DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Luca82]

Io lasciai l'atletica per una forte delusione. Che mi fece disinnamorare dell'atletica...poi sono anni che voglio ricominciare ma tra lavoro famiglia e stimoli corro per un po' e poi interrompo.
I tempi sono stati fatti: 1000 e 2000 ultimo anno cadetti 400 e 1500 primo anno allievi e 800 mi sembra le indoor inizio secondo anno allievi.

[zazs]

Che peccato luca!!
Beh magari se riesci a riprendere ci becchiamo in qualche gara master. Io sono al secondo anno M40 ed ho ricominciato a fare pista a gennaio, per una anno (2017) prima ho fatto un pó di strada (preparando 10km) ma cone voi non correvo da 20anni
La prima volta che sono rientrato in pista sembravo un bambino in un negozio di giocattoli, grande emozione

[QuentonCassidy79]

Eh si, ricominciare è stato bellissimo, con una consapevolezza diversa rispetto a quando si era giovani. Io ho ripreso con un 800 in 2'23" e in un anno sono scwso a 2'09". Quest'anno voglio scendere sotto i 2'05", ma sarà bello prendere tutto ciò che viene, con serenità.
Comunque per me prossimi appuntamenti: un 3000 su strada venerdi (in occasione del gran premio di Formula E all'eur) e il 25 aprile per il trofeo della Liberazione un 1000 (sotto i 2'50", si spera). Oggi dovevo scaricare, ma ho finito per tirare un amico: 8x500 (media 1'43" con rec. 2'. Poi 4' di recupero e 2x2000 in 7'53" e 7'34" (rec. 3'). Domani scarico, martedi (300-250)x3

[gianmarcocordella]

Ciao Gianmarco
Domani vieni al virgiliano per le staffette?
Allenamento super, complimenti, io non ne faccio nemmeno uno così
Bentornato anche a luca, i tempi in firma sono recenti?

Ciao si
La staffetta è in forse ma mi vedrai sicuramente correre gli ostacoli (da solo come al solito)

[MION]

Buongiorno, complimenti per i tempi e buona fortuna a tutti per le gare...stavo facendo due conti e mi chiedevo per fare un 400 in 60 in quanto si dovrebbe correre un 100 e 200? Come gare singole dico.

[andrea182]

Cara Mion, ( ma qual' è, se posso , il tuo nome ?) Il 100 ci azzecca poco come riferimento per il 400 ,i 200 dovresti essere capace di farli in 26 + o - per puntare ai 60 sui 400.
Tornando alla gara non effettuata , è stato meglio così, il primo ha chiuso in 4 e 10 quindi si sarebbe ( presumibilmente ) vinto senza fare prestazione.

[Luca82]

Che peccato luca!!
Beh magari se riesci a riprendere ci becchiamo in qualche gara master. Io sono al secondo anno M40 ed ho ricominciato a fare pista a gennaio, per una anno (2017) prima ho fatto un pó di strada (preparando 10km) ma cone voi non correvo da 20anni
La prima volta che sono rientrato in pista sembravo un bambino in un negozio di giocattoli, grande emozione

Guarda mi manca molto l'ambiente della pista e delle gare...anche perché devo scendere sotto i 50"
Scherzi e sogni a parte chi lo sa che magari riuscirò a preparare qualche gara e ci vedremo

[QuentonCassidy79]

Buongiorno, complimenti per i tempi e buona fortuna a tutti per le gare...stavo facendo due conti e mi chiedevo per fare un 400 in 60 in quanto si dovrebbe correre un 100 e 200? Come gare singole dico.

A mio avviso dipende moltissimo dalle caratteristiche dell'atleta in questione.
Se si ha una discreta resistenza lattacida, basta anche valere 27"0 per poter correre un 400 in 60". Il vero problema, come da tanti più volte ribadito, si pone intorno ai 300 metri. Puoi anche arrivare relativamente in freschezza in 44" al 300, ma se non ne hai, l'ultimo rettilineo diventa un vero calvario.
Una buona distribuzione per poter fare 60" potrebbe essere data da un passaggio in 28"5. Comunque bisogna fare tanto, tanto lavoro di ripetute lattacide...che io odio particolarmente

[zazs]

Andrea io credo di valere 26 e rotti sui 200 e ho 56” indoor come personale sui 400
Quindi per fare un 400 in 60 secondo la mia esperienza basta avere un 28 netti sui 200 (la regola tempo200x2+4secondi nel mio caso funziona abbastanza bene)
Comunque 60” per le donne è davvero un bel tempo

Oggi per me gare di staffetta
Arrivo sul campo (bellissimo a posillipo-napoli, in una location da favola con vista sul golfo di Napoli e Pozzuoli) e mi comunico che non faccio 300 e 800 ma 400 e 800
Capisco subito che non è giornata di fare il tempo sugli 800. Il proposito di andare a spasso nella prima staffetta (svedese) si va a far benedire quando siamo primi di un’incollatura nell’ultima batteria. Allora la voglia di vincere batte la razionalità e parto a bomba mollando solo negli ultimi 50m visto che ormai avevo 10m di vantaggio. Tempo sui 56”.
Dopo nemmeno 20’ devo fare la 4x800. Parto per fare la seconda frazione ancora con l’acido lattico nelle gambe, riesco a tenere il primo giro in target (1’05, volevo fare 2’12). All’inizio del secondo giro mi passa un ragazzo, vado un pó in crisi prima mentale, poi fisica, sento le ganbi pesanti e chiudo in 2’18.
Tutto sommanto contento ho quasi eguagliato i 2 pb su 400 e 800 con 15-20’ di recupero
Non so quanto valgo sugli 800 peró, sul 400 credo di stare sotto i 56”

[MION]

Ok grazie per le info
@andrea scusa ma preferisco rimanere nell'anonimato non te la prendere