DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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nicospl
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da nicospl »

Oggi colpa influenza tempi non tanto buoni sui 300. Ho fatto 10x300 recupero 100 corsa lenta media 52-53. Ci riprenderemo senz'altro!
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gianmarcocordella
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da gianmarcocordella »

Ritmo se fai 3'15" nelle ripetute
secondo me nel km tirato vali meno di 2'55"
Puoi anche puntare a fare i 1500 in meno di 4'30"
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
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maurotv
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da maurotv »

gianmarcocordella ha scritto:SE non lo sai te chi deve dirtelo? :D
Secondo me puoi stare facilmente sui 9'30" nei 3000
Sui 5000 penso che sia più difficile fare un 17' rispetto agli altri tempi
Se si parla di un'atleta evoluto e ben allenato sul versante aerobico con tempi di 9'30" sui 3000m si corrono i 5000 attorno ai 16'20"
Un tempo da 17'00" sui 5000m equivale invece a un 3000 da 9'54" in base alle considerazioni fatte in precedenza.
:salut:
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gianmarcocordella
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da gianmarcocordella »

Io dico che se fai un 3000 a 3'10" di ritmo
Il 5000 lo fai a 3'30"-3'35" che equivale a un 17'30"-18
Senza contare che un 5000 in pista è piu duro psicologicamente
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da maurotv »

gianmarcocordella ha scritto:Io dico che se fai un 3000 a 3'10" di ritmo
Il 5000 lo fai a 3'30"-3'35" che equivale a un 17'30"-18
Senza contare che un 5000 in pista è piu duro psicologicamente
Se sei allenato bene sul versante aerobico e se consideri ad esempio gli studi fatti (Es. Miserocchi/Ranucci) si può correre tranquillamente un 5000 attorno ai 3'15"/3'20" al km.
i 20"/25" al km in più sono un'esagerazione per un'atleta ben allenato.
Io da ex atleta in allenamento sono arrivato a correre un 3000m in 9'33" e un 5000m a distanza di 2 settimane in 16"43" tutti da solo e in pista.
E ti dico che non ero di certo un mostro di tenuta visto che la mia preparazione era rivolta agli 800m.
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gianmarcocordella
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da gianmarcocordella »

I discorsi che stai facendo vanno bene appunto per chi è molto forte su entrambe le distanze quindi penso che una previsione un pò più alta ci sta considerando che sono tempi si alla portata ma nin di sicuro raggiungimento
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da denny92 »

Per me oggi: 3km risc. + 10x200m ripetute in salita su pendenza durissima(rec.200m in discesa surplesse) + 1000m di trasformazione in 3:31 :) + 2km def. + stretching
Domani mattina medio
sabato riposo
domenica lungo
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
Adal
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Adal »

Bravo denny :)


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denny92
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da denny92 »

grazie adal :) Oggi 12km fondo medio(4:27), domani riposo
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Adal
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Adal »

Per me oggi 40' a 145 bpm e poi,senza fermarmi ,un 1200 in pista:
Giri:
1'22
1'15
1'10



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