DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Lord_Phil]

Sorpresa
Cmq zazs arriva alle gare piu scarico (e quindi carico) che hai fatto dai buoni tempi ma puoi fare meglio

[Lord_Phil]

Fare le ripetute veloci in pista con la gente in mezzo è molto stressante soprattutto a livello mentale. Bravo, Phil!
Bravissimo Zazs per la gara, in bocca al lupo ancora per oggi.
Io stamattina: 4x400 (rec. 5'): media 61"80. Un po'troppo forte il primo, in 60"15. Poi sono calato lievemente, ma costantemente.
Comunque, per essere lavoro mattutino a digiuno, sono molto contento.
Mercoledi, finalmente, 'sto esordio stagionale in pista con i 1000 metri.

Farai molto bene! Allenamento tosto e ritmi ottimi
Poi al mattino...e a digiuno...

[andrea182]

@andrea182 com’è andata ?

Allora, non male per il crono finale...
Alla partenza Nicola ha il 4/6 tempo di accredito, con le iscrizioni dell'ultimo minuto.E parte in 1ma corsia.Al rientro alla corda si ritrova primo e , nonostante un suo evidente rallentamento ai 200 ( 27 alto) nessuno vuole passare. Passa cosi' in 57 e 9 ai 400 e resta davanti sino ai 700 dove , ovviamente , lo passano in 4/5 . Chiude con 1 57 e 25 , non lontano dal suo PB ( 1 56 8 mi sembra, indoor).
Considerando che ha corso praticamente da " solo" non male.
Mercoledì si replica dove vi sarà in palio il titolo di campione universitario e correra' con lui un amico che è arrivato 3° agli italiani di quest'anno ( 1 e 50 e spicci il PB) Speriamo che gli faccia da traino per poter fare un buon crono.
Complimenti a Luigi per il PB , ma lascia tirare i giovincelli...
Edit: E' partito in 2a corsia, ho rivisto ora le foto

[zazs]

Si andrea, ho capito che mai più mi metto primo negli 800, a costo di chiudere in 2’20.

[Lord_Phil]

Beh ha tenuto botta ottimamente, 58” il primo giro e 59” il secondo! Forse poteva passare piu veloce il primo giro, tipo 55”?

[andrea182]

Beh a tenuto botta ottimamente, 58” il primo giro e 59” il secondo! Forse poteva passare piu veloce il primo giro, tipo 55”?

Si , sicuro, il fatto è che NON voleva nè doveva esere li' davanti

[andrea182]

Aggiornamento : Il suo amico si è iscritto ai 400 ( 49 e 46 il pb) quindi la gara se la farà da solo ,3° tempo di accredito...

[zazs]

Ok andrea facci sapere come va. Per fare 1’55 in teoria dovrebbe passare 56.5 circa il primo giro. Se ho capito bene la teoria ( certamente non la pratica, viste le mie gare ) bisogna distrubuire la gara in maniera che il secondo giro sia di un paio di secondi più lento del primo

Stasera fatti 7km a 4’11, poi stretching e qualche allungo. Alla fine per divertimento ho provato dopo 22 anni il salto in lungo. Con qualche salto libero sui 4.50. Me lo ricordavo più facile. Voglio riprendere anxhe questa attivitá

[Luca82]

Si andrea, ho capito che mai più mi metto primo negli 800, a costo di chiudere in 2’20.

Hai fatto in ottimo tempo complimenti

[zazs]

Luca grazie per l’incoraggiamento. Entro la fine di questa stagione vorrei provare a stare vicino ai 2’10
Sui 400 non so quanto margine ho. Dipende molto dalla “velocità di punta”. Se riuscissi a migliorarla facendo un 100 sui 12.20 credo che potrei correre i 400 sui 53 e rotti. Ho un differenziale basso tra 200 e 400. Purtroppo non vale lo stesso per 400 e 800 dove ho un differenziale troppo alto