DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[gianmarcocordella]

Dipende
Da 1 a 2' minuti a variazione di molti fattori(se recupero da fermo,su quale distamza le faccio,dal calore ,dallo stato di forma...)

[gianmarcocordella]

Dipende
Da 1 a 2' minuti a variazione di molti fattori(se recupero da fermo,su quale distamza le faccio,dal calore ,dallo stato di forma...)

[denny92]

@gianmarcocordella
I tempi che hai sui 400m e 1000m in ripetute sono un po meglio dei miei e io nell' ultima gara di 10Km ho tenuto 4:12 senza soffrire per nulla.
Per il fondo lento io lo faccio sui 4:50-5:10 max , dipende se è di recupero,rigenerante, o per la componente aerobica.
Il fondo medio sui 4:20-4:30max
Il corto veloce sui 4:10
6x1000 rec. 1'30 da fermo gli ho fatti in 3:48
e un mesetto fa che feci 10x400 in 1:21 rec. 2' da fermo(ma penso sia migliorato).
Questo per darti un idea sui miei tempi cosi puo iconfrontarli.
Comunque il corto veloce x te mi sembra strano sui 4:10 8Km e poi in gara fai fatica a tenere i 4:30, oppure hai sbagliato a scrivere.

[gianmarcocordella]

Be io in gara valgo ora suib43'44'
Purtroppo le gare fatte o erano più linge di 10 km o avevano tremende salite
La prossima il 4 maggio se va bene spero di fare sub 44

[lumaca]

Denny io invece la gara l'ho il 4 maggio
Spero do fare sotto i 44' o almeno sotto i 45'
Cmq volevo chiedervi una cosa che ieri mi è stata detta
Secondo voi con sto 58.3 sui 400 qualche soddisfazione a livello regionale me la tolgo? Oppure non basta?
E poi volevo xhiedervi di quanto dovrei migliorare per competere a livello nazionale?

Ma scusa Gianmarco, ma hai veramente 15 anni?? E fai le gare di 10 km??

[gianmarcocordella]

Si
Sono del 12 dicembre 1998

[gianmarcocordella]

Se vuoi puoi controllsre anche sul sito gare podistiche
Sono dello striano sports angel club e devi cercare cordella giovanni

[lumaca]

Ma va vi credo!!
Ma come mai fai gare così lunghe alla tua età? ???

[denny92]

per me ieri ripetute piramidali 400-800-1200-1600-1200-800-400 (rec.400) + andature e scatti brevi su prato... la parte delle ripetute 3:55 mentre il recuperp a 5:17... media totale 8,8km a 4:18-4:19.... è stata veramente dura con il recupero di corsa era la prima vlt che lo facevo...
stamattina seduta rigenerante 12km(5:00) cn poco sforzo + allunghi

[gianmarcocordella]

Non sono poi così lunghe
Parecchi ragazzi alla mia età le fanno