DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

MINchia 5km dopo la palestra son pesanti...io di mio non li farei. Al massimo in corsa lenta per sciogliere
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 »

Allenamento, ormai di giovedi è divenuta una consuetudine combinando universita' e logistica, al palaindoor a Padova:20 min riscaldamento , poi tecnica e allunghi e poi
600-500-400 rec 2 1' 32" 1' 17" 1' 01" poi 5 min pausa e 5 x 200 rec 200 camminando 28" alto di media.
Partito da casa alle 6 e 30 , arrivato alle 21 e 50.
Questa mattina 50 min defaticanti
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Bell’allenamento andrea, durissimo
Praticamente ha fatto 600-500-400 a ritmo 800 + 1” per 100m (15.5” a 100) e i 200 a ritmo 800 (14.5” a 100)
Applicato su me stesso (stimando 2’12 sugli 800), dovrei fare 600 in 1’45, 500 in 1’27, 400 in 1’08, poi 5 200 in 32-33
È da provare. È molto molto duro
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 »

Si, ma lui ha 20 anni..., piu' facilita' di recupero, piu' tutto...esclusi appunto gli anni
Prima gara del cds domenica 8 , 1500 mt, poi due 800 ( 22 e 25 aprile)
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

6km di cl...che noia!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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MION
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION »

Io oggi un lavoro tipo fartlek da me che la pista era occupata dal calcio, sempre 30-30 camminando la parte di recupero, poi 40 40, e poi nuovamente 30 30 +2 di cl e allunghi.
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Con le gambe (quadricipiti) ancora dolenti dai pesi di ieri, sono amdato al campo pensando di fare solo gli auguri di pasqua. Alla fine mi sono allenato, riscaldamento e
500-300-200-400-200-100 rec 2’30
Nonostante le gambe dure sono riuscito a tenere un ritmo decente
1’28, 48, 30, 1’08, 30, 14
Soddisfatto. Domani mi faccio un pó di corsa lentissima sperando che questa sensazione di gambe dolenti vada via
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Il 28 marzo 4x400, ieri pesi piu 5km corto veloce, oggi ripetute...non capisco perche domani fai un lento, ci starebbero bene delle rip in salita :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Infatti erano previste proprio quelle (almeno per i ragazzi del gruppo che non hanno fatto i pesi) :D :smoked:
Io non sono più un ragazzo per fortuna :-" e domani mi faccio il lentissimo :mrgreen:
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

andrea182 ha scritto:Allenamento, ormai di giovedi è divenuta una consuetudine combinando universita' e logistica, al palaindoor a Padova:20 min riscaldamento , poi tecnica e allunghi e poi
600-500-400 rec 2 1' 32" 1' 17" 1' 01" poi 5 min pausa e 5 x 200 rec 200 camminando 28" alto di media.
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Questa mattina 50 min defaticanti
Andrea forse l’hai gia detto in passato ma non ricordo: wuanto ha di pb tuo figlio sui 400?
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