposo , domenica gara.
Va da se' che quando fa qualita' prima fa ca 4 km di riscaldamento, poi andature e allunghi.

[zazs]

@danilo, si sicuramente 40 giorni sono pochini ma un minimo di tendenza dovrebbe esserci. O almeno se peggioro so che sto sbagliando completamente
@lord, in verità quando so di dover fare corsa continua mi annoia un pó. Farei ripetute veloci tutti i giorni
@andrea, a parte il fondo lento inmiei allenamenti domo molto simili a quelli di tuo figlio, come tipologia ovviamente e non come tempi. Da quello che ho capito tuo figlio è più mezzofondista che velocista perchè fa snche i 1500. Io sono orientato a fare 400 e 800. Sto riposando 2 giorni a settimana e faccio 5 allenamenti

[zazs]

Come riscaldamento anche io faccio 3km lenti, stretching, andature e allunghi.

[Spuffy]

Zazs se il tuo allenatore dice che non devi manco vederle le cose lente il riscaldamento lo dovresti fare sotto i 4 al km...

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[zazs]

Faccio il riscsldamento a 5 a km
Se facessi tutte le volte 3km in meno di 12’ poi chi le fa le ripetute?

[Spuffy]

Era una battuta zazs per dire che la storia che ritmi blandi ti rallentano è una cagata pazzesca

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