DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[andrea182]

Lord, non ha mai fatto un 400 " vero" .La volta che per sfizio si è iscritto ad una gara, è stata annullata per nubifragio. Ha fatto una frazione due anni fa su una 4x400 in un cds , dopo aver fatto un 800, e gli hanno preso 52 alto.Penso che sia quello il suo target.

[zazs]

Andrea credo che dai tempi che ha possa stare vicino i 51”. Con me si allena un ragazzo che ha la stessa etá di nicola e tempi molto simili (un pelo più lento in verità di nicola sugli 800) che ha come personale sui 400 di 51 e rotti
È anche vero che dipende anche dalle caratteristiche dell’atleta.

[zazs]

Sabato poi non ho fatto nulla
Ieri brodino di mezz’ora a 5’ a km
Oggi risc, 3x1500 in 5’20, rec 2’, poi 4km a 4’45 per tornare alla base
Fatti a piediluco sul lungofiume (sterrato): scenario magnifico
Ancora dolore ai quadricipiti, malefici pesi

[Lord_Phil]

Stamattina in strada 6x400 in 1’17” rec 2-3’ da fermo

[zazs]

Phil un pó lento
Con 2-3’ di recupero puoi fare molto meglio, qualcosa vicino a 1’12 di sicuro
A 1’17 ne devi fare 10 con 1’30 di recupero con i tuoi tempi

[Lord_Phil]

Si lo so, sono uscite cosi e mi va bene, non volevo tirare al massimo, ho fatto sabato ripetute sui 50-100m e ho ancora dolori alle gambe

[Lord_Phil]

E poi al pomeriggio 32km intorno ai colli a 2’40”
Con due salite e due cavalcavia, bei paesaggi

Come dici? Ero in bici? Ah già

[MION]

Per me oggi visto che tutti si stavano preparando per le varie gare ho fatto un 300,200 e 150. Non me avevo proprio la voglia sarà stato il post abbuffata di questi giorni però mi ci sono impegnata molto ma mentre correvo pensavo ad altro quindi direi che non va bene. Cmq.. Il coach ha detto che spendo molte energie , che corro in maniera molto molto elastica e in pratica da quello che ho capito spendo più tempo in aria che in terra. Mi ha detto che mi manca tutta una parte della dinamica di corsa perché dovrei assolutamente rinforzare tutta la parte dietro. Meglio, significa posso migliorare

[zazs]

Phil lento comunque anche in bici, 23kmh di media in bici..... a meno che non sei andato sul mortirolo
Sabato, allora hai la gara?

[Lord_Phil]

Cosi lento sono andato? Urco che scarso

Niente gara, devo vedere un’amica che può solo quel giorno. Andiamo al mare, speriamo sia bel tempo