DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[ritmosoglia]

Nico e Adal ottimi lavori!
Gianmarco hai ragione.. Ma ci ho provato!
Oggi ho ripreso a correre con 35' a discreto ritmo( attorno ai 4'/km), Il tutto abbastanza in tranquillità. Alla fine 4*100 allunghi

[gianmarcocordella]

Vai ritmo ! Non mollare :eink: thumleft:

[nicospl]

Oggi scarico 50 minuti sotto una pioggerella spettacolare media 4,30.
Dopo allunghi in stile con attenzione sulla falcata e la cadenza 100x10 recupero 15 secondi attivo. Domani e dopodomani gara!

[Adal]

Oggi ultimo lavoro di qualita' prima del 1500:
10x200m in 34",REC.200m in 50" souplasse
Speriamo che il giorno della gara la forza sia con me


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[nicospl]

Vai Adal!!!

[gianmarcocordella]

Adal ma in una 10 di solito a quanto viavgi?

[Adal]

L'anno scorso ho chiuso una gara su strada di 10150 metri n 36:18
Quest'anno ho fatto solo un 10000 in pista,pero' dopo il quinto km ho rallentato di brutto a causa di un dolore al ginocchio(Ho il menisco rotto) e ho chiuso in 37:22
Adesso sto cercando di concentrarmi su qualche garetta corta,sono belle anche se difficili
Ma il 10000 in pista grida vendetta!


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[gianmarcocordella]

Il 1500 lo puoi chiudere anche sotto i 4'20 allora

[Adal]

Seeeee ma quale 4'20
Punto a scendere sotto i 4'30, per la precisione un 4'28 mi renderebbe felicissimo


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[gianmarcocordella]

Perchè 4'28" ?