DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Lord_Phil]

Che gara avresti ad ancona?

[zazs]

Dovevo fare 400 e 800 indoor
Volevo provare anche un 60 ma nelle condizioni in cui son ora è impossibile

[MION]

Io rega ho fatto il conto stò a 28km a settimana ( questa, le altre non so) aumento? Non aumentare? se si come? Dovrei chiedere al coach?

[Uroboro]

E a chi altrimenti scusa?

Per gli 800 m sono pochi, a mio avviso, ma chissà.

[andrea182]

Hai il coach un po' tirchio.... , moltiplica per due va che è meglio

[Lord_Phil]

Andrea, di quanti km o tempo consiglieresti di fare la corsa lenta, nei giorni in cui non si fanno lavori, per wualcuno che prepara 400/800?

[andrea182]

Partendo dal presupposto che ho sottomano gli ultimi tre anni di allenamenti di mio figlio ,che è del 97,che però fa 800 e 1500 , ultimamente piu 800, ma che rende discretamente bene anche su distanze maggiori, direi 40 Min almeno (8/10 km) ,ma non meno...
Per chi vuole posso inviare via mail (mp) in formato Excel il resoconto di 900 allenamenti ...

[Lord_Phil]

Magari fare 10km in 40' ad ogni cl
Grazie per l'info

[zazs]

Ciao Andrea
A me interessa avere il file excel
Puoi inviarmelo?
Oggi ho ripreso a correre un pó più seriamente
4km di riscaldamento in progressione da 4’55 a 3’50 a km
Poi un pó di stretcbing e tecnica e un 400 fatto sciolto senza forzare in 1’10” giusto per capire se avevo risentimenti
Tutto bene, più la preoccupazione che altro
Domani provo un 600 forte
Ad Ancona pesnso di andare.
Spero che questo piccolo infortunio non abbia vanificato l’ultimo mese e mezzo di lavori

[andrea182]

Dai Lord.. ho scitto 8/10, un po' di ottimismo....