DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Oggi colpa influenza tempi non tanto buoni sui 300. Ho fatto 10x300 recupero 100 corsa lenta media 52-53. Ci riprenderemo senz'altro!
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Ritmo se fai 3'15" nelle ripetute
secondo me nel km tirato vali meno di 2'55"
Puoi anche puntare a fare i 1500 in meno di 4'30"
secondo me nel km tirato vali meno di 2'55"
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PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Se si parla di un'atleta evoluto e ben allenato sul versante aerobico con tempi di 9'30" sui 3000m si corrono i 5000 attorno ai 16'20"gianmarcocordella ha scritto:SE non lo sai te chi deve dirtelo?
Secondo me puoi stare facilmente sui 9'30" nei 3000
Sui 5000 penso che sia più difficile fare un 17' rispetto agli altri tempi
Un tempo da 17'00" sui 5000m equivale invece a un 3000 da 9'54" in base alle considerazioni fatte in precedenza.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Io dico che se fai un 3000 a 3'10" di ritmo
Il 5000 lo fai a 3'30"-3'35" che equivale a un 17'30"-18
Senza contare che un 5000 in pista è piu duro psicologicamente
Il 5000 lo fai a 3'30"-3'35" che equivale a un 17'30"-18
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Se sei allenato bene sul versante aerobico e se consideri ad esempio gli studi fatti (Es. Miserocchi/Ranucci) si può correre tranquillamente un 5000 attorno ai 3'15"/3'20" al km.gianmarcocordella ha scritto:Io dico che se fai un 3000 a 3'10" di ritmo
Il 5000 lo fai a 3'30"-3'35" che equivale a un 17'30"-18
Senza contare che un 5000 in pista è piu duro psicologicamente
i 20"/25" al km in più sono un'esagerazione per un'atleta ben allenato.
Io da ex atleta in allenamento sono arrivato a correre un 3000m in 9'33" e un 5000m a distanza di 2 settimane in 16"43" tutti da solo e in pista.
E ti dico che non ero di certo un mostro di tenuta visto che la mia preparazione era rivolta agli 800m.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
I discorsi che stai facendo vanno bene appunto per chi è molto forte su entrambe le distanze quindi penso che una previsione un pò più alta ci sta considerando che sono tempi si alla portata ma nin di sicuro raggiungimento
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Per me oggi: 3km risc. + 10x200m ripetute in salita su pendenza durissima(rec.200m in discesa surplesse) + 1000m di trasformazione in 3:31 + 2km def. + stretching
Domani mattina medio
sabato riposo
domenica lungo
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Bravo denny
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
grazie adal Oggi 12km fondo medio(4:27), domani riposo
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Per me oggi 40' a 145 bpm e poi,senza fermarmi ,un 1200 in pista:
Giri:
1'22
1'15
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