DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[maarco72]

Tipo come quando si fa il riscaldamento?

Il.riscaldamento non ha ritmo...per darti un.idea mi.viene(ma anche a spuffy)a 5'/5'30..ma senza guardare..poi esercizi..e allunghi

[zazs]

Grazie
Quindi lento lento
Proveró. Un’altra domanda: meglio riposare non facendo nulla o con un lento rigenerante? E quanti lenti a settimana?

[maarco72]

Tra un.lavoro e l'altro e bene correre tranquillamente...ancor di più quando si fanno lavori molto muscolari..e cmq su 7 allenamenti settimana. 3 di qualità è già tanto

[Fabiosub]

Buongiorno, visto che x me ieri era domenica, ho voluto riprovare le sensazioni delle andature più "svelte".. (Così rientriamo in tema allenamenti) dopo la mia mezz'oretta di riscaldamento blandò e i classici allunghi ho fatto 4x200 mt in 38/40"con recupero in souplesse di 1'30, poi 3x500 in 1'45/50 con recupero 2'30 " e poi di nuovo 4x200 in 40/42"... Il tutto su un fondo non proprio ideale... m'ero dimenticato quanto fossero faticose le ripetute! !!

[andrea182]

Paolone un mito..che poi non dovrebbe fare neanche il corso base essendo olimpionico..credo

E invece ha dovuto farlo....compresi esami sui salti,corse, marcia (!!!) etc.

[zazs]

Oggi riscaldamento
Poi tecnica in salita: skip, corsa balzata, corsa veloce, corsa ampia, pinocchietto. 3 rip per ogni esercizio di 40m
Poi 3x30, 3x60, 2x80, 1x100 (uscito 13.6 con circa 5% di pendenza)
Infine 500 in 1’23”, 2’ rec e 250 in 40”.

Domani penso di andarmi a fare 40’ di corsa lenta lenta fuori programma

[andrea182]

Altro allenamento " leggero "...

[MION]

Zazs ma da quanto corri?

[zazs]

Ho ripreso a correre con allenamenti “seri” circa un anno fa. Ho preparato nel corso del 2017 le 10km su strada
Ultima gara il 10 dicembre 2017
Poi ho ripreso ad allenarmi in pista da inizio gennaio
Da ragazzo (16-19anni) ho fatto un pó di velocità (100, 200) e salto in lungo

[Fabiosub]

Sei quasi pronto per affrontare le gare di decathlon !!