DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[zazs]

Stamattina presto 7km in progressione in 29’. Poi 4x200 sciolti con 30” di recupero. Ho notato che quando provo a correre forte subito dopo aver corso a lungo al primo allungo ho le ginocchia che non rispondono e come se fossero bloccate. Poi dopo il secondo allungo tutto torna normale. Vi è mai capitato? Suggerimenti?

[Lord_Phil]

Non mi pare mi sia capitato, o non me ne sono reso conto.
Forse è giusto un movimento diverso e quindi ti devi “sbloccare “.
Puoi fare stretching o meglio allunghi/accelerezioni prima delle ripetute

[zazs]

Filippo è una cosa che mi capita da un mesetto. Non sonse devo fare qualche esame. Potrebbe essere una infiammazione del ginocchio?

[Lord_Phil]

Boh non saprei. Pero se ti viene fuori solo in certi allenamenti...

Stasera simulazione gara, in vista del 400 di venerdi
Su pista allagata e al freddo e al gelo come gesu bambino:

400: 100 spinta - 200 gestione - 100 spinta: 1’04”
400: 100 spinta - 100 gestione - 100 spinta - 100 gestione: 1’05”
400: 100 gestione - 100 spinta - 100 gestione - 100 spinta: 1’08”
Rec 5’
L’ultimo ero un po’ provato, un po’ vento contro alla fine, e partendo in gestione forse poi non avevo la spinta data dalla partenza forte

Per premiarmi poi mi son fatto un panino BOSS da Kfc

[zazs]

Bell’allenamento filippo. Sei in forma! Mi aspetto un sub 58”!!
Per me solito 2x(4x200). Rec 1’30 prima serie e 2’ seconda serie. Fatti con il ragazzo che spesso si allena con me ma che va al mio doppio. Lui sui 26-27”, io 28-29 con gli ultimi due qualche decimo sopra i 30”
Un caldo pazzesco condito da umiditá sudamericana
Alla fine ero bagnato come dopo un tuffo in piscina ed era un lavoro breve

[andrea182]

Ieri 15x200 I.T. recupero 200 cl, tutti sui 30" eccetto gli ultimi 3 a 29".Facili senza forzare troppo.
Buone sensazioni.
Sabato e domenica 1500 e 800 cds a Bussolengo, ultima chiamata per i minimi...ma le gare dei cds sono molto strane.La forma c'è poi chissa'.
Come al solito orari per i 1500 improponibili ( 20 e 15) che ci faranno arrivare a casa a mezzanotte circa.

[zazs]

Andrea fai un grosso in bocca al lupo a Nicola! Manca proprio poco per il minimo!
Non sarebbe meglio conservare le energie solo per l’800? Evitando di fare il 1500 (anche se ai cds le società ci tengono a fare punti)

Per l’allenamento il recupero dei 200m, più o meno in quanto tempo?

[Spuffy]

Bhe i CdS di solito vengono fuori gare regolari perché più punti fai meglio è per la società le gare tattiche le fanno quelli che vogliono vincere le batterie più lente che non ho mai capito cosa gli venga in tasca..

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[andrea182]

Magari...vedi pagina 255...
Per i minimi va bene tutto, da quello che mi ha raccontato dell'ultimo 1500 che ha fatto , si sente in grado di fare il tempo, sempre trovando ovviamente le giuste condizioni. A Isernia vi era un unica batteria di 20 atleti. Andatura regolare senza strappi e passaggio ( anche se sul sito fidal dicono 2 e 24 !!) in 2 e 41 con 500 finali ( compreso crollo nei 100 mt finali) in 1 e 19

[zazs]

Stasera dopo la faticata di ieri allenamento facile
5x100+200, recuperi camminando la curva e il rettilineo e la curva prima del 200.
I 100 sui 13.5, il 200 28.3
Sono indeciso se correre 400 e 800 al cds o solo 800. La pista di Posillipo (napoli) è durissima e non vorrei sollecitare troppo le ginocchia