DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
quando nn c e il treno giusto devi cercare di trovare stimoli nella "lotta col tuo cronometro"... cmq sei in gamba
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Per l allenamento che fa questo è il minimo
Fa certe sedute che stancano solo a leggerle
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PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
sisi lo so lo seguo anch io
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Secondo me però l'allenamento che fa lui nn è proprio specifico per i 3000 ma per le distanze minori come gli 800 e i 1500
I 3000 necesditano una preparazione più somile al fondo
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
nn so io nn sn prp esperto cmq la velocità di base serve sempre
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Per fortuna io l'ho sempre avuto una buona velocità di base
Magari se mi dessi al potenziamento come ritmosoglia potrei fare anche gare sui 100 e 400
Ma quelle sono troppo stressanti
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Comunque leggendo un pò il racconto del 3000m dell'anno scorso (corso senza preparazione in 10'04") è evidente come abbia impostato la gara in maniera davvero differente .. Ai 1500m quel giorno ero già a tutta, ma riusci a tenere fino alla fine. Oltretutto era sera ed il clima ottimale per correre (mentre domenica abbiamo patito il primo caldo pomeridiano).
Fattostà che l'anno scorso a Maggio/Giugno ero molto in forma, in quel periodo feci il pb sui 10km (36'31") ed alcune gare ancor più sorprendenti come ad esempio il campionato dell'aeronautica militare a Ferrara (7km a 3'28").
La forma c'è.. attendiamo le condizioni ideali e la testa..
Fattostà che l'anno scorso a Maggio/Giugno ero molto in forma, in quel periodo feci il pb sui 10km (36'31") ed alcune gare ancor più sorprendenti come ad esempio il campionato dell'aeronautica militare a Ferrara (7km a 3'28").
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PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
@ritmosoglia
Quale sarà la tua prossima gara adesso?
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Con il senno di poi vista la preparazione degli ultimi mesi sarei partito dagli 800m per poi passare a un 1500m.
Con ritmi più veloci sulle gambe non saresti mai partito così lentamente come hai fatto domenica.
Meglio l’atteggiamento del 53” ai primi 300 della corsa dove ti sei battuto per il traguardo volante che partire con il freno a mano tirato gia’ dai primissimi metri con un passaggio sopra i 40” secondi ai 200m.
per esperienza personale sono dell’idea che quando ti aspetti il grande tempo in gara…… stai sicuro che non arriva “mai”. Percepisci che la condizione di forma c'è per “abbassare i tuoi limiti” ma in quale giorno e in quale gara è sempre un mistero. Vedi Marco che quest’inverno nel giro di 3 settimane è passato da 2’06” a 2’01” sugli 800m …… ti assicuro che anche prima del 2’06” avevo visto buone cose in allenamento.
Il tuo 10’ sui 3000 dello scorso anno oltre al buon periodo di forma/condizioni climatiche ideali/”treni” giusti secondo me è arrivato perché c’era anche la giusta cattiveria agonistica e ti sei buttato in gara senza nessuna pretesa….
Comunque la stagione su pista è ancora lunga..... le somme si tirano a settembre quando tutto è finito!! e se gli allenamenti sono buoni sono sicuro che presto arriveranno anche le soddisfazioni. In questo Sport non esistono certezze matematiche ma è appunto perchè c'è questa dose di imprevedibilità che lo rende ancora più bello.
Con ritmi più veloci sulle gambe non saresti mai partito così lentamente come hai fatto domenica.
Meglio l’atteggiamento del 53” ai primi 300 della corsa dove ti sei battuto per il traguardo volante che partire con il freno a mano tirato gia’ dai primissimi metri con un passaggio sopra i 40” secondi ai 200m.
per esperienza personale sono dell’idea che quando ti aspetti il grande tempo in gara…… stai sicuro che non arriva “mai”. Percepisci che la condizione di forma c'è per “abbassare i tuoi limiti” ma in quale giorno e in quale gara è sempre un mistero. Vedi Marco che quest’inverno nel giro di 3 settimane è passato da 2’06” a 2’01” sugli 800m …… ti assicuro che anche prima del 2’06” avevo visto buone cose in allenamento.
Il tuo 10’ sui 3000 dello scorso anno oltre al buon periodo di forma/condizioni climatiche ideali/”treni” giusti secondo me è arrivato perché c’era anche la giusta cattiveria agonistica e ti sei buttato in gara senza nessuna pretesa….
Comunque la stagione su pista è ancora lunga..... le somme si tirano a settembre quando tutto è finito!! e se gli allenamenti sono buoni sono sicuro che presto arriveranno anche le soddisfazioni. In questo Sport non esistono certezze matematiche ma è appunto perchè c'è questa dose di imprevedibilità che lo rende ancora più bello.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Ti ringrazio Mauro.. Sicuramente indipendentemente dal risultato mi sento in forma, bisogna solo attendere che la testa si sblocchi (in pista..)
Aggiorno :
Lunedì : riposo
Martedì : 45km in bici da corsa (facili) + andature tecniche e forza in pista ( Decuplo: 23,40m / 24,30m / 25,00m 50 m blazi: 21p 10"56 30m ampia : 4"17 16p / 4"71 15p 60m ampia : 8"50 29p 100m ampia : 14"12 48p )
Mercoledì : 10km "medio facili" (media 3'58") finendo in forte progressione negli ultimi 300metri 1 4:28.0
4:09-4:02-3:59-3:58-3:55-3:55-3:53-3:52-3:38-infine ultimi 300m in 47" + forza : Squat completo profondo 3*6 rip 47kg esplosive 1*6 squat jump, 3*60 molleggi sui polpacci, isometria quadricipiti (1'30"/1'10"/1'), core, allunghi
Giovedì : 45km in bici da corsa (medio-facili) + 30' corsa lenta + richiamo rapidità
Venerdì : 3km riscaldamento + 5*200 rec 2'30" (media 29"5) + esercizi per i piedi + 1km verso casa corso "facile" in 3'21"
Nonostante il recupero ampio non avevo mai corso 5 200m tutti sotto i 30"
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