DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Lord_Phil]

L’avevo addocchiata ma domenica devo vedermi con 3 amiche (@zazs )

[Lord_Phil]

Terzo doppio di fila! Anche se questo è stato un po’ particolare. Oltre alla corsetta serale di 5,6km a 5’, oggi ho fatto la mia prima montata a cavallo!
Una volta tornato a casa ero molto stanco, devi stare concentrato e in tensione sempre. E sono anche caduto da cavallo

[andrea182]

Datti all ippica. ..
Stasera ,ancora indoor, 4x400 rec 2 tutti sui 58/59 poi 8 X2 i.t. 29".
E non sono stanco ...io..

[zazs]

Andrea, un mostro nicola
Secondo me sta sotto 1’55
Fare 4 volte i 400 sotto 1min con così poco recuperoe poi 8 200 sotto i 30” è tantissima roba

@phil, tra le amiche e i cavalli mi sa che gli 800 restano suo 2’20”

Domenica se non faccio 2’12 non sono soddisfatto

[andrea182]

Si Luigi, penso anch'io che sia in un buon momento . Domenica però deve farsi la gara da solo perchè è accreditato del miglior tempo , tra l'altro neanche il suo PB in quanto l'anno scorso si è dedicato piu' agli 800. Stamattina , ovvero mezz'ora fa quando l'ho svegliato ha detto che aveva i polpacci un po' induriti e non puo' neanche " scaricare" in quanto ha una giornata completa di lezione all'universita'.
Ieri è stato ad un seminario , sempre in universita' , di Mike Maric ,cercate un po'...Interessantissimo , ha detto

[QuentonCassidy79]

Buongiorno, mi inserisco nella discussione anche io. Sto preparando la stagione in pista (ho ricominciato a correre dopo un quindicennio, due anni fa, ora ho 39 anni) e vorrei puntare su 400 e 800 dopo un'invernata di carichi piuttosto significativi conclusa con una 10 km fidal in 35'22" e un 1500 indoor in 4'33".
Ho cominciato ad accorciare ormai da un mesetto, ieri ho fatto un lavoro di ripetute in pista sui 200, con 4'30" di recupero fra le prove. La media è venuta 26"9, col più veloce in 25"9. Il mio obiettivo è scendere sotto i 55", mi sembra di essere sulla buona strada. Oggi gambe durissime, due giorni di scarico con corsa leggera e domenica un po'di variazioni.

[andrea182]

I tempi denotano una buona velocita' anche se il recupero è ampio. Sai benissimo che gli angeli e gli arcangeli sui 400 compaiono ai 250/300 mt , e quindi devi accorciare il recupero per avere le gambe gia belle stanche ed abituarle al " massacro" finale.
Il 4 e 33 indoor è buona cosa , ma troppo dissimile al tipo di sforzo dei 400 mt.
Forte comunque.

[Lord_Phil]

Benvenuto Quenton!

Forza zazs siamo tutti con te
Anche il mio obiettivo sugli 800 è simile al tuo, non preoccuparti che lo trovo il tempo di allenarmi

[MION]

Ieri per me 10x50m in salita poi dovevo spararmi un 600ma per fortuna un ragazzo mi ha prestato le scarpe chiodate che non usa più quindi ho fatto un 100 dopo 10 minuti dalle salite. A quanto pare ho dei tempi di volo giganteschi e una corsa troppo in aria ma compenso con una grande falcata.
Oggi allenamento strano, visto che ho insistito a riprovare le chiodate il lavoro è stato di 8x100 rec 1 camminando al punto di partenza in 17 ( fatti tutti sotto intorno ai 16, il migliore in 15.95) poi forza in palestra. A quanto pare sono stata messa sotto tra ripetute in salita e palestra.
Il.coach ha detto mi lascia spazio per fare come voglio dal punto di vista aerobico quindi credo di riprendere a fare qualcosa per conto mio.

[zazs]

Benvenuto Quenton, è un piacere vedere questa stanza un pó più popolata. Dai tuoi tempi sui 200 il sub 55” dovrebbe essere alla tua portata. Quanti 200 hai fatto?

@mion, honle sensazioni che i tuoi allenamento siano un pó confusionari. Cerca di fare il punto col coach e capire l direzione

Per me stasera rifinitura in vista di domenica
300,200,150 rec 6’ e 5’, tempi 42.3, 27.5, 21.3

Solo stasera, ho scoperto di dover fare 2 gare in meno di un’ora: 300 della staffetta svedese e 800 della 4x800 , speriamo bene, pensavo chd il 300 non lo faccio forte forte
Voglio provare a testare la gamba sull’800