DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Lord_Phil]

Ci sta che sei stanco

[andrea182]

Ecco, questo è il punto...
Nicola , invece fatto 1500 di campionato regionale.
Ha voluto seguire i più forti ,ma non aveva preventivato una partenza così violenta....400 in 59 , al che ha pensato di rallentare un po passando agli 800 in 2 e 4 ( i primi 2 02 ) e 1000 in 2 37...chiuso in 4 00,secondo di categoria, peccato con una gara più accorta poteva vincere il titolo regionale, ma lui cerca la prestazione

[zazs]

Andrea si vede che a 41 anni suonati ho ancora la testa di un ragazzo ... in cerca sempre del pb
Beh comunque alla fine l’importante è divertirsi!!

[zazs]

Pb sugli 800: 2’08”98
Grande previsione di andrea!!

Oggi per fortuna niente dolore al tendine! Sono riuscito a spingere

[andrea182]

Moooolto contento per te...

[Lord_Phil]

Bravissimo!!

[zazs]

Grazie, sono proprio contento
Ora sabato prossimo faccio 400 e 4x400 al torneo delle regioni master a misano adriatica e poi il 27 luglio 800 a caserta.
Poi chiudo la stagione. Credo che malaga sia prematuro. L’anno prossimo c’è il campionato europeo a mestre e forse avró dei tempi migliori
Andare li senza avere alcuna chance di qualificarsi per la semifinale non credo abbia molto senso

[andrea182]

A Mestre... vicino casa mia...
Ieri 800 campionato regionale, si parte con poche chance di vittoria di categoria ( vi è un 1 52 di accredito) . Gara di conserva , dove si sono iscritti in tre molto forti all'ultimo tantochè risulta essere l'ultimo accredito della 1ma batteria. Tra questi l'amico Brazzale che alla partenza dice " non preoccupatevi di ritmi , chi va in testa etc. io parto e vado per i fatti miei" .. infatti parte e se ne va passando in 53 e 5 ai 400 per chiudere in 1 48 e spicci.
Nicola se ne sta buon ultimo passando ai 400 in 55- 55 e 3 chiudendo in 1 56 7 ,sui suoi tempi migliori.
Ora martedi' non andra' a Trento dove si corre il http://www.fidal.it/calendario/XLIII-Gr ... do/COD6745 , perche' ha fatto troppe gare ravvicinate e poi la prima serata si corrono gli 800 mt. Probabilmente ci sara' i due martedi' successivi ( 3000 e 1500 mt)

[zazs]

Ottimo andrea, ormai è stabile sull 1’56
È migliorato anche quest’anno! Non è affatto banale, lo vedo con i ragazzi che si allenano con me e si fanno comunque il
Ho visto gli iscritti al meeting di martedì, sono oltre 130 sulmsolo 800, bellissimo, saranno tutte batterie tiratissime

[4l3]

Ottimo risultato Luigi! Vedi ed è solo l'inizio, con 55" devi ambire a star sotto i 2'
Come ti ho detto seguo Daniel's Running Formula di JD (ma si ritrova anche in altre fonti), le ripetute veloci, col tuo tempo sugli 800, le fa fare a 36" al 200, la quantità dipende dai volumi che fai, lui suggerisce massimo il 5% per sessione, quindi se fai 50km a settimana, sono 2,5km di ripetute, e come recupero la stessa distanza jogging. Ovviamente va calato in una preparazione completa. Da quello che ho letto mi sembra che tu tiri molto di più di solito.

Io ho iniziato settimana scorsa con la fase 3, inserendo intervalli per potenza aerobica e soglia per migliorare la tenuta.