DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
MINchia 5km dopo la palestra son pesanti...io di mio non li farei. Al massimo in corsa lenta per sciogliere
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Allenamento, ormai di giovedi è divenuta una consuetudine combinando universita' e logistica, al palaindoor a Padova:20 min riscaldamento , poi tecnica e allunghi e poi
600-500-400 rec 2 1' 32" 1' 17" 1' 01" poi 5 min pausa e 5 x 200 rec 200 camminando 28" alto di media.
Partito da casa alle 6 e 30 , arrivato alle 21 e 50.
Questa mattina 50 min defaticanti
600-500-400 rec 2 1' 32" 1' 17" 1' 01" poi 5 min pausa e 5 x 200 rec 200 camminando 28" alto di media.
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Questa mattina 50 min defaticanti
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Bell’allenamento andrea, durissimo
Praticamente ha fatto 600-500-400 a ritmo 800 + 1” per 100m (15.5” a 100) e i 200 a ritmo 800 (14.5” a 100)
Applicato su me stesso (stimando 2’12 sugli 800), dovrei fare 600 in 1’45, 500 in 1’27, 400 in 1’08, poi 5 200 in 32-33
È da provare. È molto molto duro
Praticamente ha fatto 600-500-400 a ritmo 800 + 1” per 100m (15.5” a 100) e i 200 a ritmo 800 (14.5” a 100)
Applicato su me stesso (stimando 2’12 sugli 800), dovrei fare 600 in 1’45, 500 in 1’27, 400 in 1’08, poi 5 200 in 32-33
È da provare. È molto molto duro
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Si, ma lui ha 20 anni..., piu' facilita' di recupero, piu' tutto...esclusi appunto gli anni
Prima gara del cds domenica 8 , 1500 mt, poi due 800 ( 22 e 25 aprile)
Prima gara del cds domenica 8 , 1500 mt, poi due 800 ( 22 e 25 aprile)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
6km di cl...che noia!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Io oggi un lavoro tipo fartlek da me che la pista era occupata dal calcio, sempre 30-30 camminando la parte di recupero, poi 40 40, e poi nuovamente 30 30 +2 di cl e allunghi.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Con le gambe (quadricipiti) ancora dolenti dai pesi di ieri, sono amdato al campo pensando di fare solo gli auguri di pasqua. Alla fine mi sono allenato, riscaldamento e
500-300-200-400-200-100 rec 2’30
Nonostante le gambe dure sono riuscito a tenere un ritmo decente
1’28, 48, 30, 1’08, 30, 14
Soddisfatto. Domani mi faccio un pó di corsa lentissima sperando che questa sensazione di gambe dolenti vada via
500-300-200-400-200-100 rec 2’30
Nonostante le gambe dure sono riuscito a tenere un ritmo decente
1’28, 48, 30, 1’08, 30, 14
Soddisfatto. Domani mi faccio un pó di corsa lentissima sperando che questa sensazione di gambe dolenti vada via
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Il 28 marzo 4x400, ieri pesi piu 5km corto veloce, oggi ripetute...non capisco perche domani fai un lento, ci starebbero bene delle rip in salita 

100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Infatti erano previste proprio quelle (almeno per i ragazzi del gruppo che non hanno fatto i pesi)
Io non sono più un ragazzo per fortuna
e domani mi faccio il lentissimo 


Io non sono più un ragazzo per fortuna


400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Andrea forse l’hai gia detto in passato ma non ricordo: wuanto ha di pb tuo figlio sui 400?andrea182 ha scritto:Allenamento, ormai di giovedi è divenuta una consuetudine combinando universita' e logistica, al palaindoor a Padova:20 min riscaldamento , poi tecnica e allunghi e poi
600-500-400 rec 2 1' 32" 1' 17" 1' 01" poi 5 min pausa e 5 x 200 rec 200 camminando 28" alto di media.
Partito da casa alle 6 e 30 , arrivato alle 21 e 50.
Questa mattina 50 min defaticanti
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07